quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Dicas de poupança - alimentação 3

Continuando na mesma linha, a da poupança na alimentação, vejamos algumas dicas de como Poupar "em casa":

  • A fruta pode ser, por vezes, cara, principalmente se for comprada fora da época. A solução: comprar/comer fruta da época. É mais barata e há em maior quantidade. Como é natural, é mais suculenta e tem menos químicos, por isso é melhor e tem mais qualidade.
  • Faça saladas (alface, tomate, coentros, temperada com azeite e vinagre). São ricas em vitaminas e não há nada como uma boa salada como entrada; ou melhor, ainda, uma sopa, que compõe o estômago e por isso evita comer muito no prato principal.
  • Beba leite. É um alimento completo e barato. Beber leite ou comer alimentos derivados dele (queijo, iogurte, manteiga) todos os dias é muito importante para o nosso corpo.
  • Prefira água da torneira a água engarrafada. Se tem receio da qualidade da sua água, compre um filtro de água.
  • Evite os snacks (batatas fritas de pacote, etc.), pois são normalmente produtos de pobre nutrição e pouco saudáveis.
  • Não coma só carnes, há outras fontes ricas de proteínas (feijão, ovos, etc.)
  • Se gosta e consome regulamente sumos, opte por concentrados em vez de refrigerantes.


Boas poupanças!

Comida caseira - vantagens

Olá!


Não é novidade para ninguém, estamos oficialmente em crise. Trabalhamos mais e recebemos cada vez menos. Esta é uma realidade a que não vamos conseguir fugir. 
Mas podemos tentar minimizá-la. Como?  POUPANDO. 
E perguntam vocês, como podemos poupar, se está tudo tão caro?
É verdade, os preços sobem todos os dias, mesmo os dos bens de primeira necessidade.
Por isso, cada vez estou mais inclinada para fazer tudo em casa, até esses produtos de primeira necessidade: Pão, iogurtes, bolachas, enfim... comida.
Como tive oportunidade de dizer há dias, adquiri uma máquina de fazer pão recentemente e já estou a fazer o pão para o dia a dia.
Os iogurtes também vão passar a ser caseiros. Naturais ou de aromas vão ser feitos conforme os pedidos da família.
A nossa água da torneira é de excelente qualidade, para quê comprar engarrafada?
Sobremesas caseiras, excelentes.
Compotas caseiras, além de mais económicas são mais saudáveis.
Estou cada vez mais fã da marmita. Sabe muito bem comer no trabalho o almoço que levamos de casa. Além de melhor qualidade, fica extremamente barato.


E vocês também fazem a vossa comida? 



segunda-feira, 28 de novembro de 2011

Dicas de poupança - alimentação 2

Poupar "no trabalho":
Pequeno-Almoço:
  • Tome o pequeno-almoço em casa, fica muito mais barato que comer no café e evita impulsos para consumir mais um bolo, por exemplo.

Lanches (da tarde ou manhã):
  • Se gosta de fazer pequenos lanches a meio da manhã ou da tarde, em vez de ir à pastelaria ou ao café, prefira levar bolachas. Ajudam a enganar a fome, é menos calórico, por isso mais saudável, e é mais barato.
  • Quando comprar bolachas, prefira os grande pacotes aos de pacotes individuais. Pode levar as bolachas numa caixinha e comer sempre que quiser. Poupa na compra das bolachas e ajuda a uma alimentação mais saudável.
  • Pode ainda escolher bolachas integrais.
  • Leve uma garrafa de água de casa, assim evita ter que comprar uma em locais onde seja mais cara.

Almoço:
Se tiver que almoçar fora de casa, deve:
  • Evitar fast food. Podem ser mais baratos que uma refeição decente num restaurante e podem ser mais cómodos e rápidos, mas não devemos cair em tentações que só prejudicarão a curto e longo prazo o nosso organismo e a nossa saúde. Além disso, preparar/cozinhar os alimentos em casa fica mais em conta.
  • Se acha que gasta muito tempo a cozinhar, faça-o nas folgas ou durante o fim de semana. Pode congelar em doses individuais para comer durante o resto da semana.
  • Fazer sopa. A sopa é dos pratos mais ricos e variados. Além de ser mais barato. Mesmo os nutrientes que se dissolvem na água ficam na sopa, porque na sopa essa água é consumida.
  • Cozinhar em maior quantidade e guardar para outro dia. Poupa, por exemplo, em gás e eletricidade, que despenderia a cozinhar outra vez. Além disso, pode sempre levar para o seu almoço no dia seguinte.

Poupar "em casa" será o meu próximo post. Não perca!

A minha ajudante na cozinha: MFP

Olá!


Apresento-vos a minha nova ajudante na cozinha: MFP Moulinex Home Bread Baguete


Foi sem dúvida uma excelente aquisição.
Com a Máquina de Fazer Pão, cozinhar tornou-se ainda mais agradável.
Podemos confecionar o pão que quisermos. 
Até agora ainda só fiz pão mas dá para cozinhar outras coisas: bolos, massas, doces, compotas, etc. etc.
Como estamos quase no Natal, vou fazer um bolo-rei e um bolo-rainha, para satisfazer os gostos de toda a família.
Há imensas receitas saudáveis. 
Prometo dar-vos algumas em breve.

sábado, 26 de novembro de 2011

Dicas de poupança - alimentação 1

Uma das principais despesas familiares é a alimentação: E é também aquela que não podemos deixar de fazer, uma vez que temos de comer para viver.
E também não podemos deixar de lado a qualidade quando falamos em alimentação.
Assim, é importante ter em conta algumas coisas importantes de forma a preservar a qualidade e assim poupar.


Veja aqui alguns conselhos práticos para poupar na alimentação.
Poupar "nas compras":

  • Não vá às compras com fome.
  • Faça uma lista antes de ir às compras. Pode economizar se não fizer compras impulsivas nos hipermercados. Se seguir a lista, não terá a tentação de procurar promoções de artigos que normalmente não precisa.
  • Se cozinhar em casa, leve a lista dos ingredientes necessários para a semana toda, assim vai economizar também nas deslocação ao supermercado.
  • Compre em grandes quantidades produtos que têm prazos de duração grande (massas, feijão, arroz, pasta de dentes, champô, papel higiénico, etc.), pode aproveitar promoções e poupar nas deslocações.
  • Experimente produtos de marca genérica - a qualidade é igual ou superior às de marca, mas com custos mais baixo.
  • Procure se existe uma marca genérica dos produtos que pretende.
  • Se não encontrar legumes/fruta da época barata, pode optar pelas conservas. Como são embalados ainda frescos, mantém a qualidade e os valores nutricionais e ficam mais em conta.
  • Compre carne não preparada. Prefira o talho às embalagens. Compre peças maiores. Compre, por exemplo, a galinha inteira e prepare-a você.
  • Use cupões de descontos. Mas apenas para aqueles produtos que já consome normalmente, e não para produtos ricos em gorduras ou açucares. 
  • Beber no mínimo 1,5 L de água por dia. Isto vai ajudar a manter o seu corpo hidratado e não sentir fome quando ela não existe.

Não perca o meu próximo "post": Poupar "no trabalho"

sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Fim de semana dedicado à família

A minha família é o meu pilar para tudo. Nas horas boas e nas horas más eles estão lá para me apoiar, sempre confiantes. Estão sempre comigo, mesmo quando estão longe. 
Por isso, e porque ultimamente tenho sacrificado a minha família, em prol não só do trabalho mas também da casa e das lides domésticas, pretendo compensá-los este fim de semana.
Assim, a minha agenda para os dois próximos dias será feita em função deles, pois merecem toda a minha atenção.
Prioritariamente, pretendo:

  • Namorar, passear, usufruir do momento a dois,...
  • Dar mais atenção às minhas filhas lindas
  • Conversar com os meus pais e almoçar com eles
E depois:
Lavar a roupa, passar a ferro, limpar os terraços, limpar a lavandaria, etc...

Para eu estar bem, eles também têm de estar. 
Espero não os desiludir e fazer com que se sintam melhor que nunca.
Bom fim de semana!


terça-feira, 22 de novembro de 2011

Frases de esperança - 1

Em tempos de crise não se deixe ir abaixo. Faça algo por si. Não deixe de fazer planos... mas não se fique pelos planos e pelos sonhos... 
AJA!


Duas pequenas palavras que podem fazer a diferença: COMECE AGORA (Mary C. Crowley)



Não desespere...

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Limpeza quotidiana - sinal de crescimento

Um sinal de crescimento é a vontade de limpar o seu quarto, sem que tenha de lhe ser dado um ultimato.
A limpeza é uma maneira de restabelecer a ordem tanto da sua vida, como da sua casa. Tirar prazer de simples tarefas domésticas quotidianas é muito relaxante mas também a coloca em contacto com os seu bens e com tudo aquilo que a rodeia. Dessa forma, passa a dar mais valor ao que tem e torna-se mais consciente das vantagens em manter as suas coisas sempre bonitas e em bom estado.


Apreciamos os benefícios da roupa lavada, mas esquecemo-nos muitas vezes de impor padrões de tratamento e limpeza semelhantes ao meio que nos rodeia. 
Agora que o estilo das nossas casas se tornou tão importante como aquilo que vestimos, os lençóis acabados de lavar e as almofadas bem engomadas podem fazer-nos sentir tão confiantes como quando vestimos um fato vincado.
Para além das evidentes vantagens estéticas de uma casa bem conservada, os aspetos práticos também são inúmeros. Cuidar da casa também a fará poupar dinheiro na manutenção e reparações.
Hoje em dia estamos todos conscientes da saúde e dos perigos do pó e poluentes que se encontram na atmosfera. em geral uma limpeza regular e uma boa ventilação ajudam a controlar  e evitar as alergias.
Uma divisão limpa e arrumada induz mais ao relaxamento.


As nossas casas refletem bastante da nossa personalidade, daí que se quiser que a sua reflita coisas bonitas faz todo o sentido tratar dela.


Boas limpezas e boa semana.


 

domingo, 20 de novembro de 2011

Menu da semana - 4



Começámos mais uma semana e, como tal, hoje é domingo, é dia de programação da ementa semanal.
Como praticamente só jantamos em casa, vou programar apenas os jantares...




SEGUNDA-FEIRA: Sopa de espinafres, carne de vaca estufada com ervilhas e esparguete, salada de fruta.
TERÇA-FEIRA: Sopa de nabiças, bacalhau com feijão verde e grão, gelatina de ananás.
QUARTA-FEIRA: Sopa de grão, carne de porco estufada com arroz branco e salada mista, fruta.
QUINTA-FEIRA: Sopa de feijão verde, peixe espada grelhado com batata cozida, arroz-doce.
SEXTA-FEIRA: Sopa de espinafres, espetadas com arroz de legumes, gelatina de ananás.


Como habitualmente, para o fim de semana penso as refeições na sexta-feira.
Boa semana!



quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Rotina Semanal - Mudanças



Com a chegada do inverno e do tempo frio e chuvoso, decidi alterar algumas das minhas tarefas, sobretudo as que são para realizar no exterior da casa.




Será assim, então:
SEGUNDA-FEIRA: Organizar armários e gavetas (escolher um espaço por semana).
TERÇA-FEIRA: Limpar os móveis, sacudir os tapetes e aspirar a casa toda; lavar a roupa; limpar o frigorífico.
QUARTA-FEIRA: Fazer as compras da semana; passar a ferro.
QUINTA-FEIRA: Pagar faturas e arquivar papeladas.
SEXTA-FEIRA: Lavar a roupa; organizar o sótão (escolher uma zona por semana).
SÁBADO: Lavar roupa; varrer os terraços e lavar as escadas e a varanda (de manhã cedo); limpar a lavandaria; limpar a casa de forma mais aprofundada; trocar os lençóis e as toalhas da casa de banho; fazer comida para congelar (para a semana seguinte); passar a ferro.
DOMINGO: De manhã: fazer a lista das tarefas para a semana seguinte e programar a ementa da semana; de tarde: ler, descansar e passear.


É claro que esta lista não inclui as tarefas diárias, como arrumar os quartos, lavar e arrumar a loiça, despejar o lixo, escolher a roupa do dia seguinte, etc., etc..
Continuo a achar que só com organização se consegue ser produtivo e andar mais tranquilo/a.
Por isso, organize-se! De que está à espera?

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Método Fly Lady - Rotina da noite

Como o prometido é devido, então vamos lá ver um exemplo da Rotina da Noite sugerida pelo método Fly Lady:
  • Limpar lava-loiças e lavatório WC
  • Verificar cada divisão da casa e recolher para uma caixa o que estiver espalhado e colocar tudo nos devidos lugares
  • Regar as plantas
  • Tratar dos animais domésticos (caso tenham)
  • Conferir a agenda do dia seguinte
  • Separar a roupa para o dia seguinte
  • Colocar a carteira, DVDs, livros e qualquer outro objeto para devolver próximo da saída de casa, para não se esquecer de os levar
  • Ajudar os filhos a organizar as mochilas e a roupa para o dia seguinte
  • Pôr a mesa para o pequeno-almoço do dia seguinte
  • Tomar banho, pôr cremes, lavar os dentes
  • Relaxar um pouco (ver tv, ler, artesanato)
  • Namorar
  • Ir para a cama a horas decentes

Esta será mais uma rotina diária... 
Amanhã irei falar-vos da rotina semanal.





    terça-feira, 15 de novembro de 2011

    Método Fly Lady - Rotina da manhã

    Como tive já oportunidade de dizer, o método Fly Lady sugere um conjunto de rotinas organizadas (de manhã, à noite, diária, semanal, etc.).
    Hoje vou dar-vos um exemplo da Rotina da Manhã: 
    • Fazer a cama
    • Tomar banho
    • Limpar e desinfetar o WC
    • Vestir-se completamente (quem trabalha e quem não trabalha), incluindo os sapatos
    • Secar o cabelo e maquilhar-se
    • Colocar a roupa suja no cesto
    • Fazer café e tomar o pequeno-almoço
    • Cuidar dos animais domésticos (se os tiver)
    • Verificar a agenda diária
    • Reler a ementa do dia (que é programada no fim de semana)
    • Despejar o lixo


    Amanhã irei falar-vos da Rotina da Noite.

    domingo, 13 de novembro de 2011

    Semana da organização: Método Fly Lady - Apresentação

    Olá!
    Hoje irei falar-vos de um método de organização que conheci recentemente e que gostaria de partilhar convosco.


    FLY Lady (Finally Loving Yorself) é, na minha opinião, o melhor método de organização da casa que existe.
    Este método ensina-nos a desenvolver pequenas rotinas, progressivamente mais incrementadas, para eliminar a desorganização na nossa casa e promover uma rotina de trabalho diária e semanal, assim como um dossier para organizar uma série de coisas. Pode ser usado por qualquer pessoa – solteira, casada, com ou sem filhos, nova ou velha, a trabalhar fora ou em casa.

    O processo não é mágico nem ficamos donas de casa perfeitas em dois dias. No início parece que pouco é feito e que a confusão não desaparece, mas com o tempo tudo vai mudando. A paciência e perseverança são os nossos melhores aliados.

    Tudo é feito passo-a-passo, dia-a-dia, com pequenos hábitos. 



    Ao longo da semana irei dar mais pormenores deste método fantástico.
    Boa semana!

    quinta-feira, 10 de novembro de 2011

    Pão de Castanhas

    Ingredientes:
    500g de Farinha Nacional para Pão Caseiro
    350ml de água de cozer as castanhas (previamente coada)
    200g de castanhas (congeladas previamente cozidas)
    2 colheres de sopa de açúcar amarelo


    Preparação:
    Coza as castanhas em 500ml de água com erva doce e 2 colheres de sopa de açúcar amarelo. Escorra e reserve a água da cozedura, coando-a cuidadosamente. Adicione na cuba da máquina 350ml de água da cozedura das castanhas e 500g de Farinha Nacional para Pão Caseiro. Programe para um pão de 750g, no programa Básico ou 1, cor média e ligue a máquina. Após o sinal sonoro, adicione as castanhas e deixe prosseguir o programa. Quando terminar, retire o pão da cuba e deixe arrefecer sobre um pano de cozinha ou grelha.
    Bom apetite!


    quarta-feira, 9 de novembro de 2011

    Castanhas com erva doce

    Tão simples quanto isto:
    Lavar meia dúzia de castanhas. Dar-lhe um pequeno corte.
    Colocar cerca de um litro de água a aquecer, com cerca de três colheres de sopa de erva doce e duas de sal. Quando a água estiver quente junte as castanhas.
    Deixe cozer durante cerca de meia hora.
    Comer ainda quentinhas.
    Experimente!



    terça-feira, 8 de novembro de 2011

    Castanhas assadas e ginginha

    Ingredientes:
    Castanhas 
    Água
    Sal grosso q.b.


    Preparação:
    1. Passe as castanhas por água, faça um golpe fundo em cada uma.
    2. Coloque-as num recipiente (pode ser um tabuleiro inox para ir ao forno ou um pirex), polvilhadas de sal grosso e borrifadas de água e coloque no forno a assar, a 200º.
    3. Quando estiverem abertas e escurinhas, estão prontas a comer.
    Sirva com uma ginginha.


    Muito bom...

    segunda-feira, 7 de novembro de 2011

    Semana da castanha

    Com o outono, chegam as castanhas.
    Assadas ou cozidas são sempre bem vindas num dia muito frio. Não concordam?
    Há imensas pessoas que, embora adorem castanhas, não as come porque dizem que "engordam".
    Falso!
    Ora vamos lá esclarecer melhor a composição nutricional da castanha ( por 100 g de porção edível):



    Castanha assada com sal
    Miolo de castanha
    Energia (kcal)
    211
    185
    Água (g)
    39,4
    48,5
    Proteína (g)
    3,5
    3,1
    Lípidos (g)
    1,3
    1,1
    Hidratos de carbono (g)
    45,5
    39,8
    Vitamina A (μg)
    11
    11
    Vitamina C (mg)
    46
    51
    Folatos (μg)
    56
    61
    Cálcio (mg)
    23
    20
    Potássio (mg)
    571
    500
    Magnésio (mg)
    48
    33
    mg = miligramas; μg = microgramas. Porção Edível = diz respeito ao peso do alimento que é consumido depois de rejeitados todos os desperdícios. Vitamina A = como equivalentes de retinol. Fonte: Porto A, Oliveira L. Tabela da Composição de Alimentos. Lisboa: Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 2006, pág. 100-101.


    Pela sua riqueza em hidratos de carbono, a castanha constitui é uma excelente fonte de energia.
    Tal como a maioria dos seus familiares, os frutos gordos e amiláceos (noz, avelã, amêndoa, amendoim, etc.), a castanha é um alimento tipicamente outonal. O que o torna diferente é, sem dúvida, a sua composição nutricional. É menos calórica que os restantes frutos gordos e amiláceos, já que o seu teor em gordura é significativamente inferior, no entanto, apresenta um teor superior em hidratos de carbono.
    Vai uma castanha?
    Ao longo desta semana irei publicar receitas com castanhas.

    domingo, 6 de novembro de 2011

    Dia de planear a semana

    Ao domingo, bem antes da hora de ir dormir, consulte a sua agenda da semana e pense em tudo o que precisa de fazer.
    Primeiro consulte os seus objetivos e veja que etapas consegue destinar para esta semana.
    Depois pense no seu trabalho, nas suas reuniões e antecipe possíveis problemas (se tem uma reunião na terça-feira, providencie tudo na segunda para evitar surpresas).
    Depois adicione as atividades do dia a dia que deve fazer. Pense na duração de cada atividade e não exagere, pois deve sobrar sempre tempo para eventuais urgências que possam aparecer.
    Boa semana!

    Menu da semana - 3

    Para a próxima semana já está feita a ementa. A minha aliada, sem dúvida!
    Aqui vai.


    Segunda-feira 
    Almoço: Sopa de feijão; costeletas grelhadas com arroz de tomate, bróculos e salada de tomate; fruta.
    Jantar: Creme de espinafres; Abrótea no forno com batata cozida, salada de tomate; fruta.

    Terça-feira 
    Almoço: Creme de espinafres; Almôndegas com massa colorida e salada; fruta.
    Jantar: Sopa de nabiças; Arroz de pato, salada mista ; fruta.

    Quarta-feira 
    Almoço: Sopa de nabiças; Salada russa com atum; fruta.
    Jantar: Sopa de nabiças; Frango assado com batatas louras, salada de tomate; fruta.

    Quinta-feira 
    Almoço: Sopa de espinafres; Lombos de pescada com batata cozida, bróculos e salada de tomate; fruta.
    Jantar: Sopa de nabiças; lombo recheado com legumes, arroz branco, salada de tomate; fruta.

    Sexta-feira 
    Almoço: Sopa de nabiças; rissóis com puré, bróculos e salada de tomate; fruta.
    Jantar: Sopa de feijão verde; peixe-espada grelhado com batata cozida, salada de tomate; fruta.


    Para o fim de semana, vou pensando durante a semana em algo especial.
    Ao domingo, claro, temos os convidados especiais: os meus pais! E para eles, sempre o melhor prato, a melhor sobremesa, a melhor atenção! Porque eles merecem...

    sábado, 5 de novembro de 2011

    Pronta para mais um fim de semana

    Finalmente chegou o fim de semana!


    Desta vez a minha ânsia por este momento não está relacionada com descanso, passeios ou coisas assim. Pelo contrário, tem a ver com a continuação do trabalho de reorganização e redecoração da casa após as pinturas. 
    Há ainda imensas coisas para colocar nos devidos lugares e, por isso, mãos à obra.
    É óbvio que não vou deixar de agendar um tempinho para descansar. O domingo será sempre o dia reservado para o "relax", se bem que este fim de semana, com tanta coisa para fazer, devo ter que passar alguma tarefa para o dia seguinte.
    A vós, queridas leitoras, desejo-vos um excelente fim de semana. 

    quinta-feira, 3 de novembro de 2011

    Coisas simples da vida

    Certamente já ouviu várias vezes a expressão: "o que conta é a intenção".
    Pois bem, na verdade muitas vezes sentimos uma dificuldade enorme quando queremos comprar um presente a alguém. E porquê? Porque queremos que esse presente esteja à altura da pessoa e que seja do seu agrado. 
    Nunca lhe aconteceu hesitar entre um presente caro e um barato e optar pelo mais caro por pensar que a outra pessoa vai avaliar o que sentimos por ela através do preço que pagamos pelo presente? Isso acontece com mais frequência do que pensa. 
    Quantas vezes gastou um dinheirão, que por acaso até lhe fazia falta para outra coisa, num presente para alguém quando poderia ter gasto metade?
    Há pequenos gestos, coisas muito simples, que têm muito mais valor do que um objeto caro. O que interessa é a intenção.
    Já pensou que pode presentear alguém com um simples sabonete? ou um pacote de lenços perfumados? ou um marcador de livros? ou algo feito por si? 
    Estamos em crise e, por isso, este ano ofereça o que de melhor tem para dar: AMOR, AMIZADE, SOLIDARIEDADE, SIMPATIA. Estes são os melhores presentes. Acredite!

    quarta-feira, 2 de novembro de 2011

    Segredos para a felicidade

    Felicidade, são poucas as pessoas que a têm verdadeiramente. O que temos na maioria das vezes são momentos felizes, mas a inconstância na felicidade faz com que ela seja cada vez mais procurada e mais discutida. 
    Mas o mais importante é descobrir os passos a seguir para alcançar a felicidade. 

    1. Em primeiro lugar é importante que tenhamos um compromisso com o nosso objetivo. Sim, quando se quer uma coisa, só assumindo um compromisso de a conquistar é que conseguimos fazer isso. 
    2. A felicidade é uma união de muitos fatores na vida, por exemplo, ela pode estar dentro da família, pode ocorrer através da realização de um trabalho, através de uma amizade, enfim, por vários motivos. 

    Em que aspetos  quer a  felicidade na sua vida? Pense nisso e tome as providências necessárias para isso. 
    Algumas atitudes que trazem felicidade são, por exemplo:

    • A generosidade com outras pessoas, ajudar quem necessita como podemos. 
    • Perdoar também é uma maneira de conseguir ser feliz, afinal nada pior do que deitarmos a cabeça no travesseiro e pensarmos em coisas ruins que as pessoas fazem de propósito ou sem querer. Ficar a remoer no assunto faz muito mal a nós próprios. 
    • Outra coisa que pode dar felicidade ou não nas nossas vidas são os nossos amigos, que não passam de escolhas nossas. Se escolhermos  para amigos pessoas alegres e positivas teremos alegria na nossa vida, seremos felizes. 
    • Por incrível que pareça, trabalhar também traz felicidade.
    • E ser moderado com os gastos mais ainda, afinal evita o desinteresse pelas coisas, o sentimento de inutilidade e o equilíbrio nos gastos faz com que não percamos noites de sono a pensar em como pagar as nossas contas. 

    São algumas coisas simples mas que se colocadas em prática podem ser de grande ajuda para que se tenha felicidade na vida.

    Mantenha a forma a cuidar da sua casa

    Se não tem empregada em casa e tem de fazer a limpeza sem a ajuda de ninguém, tenha uma atitude positiva e pense que está a manter a sua linha sempre que pega numa vassoura, num aspirador ou numa esfregona.
    Varrer, lavar a roupa, passar a ferro, limpar o pó, tirar as ervas daninhas do jardim... tudo isto representa muitas calorias perdidas, sem gastar um cêntimo no ginásio.
    Para ter ideia das calorias que pode gastar deixo-lhe o seguinte exemplo:
    • Limpar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos.
    • Varrer o chão: 18 calorias em 5 minutos.
    • Lavar o chão: 24 calorias em 5 minutos
    • Passear o cão: 200 calorias em 20 minutos.
    • Cuidar do jardim: 200 calorias em 30 minutos.
    • Aspirar a casa: 350 calorias numa hora.
    • Fazer as compras no supermercado: 100 calorias em 30 minutos.
    Já fez as contas? Em duas horas queimou 1032 calorias sem ir ao ginásio!
    Vantagens: 
    Não teve de pagar para lhe fazerem as coisas;
    Não gastou dinheiro no ginásio;
    E muitas, muitas mais...

    Objetivos para o mês de novembro

    Como não podia deixar de ser,já defini os meus objetivos para o mês de novembro. 
    Não fui muito ambiciosa este mês. É melhor assim.
    Defini os seguintes objetivos:

    • Concluir as pinturas da casa. (Feito)
    • Organizar metade do sótão (escritório e closet). (Em curso...)
    • Doar roupas de Inverno que já não visto há muito tempo. (Feito)
    • Concluir as leituras que comecei em Outubro.
    • Ler o Caderno de Maya (quando chegar da WOOK). (A ler já...)
    • Criar o hábito do "almoço de família" e convidar os meus pais para almoçar na minha casa todos os domingos. (Feito e estou a gostar muito do convívio familiar)

    E você, já definiu os seus objetivos para este mês?
    Ainda estamos no início... vá lá, não custa nada!