A importância de ter um hobby para a saúde mental

Tenho referido vários vezes que é muito importante, para a nossa saúde mental, ocuparmos uma parte do nosso dia, seja a que hora for, com algo que nos relaxe e que nos acalme a mente. 

Pode ser no início do dia, na hora do almoço, ao fim do dia ou numa hora que nos seja mais conveniente.

As atividades relaxantes podem ser várias: ler, meditar, escrever, fazer crochet, tricot, caminhar, praticar Pilates, porque não?

Qualquer uma destas atividades me dão prazer e me ajudam a relaxar. São estas algumas das atividades que pratico, quase diariamente, por mero prazer, sendo que algumas delas se tornaram um vício.

Acordar às 6h da manhã para ler pode parecer estranho para algumas pessoas, uma vez que, a essa hora, supostamente ainda estamos ensonadas. Sim, pode até ser verdade. Mas, para quem gosta de ler e não tem tempo durante o dia, escolhe esta hora porque consegue estar só com o seu livro, sem qualquer interrupção. Pessoalmente, só consigo ver vantagens em acordar cedo para ler. À conta disso, consigo ler centenas de páginas em poucos dias. Como resultado, um satisfação pessoal e uma sensação de tranquilidade indescritíveis.

Mais recentemente, alternei a leitura com o crochet. 

Como assim, começar o dia às 6h da manhã para fazer crochet??

Sim, é verdade! E as razões são exatamente as mesmas que referi em relação à leitura. Quando gostamos muito de algo, procuramos fazê-lo na maior tranquilidade, num momento só nosso.

Das 6h às 7h, o mundo é meu. Sou só eu e os meus hobbies.

Deixo o Pilates mais para o fim do dia, de preferência em grupo, pois o convívio também é excelente, sobretudo depois de um dia de trabalho.

Ter um hobby é mais importante e agradável do que imagina, sobretudo pelo bem-estar que proporciona!

Outono chegou!

O Outono chegou e, com ele, vieram as noites mais frias.

Que saudades que eu tinha de uma noite mais fria!

Os últimos tempos têm sido de tanto calor que nem apetece estar na cama.

No Outono, quando começa a refrescar, apetece estar em casa, no aconchego do lar, quiçá com uma mantinha nas pernas, a ver um filme agarradinha ao seu mais que tudo.

No Outono, deixa de haver tempo para ir à praia porque os dias são mais pequenos e a temperatura não é tão convidativa. Em contrapartida, podemos ficar em casa, a viver as nossas coisas, a conviver com a nossa família, a descansar...

No Outono costumamos fazer marmelada e outras compotas. Adoro!

Para quem tem filhos pequenos, o Outono também significa uma alteração de rotinas. Vida muito mais corrida e com muito mais responsabilidade. Mas isso também é bom. É sinal de crescimento, dos filhos e, sobretudo dos pais.

Resumindo, para mim o Verão é excelente mas não deixa saudades, uma vez que procuro sempre ver o lado positivo de cada estação do ano.

E vocês, como encaram o fim do Verão e o início do Outono?

E do Inverno, alguém gosta? Para mim, Inverno é a estação do Natal que eu tanto amo!

Na Primavera, há tanta coisa que eu adoro! Flores, dias maiores, e tanta  tanta coisa...

Dicas de poupança

Meus queridos e minhas queridas, 

Quer queiramos quer não, os próximos tempos não vão ser fáceis. E não sou só eu a dizê-lo.

Com a inflação a subir e a escassez de produtos a aumentar, vamos ter que fazer alguma ginástica orçamental para que não soframos muito.

Quem me conhece, sabe que não sou pessoa de esbanjar dinheiro em coisas supérfluas. Felizmente, atualmente até poderia fazer algumas estravagâncias, e faço-as, mas muito de vez em quando. Por norma, sou muito contida nos gastos. Sempre procurei gastar o menos possível, sem perder qualidade de vida.

Para isso, faço muitos estudos de mercado, comparo preços e uso as mais diversas estratégias para gastar menos.

Hoje vou partilhar convosco algumas dicas de poupança, que julgo serem muito uteis não só para usar nos próximos tempos mas como estilo de vida.

1. Tomar sempre que possível o pequeno-almoço em casa;

2. Levar de casa o almoço e os lanches para o trabalho e, sempre que possível, o café ou o chá;

3. Partilhar boleias (felizmente também tenho dado boleia a muita gente);

4. No supermercado, optar por marcas brancas;

5. Evitar torneiras abertas por muito tempo e banhos longos;

6. Evite lavar máquinas de roupa ou louça com pouca carga;

7. Não deixar luzes acesas desnecessariamente;

8. Optar por luzes económicas, Led, por exemplo;

9. Evitar deixar o botão stand-by dos aparelhos ligado;

10. Não desperdiçar alimentos;

11. Fazer a lista de compras a pensar nas refeições da semana;

12. Aproveitar os vouchers e promoções dos supermercados/lojas;

13. Planear as férias com antecedência;

14. Reaproveitar tudo o que for possível.

Organizar roupa de forma prática

Organizar roupa é muitas vezes confundido com arrumar roupa. 

Arrumar roupa, na minha opinião, é guardar, é tirar a roupa das cadeiras e colocar no armário, é tirar do chão e colocar no cesto de roupa suja, é tirar do estendal e colocar no cesto de passar a ferro, por exemplo.

Organizar roupa é um pouco diferente.

Organizar implica colocar a roupa numa determinada ordem.

Antigamente, e ainda hoje em algumas casas pequenas, existe apenas um roupeiro e uma cómoda para guardar toda a roupa. É muito complicado, nestes casos, organizar toda a roupa. Mas não é impossível!

Se existir alguma ordem na sua colocação, é muito mais fácil a sua visualização e cabe muito mais roupa.

Por exemplo, as t-shirts, se forem dobradas e colocadas na vertical, ficam todas visíveis e fáceis de encontrar.

O mesmo para as calças e até para roupa que não se engelha. Ultimamente tenho mais cuidado ao comprar a roupa, principalmente tendo em conta esse aspeto. A roupa que é de lavar e sacudir é super prática, para vestir e guardar.

Deixo-vos algumas imagens que vos possam inspirar!

Dicas para economizar e juntar dinheiro!

Há quem diga que é uma missão impossível, mas não é. Com organização, não é assim tão difícil. 

Hoje vou partilhar convosco algumas dicas, que eu uso há já bastante tempo, que me têm ajudado imenso e que já se tornaram rotina.

1. Dar prioridade às despesas fixas;
2. Comprar à vista. Primeiro juntar o dinheiro e depois comprar. Evitar as compras a prestações;
3. Evitar fazer compras desnecessárias. Mesmo que a compra tenha um valor baixo, ela pode prejudicar os objetivos de economizar;
4. Pesquisar antes de comprar para economizar ao máximo;
5. Fugir da tentação: cancelar as inscrições de lojas no email e excluir aplicações de compras online. São uma tentação a evitar;
6. Evitar o uso do cartão de crédito;
7. Evitar comer fora ou comprar comida feita. Cozinhar mais e fazer mais refeições em casa. Ficam mais baratas e mais saudáveis;
8. No dia em que recebe o vencimento, transferir um montante para uma conta à parte. Mesmo que seja pouco, ao fim de algum tempo, nota-se a diferença. Por exemplo, se transferir 50 euros por mês, ao fim de um ano são 600 euros de poupança! Já pensou o que pode fazer com 600 euros? Uma viagem, por exemplo. Aquele fim de semana em família que tanto ambiciona! E 50 euros por mês não custa assim tanto. Mas dou um conselho, deve transferir esse  montante no 1º dia em que recebe! Agende! Custa menos.

Estas são as minhas dicas de poupança.

E, acreditem, são dirigidas tanto a pessoas que ganham pouco como muito!

Infelizmente conheço pessoas que têm vencimentos acima da média que chegam a meio do mês com a conta a zeros!

Desejo-vos um excelente semana!

Autocuidado não é egoísmo, é amor-próprio!

Quando uma pessoa cuida mais da sua imagem é muitas vezes apelidada de vaidosa, egoísta, oferecida, enfim..

Quando uma pessoa deixa de se cuidar, os nomes são ainda mais feios. Desleixada, porca, antiquada, preguiçosa, etc.

Nomes que, quer num caso quer no outro, são injustos, inadequados, e até desajustados  da realidade.

Quando uma pessoa deixa de se cuidar, é perigoso, é muito mau sinal. É sinal de que deixou de gostar de si, deixou de ter amor próprio, deixou de se importar com a sua aparência porque, para ela, o mais importante são os outros. Isto acontece muitas vezes às mulheres quando são mães e que passam a maior parte do tempo como cuidadoras dos seus filhos. Ou então, quando passam a ser as cuidadoras dos seus pais. Isso também acontece.

O conselho que dou a todas as pessoas, sobretudo às mulheres que passam por fases dessas, é que se mimem, que olhem para si com prazer, com orgulho e que se cuidem por dentro e por fora. 

Não deixamos de ser boas  cuidadoras, boas mães, boas profissionais, boas pessoas, se passarmos a dar mais atenção a nós próprias. Pelo contrário! Se nos cuidarmos, vamos alimentar o nosso bem estar e isso vai fazer com que o outro se sinta bem também.

Se forem mães, filhas, esposas, profissionais, dediquem algum tempo do vosso dia a cuidar de vocês. Da vossa imagem, da vossa mente, da vossa saúde.

Afastem de vocês aquilo que não vos faz bem, libertem-se de ambientes tóxicos e criem o vosso próprio ambiente saudável. Não culpem ninguém! Vocês são o piloto da vossa vida e, por isso, cuidar de vocês depende apenas de vocês!

E não, autocuidado não é egoísmo, é amor-próprio!

 

Começar bem o dia faz toda a diferença

 A forma como começas o teu dia vai influenciar todo o resto.

Começar o dia com meditação, exercício ou leitura, são alguns exemplos de como podes começar o teu dia.

Pessoalmente, começo o dia com leitura. Todos os dias leio um capítulo de um livro. Normalmente faço as minhas pausas quando termina o capítulo. Pode demorar 15, 20 ou até 30 minutos. Depende do tamanho do capítulo.

Depois, faço cerca de 5/10 minutos de meditação. Há dias em que faço uma mini sessão de Pilates. Depende do que me apetece mais fazer naquele momento. Não me obrigo a fazer quando não me apetece.

E perguntam-me vocês. Como tens tempo para isso tudo? Simples. Levanto-me uma hora mais cedo do que o resto da família. E é nessa tranquilidade que eu começo o meu dia... E, acreditem, faz toda a diferença. Essa hora é preciosa!

Recentemente, esta rotina alterou-se ligeiramente, devido à vinda para a nossa família de um ser canino encantador. O Lupi. O Lupi é a minha companhia nesta primeira hora do dia e, claro, sou eu que lhe dou a primeira atenção do dia. A higiene e a alimentação dele são a minha prioridade. Depois, ali ficamos, naquela hora só nossa. Lemos, fazemos exercício, meditamos, até que chega a hora do resto do pessoal acordar.

Ser multitarefa é coisa do passado

Se há pessoa que se orgulhava de ser uma pessoa multitarefa, essa pessoa era eu.

Hoje em dia, ser multitarefa é coisa do passado. Não porque não tenha necessidade de o ser na maioria das vezes, mas porque normalmente dá mau resultado. Ultimamente, sempre que tentava fazer muita coisa ao mesmo tempo, havia sempre algo que falhava. Ou porque escrevia a mensagem mas esquecia-me de a enviar; ou porque fazia copiar e colar e me esquecia de atualizar o texto, porque, entretanto, atendia o telefone... tanta, mas tanta coisa...

Por isso, aos poucos fui-me reeducando, e, atualmente, uma tarefa de cada vez é o meu objetivo, sobretudo para bem da minha sanidade mental e da minha capacidade de produzir algo com qualidade.

E acreditem, quando me descuido (e sim, não sou perfeita!), é asneira pela certa!

Portanto, multitarefa? não, obrigada!