domingo, 29 de julho de 2012

Como estar de férias sem pensar no trabalho

Nem todas as pessoas conseguem desligar do trabalho para aproveitar as férias e relaxar. Mas algumas dicas mostram que é possível livrar-se da preocupação dos afazeres, da caixa de emails a abarrotar, das reuniões, do telemóvel, dos problemas e das despesas, e esvaziar a cabeça de todo o stress do dia a dia.
As férias são reservadas para descanso e lazer.
A qualidade deste período influencia diretamente o desempenho no trabalho. Ser produtivo está relacionado com a capacidade de equilíbrio mental.


Sendo assim, uma sobrecarga ou a interrupção do ciclo de férias, pode trazer problemas como alterações de humor, mal-estar, depressão, esquecimentos, e muitos mais problemas de saúde. Muitas pessoas poderão sentir os sintomas no corpo, como gripes, gastrites e dores.
Descansar sem recuperar a energia é pior do que continuar a trabalhar.
"Férias é o período para  se desligar das suas funções por completo", explica a Consultora de Recursos Humanos e Psicóloga, Marcia Bellé. Segundo ela, o primeiro passo para não se stressar é deixar tudo organizado no trabalho, de forma a evitar manter o contacto.


Algumas recomendações para aproveitar os dias de descanso:

  1. Mantenha uma alimentação equilibrada;
  2. Pratique  exercícios diariamente, como por exemplo, caminhada;
  3. Programe uma viagem e planeie com antecedência todos os detalhes;
  4. Atenda apenas ligações urgentes;
  5. Coloque um aviso de ausência no email;
  6. Organize atividades e passeios diferentes para sair da rotina.



As férias são necessárias e garantidas por lei, mas muitos funcionários têm medo de se ausentar do trabalho, ou ficam preocupados com o trabalho que ficou por fazer e a cargo de outra pessoa. Devemos confiar nos outros como os outros confiam em nós.
Devemos entender que as férias podem espairecer pensamentos e relaxar a mente e, com isso, trazer novas ideias e disposição para as colocar em prática. Portanto, é um ótimo meio de conseguir energia para trabalhar melhor. Nunca ouviu a expressão "carregar baterias"? 
Pois, é isso mesmo. Faça das suas férias uma meio de carregar as baterias.


Com tudo isto, queridas leitoras, queria dizer-vos que, finalmente,  irei de férias e, portanto, estarei ausente até dia 24 de agosto.
Se estiverem de férias, aproveitem bem esses momentos.
Boas férias!



sexta-feira, 27 de julho de 2012

De férias... mas pouco

Isto de estar de férias e não estar não tem muita piada.
É bom estar de férias, não o nego, mas teria muito mais sabor se nestes dias tivesse quem me fizesse as coisas.
Quase no fim do primeiro dia de férias e o que posso dizer é que ainda não senti o gosto das mesmas. 
A sensação é de profundo cansaço, grande correria, alguma agitação e alguma preocupação também.
É claro que não tive de ir trabalhar, mas isso só se traduziu no facto de não ter ido para o local de trabalho. 
O botão ainda não foi desligado.
O ritmo cá em casa também não se alterou muito. Todos se levantaram cedo e a rotina teve início como de costume. Roupa para lavar, comida para fazer, compras no supermercado.


A melhor parte do dia: um lanche que estou a preparar para ser serviço no terraço.







Praia? Não, ainda não... talvez só para a próxima semana.
Férias... mas pouco.

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Leituras de férias



Com as férias à porta, chegou o momento de selecionar alguns livros para ler nos próximos dias.







Se entretanto não surgir nada mais interessante, irei levar comigo os seguintes livros:
«As cinquenta sombras de Grey»
«A toupeira»
«Juntos ao Luar»
«Filhinha do papá»
«Uma longa caminhada»
Mas  a experiência diz-me que não me vou ficar por aqui... Bastará ir ao Eleclerc ou ao Jumbo... e já está, mais um ou dois.


domingo, 22 de julho de 2012

Para amantes de livros, como eu

Já vos disse que adoro comprar livros? 
O pior é mesmo o espaço para os guardar.  Guardar mas não esconder! 
Adoro passar numa estante e ver os títulos, tirar, folhear, ler  um bocado e voltar a colocar na estante. Adoro!
Para isso, é melhor ter os livros visíveis a quem passa.
Deixo-vos um série de ideias fantásticas! 
Ora vejam:








sábado, 21 de julho de 2012

Uma semana sem stress, é possível?



É difícil... mas será impossível?

Eis algumas dicas que costumo aplicar em certas situações, em casa, no trabalho, na rua e que me têm ajudado muito:




Em casa: 
  1. Ao fim de semana, normalmente ao sábado, programo sempre as refeições para todos os dias da semana, assegurando-me de que tenho todos os ingredientes necessários. Desta forma, não só evito o stress na hora de confecionar o prato, como me alivia da tarefa de pensar no momento o que vai ser o jantar.
  2. Deixo preparada de véspera a roupa para vestir no dia seguinte e, por vezes, para dois dias. Nem imagina a diferença que faz na hora de acordar.
  3. A mesa do pequeno-almoço também costuma ficar posta de véspera.
  4. Estipulei dois dias na semana para lavar a roupa e outro para passar a ferro.
  5. Nem sempre é fácil, mas costumo distribuir tarefas aos restantes membros da casa: marido e filhas, agora que estão de férias.
  6. Como já o disse várias vezes, não faço compras todos os dias. Apenas vou ao supermercado de 15 em 15 dias, e com uma lista de compras bem organizada (a pensar nas refeições, claro).
  7. Mantenho uma boa comunicação diária com todos os membros da família. 
  8. Procuro dormir, pelo menos, 7 horas por dia.
No trabalho:
  1. Tenho a minha agenda sempre atualizada, fazendo habitualmente uma revisão logo que chego ao trabalho, depois de ver o correio eletrónico.
  2. Procuro não acumular papéis na secretária e, caso tenha assuntos pendentes em cima da mesa, mantenho-os organizados por assuntos, em pequenas pastas.
  3. Sempre que surge um imprevisto, procuro resolvê-lo, a menos que não dependa de mim a sua resolução. Neste caso, tento não ficar perturbada com o problema (Sim, tento, embora nem sempre seja fácil).
  4. Se me surgir um problema que não consigo resolver sozinha peço a ajuda de quem sabe.
  5. Gosto de entrar cedo ao trabalho e fazer as coisas com calma.
  6. Gosto muito de conversar com os/as amigos/as, mas quando estou no trabalho, deixo as conversas para segundo plano. 
  7. Procuro fazer algumas pausas ao longo do dia, embora nem sempre seja possível. A hora do almoço costuma ser o único momento verdadeiramente de descontração.
  8. Adoro sair do trabalho com a sensação de dever cumprido.
Na rua:
  1. Gosto de dar um voltinha a pé, mesmo sozinha,  depois do almoço, para relaxar e apanhar ar.
  2. Quando tenho de apanhar transportes públicos, procuro sair um pouco mais cedo do trabalho.
  3. Aproveito o facto de andar na rua para ver as montras e, quando vou para casa, sentar-me no autocarro junto de alguém que não vejo há muito (uma vez que nem sempre ando de autocarro).
  4. Quando chego a casa, ao fim de um dia de trabalho, gosto de ir dar uma volta à horta dos meus pais, colher alguns produtos frescos que eles cultivam. (Sabe tão bem!!! Tudo tão fresquinho!!)

Queridas amigas, acreditem, ao manter este ritmo, não é impossível passar uma semana sem stress. Experimentem!

quinta-feira, 19 de julho de 2012

Alimentação equilibrada

Muito se fala sobre alimentação, sobre dietas, sobre alimentos proibidos, principalmente nesta altura do ano.
No entanto, nunca é de mais falar. No verão, no inverno, enfim, todos os dias.


A alimentação deve ser uma preocupação diária.




Então, e o que se entende por alimentação equilibrada, afinal?
Uma alimentação equilibrada tem por base a ingestão de alimentos frescos, ricos em vitaminas e minerais. A ingestão de água é fundamental para um bom funcionamento do organismo. É aconselhável beber 1,5 a 2 litros de água por dia. Acompanhe as refeições com água e fique a saber que beber água às refeições não engorda.
A par da alimentação é aconselhável a prática regular de exercício físico e dormir 7 a 8 horas por dia.


Dicas para uma alimentação equilibrada:

  • Inicie o dia com um pequeno-almoço completo e saudável;
  • Evite estar mais de 3 horas e meia sem comer. Faça pequenos lanches nos intervalos das 3 refeições principais;
  • Faça um consumo adequado de leite e derivados, optando por produtos de baixo teor de gordura;
  • Modere a ingestão de vinho e cerveja a 1 a 2 vezes por semana;
  • Evite a ingestão de molhos com gordura e de preparação industrial;
  • Prefira a margarina vegetal para uso culinário;
  • Opte pela ingestão de alimentos grelhados e cozidos a vapor, em detrimento dos fritos e estufados;
  • Prefira os alimentos integrais. As fibras ajudam a saciar e controlar o apetite e estimulam o trânsito intestinal. Estudos indicam que ajudam a prevenir o cancro do cólon, diabetes e doenças cardiovasculares. Por dia, recomenda-se 25 a 30 gramas de fibras, entre fruta, legumes e cereais integrais;
  • Coma peixe 2 a 3 vezes por semana e opte por fruta à sobremesa.

Alimente-se bem!

terça-feira, 17 de julho de 2012

Em contagem decrescente para as férias

Vamos lá, amigas, já falta pouco para as férias.
Parece que nunca mais chegam, não é? 
Estes últimos dias são os que mais custam a passar, mas não desanimem.
Para que possa usufruir ainda mais das férias, o melhor é trabalhar agora o mais que puder. Sentir-se-á muito mais recompensada quando estiver estendida na toalha a contemplar o mar.


Eis algumas dicas para que vá de férias mais tranquila:
1. Tente não deixar assuntos pendentes;
2. Avise toda a gente de que vai estar ausente;
3. Deixe acessível os documentos que possam ser necessários durante as férias para algum colega ou superior;
4. Se for caso disso, delegue em alguém o serviço para que este fique assegurado na sua ausência.




Durante as férias:
1. Evite ver os emails nas férias (acredite, eles chegam todos os dias!);
2. Não leve trabalho para férias (muito menos para a praia!);
3. Se gosta de ler, como eu, leia muito;
4. Seja feliz e descanse (Ou não merece?).

sexta-feira, 13 de julho de 2012

Sexta-feira 13: dia de sorte ou de azar?

É supersticiosa?
Então, cuidado!
Hoje é sexta-feira 13.


Conheça a origem da sexta-feira 13




Se é como eu e não liga a essas coisas, faça amizades neste dia e seja feliz!


Há até quem diga que é dia de sorte!!


Eu não sou supersticiosa. Na minha opinião, todos os dias podem de sorte ou de azar. E as minhas leitoras, o que acham?

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Dia Mundial contra o Trabalho Infantil



O Dia Mundial Contra o Trabalho Infantil celebra-se a 12 de junho.
A data foi instituída em 2002 pela Organização Internacional do Trabalho, agência das Nações Unidas.
Esta data visa alertar a população para o facto de muitas crianças serem obrigadas a trabalhar diariamente quando deveriam estar na escola a aprender e a construir um futuro melhor para si e para as suas famílias. O Dia Mundial Contra o Trabalho Infantil visa assim promover o direito de todas as crianças serem protegidas da exploração infantil e outras violações dos seus direitos humanos fundamentais e combater todos os tipos de trabalho infantil.
A UNICEF estima que mais de 215 milhões de crianças são vítimas de trabalho infantil, trabalhando muitas em condições de exploração infantil e sendo envolvidas em conflitos armados.
Em 2012, a OIT chama a atenção para o direito de todas as crianças a serem protegidas do trabalho infantil e de outras violações de direitos fundamentais. A CPLP associa-se novamente a esta campanha para assinalar o dia 12 de junho como "Dia Mundial contra o Trabalho infantil».

sexta-feira, 6 de julho de 2012

Bom fim de semana


Desejo a todos os meus leitores um excelente fim de semana, se possível com pouco trabalho e muito descanso.


Vou fazer uma pausa por uns dias...
Regresso logo que possível!


quinta-feira, 5 de julho de 2012

Trabalho, trabalho, trabalho...

Estamos todos a pensar nas férias, é verdade. Mas não nos podemos esquecer que o trabalho é muito importante. Seja onde for, sem trabalho não chegamos a lado nenhum. 


Trabalhar...e com prazer. E não sou só eu a dizê-lo. 


Ora vejam:

  1. "O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra" - Aristóteles
  2. "Trabalha em algo, para que o diabo te encontre sempre ocupado" - São Jerónimo
  3. "Querer ser bem-sucedido sem trabalhar duro é como querer colher sem plantar" - David Bly
  4. " O primeiro filho da ociosidade é a pobreza" - Conde de Vimioso
  5. "O trabalho afasta de nós três grandes males: o tédio, o vício e a necessidade" - Voltaire
  6. "O génio é um por cento de inspiração e noventa e nove por cento de transpiração" - Thomas A. Edison
  7. "O que fazemos durante as horas de trabalho determina o que temos; o que fazemos nas horas de lazer determina o que somos" - Charles Schulz
  8. "O trabalho é, na maioria das vezes, o pai do prazer" - Voltaire
  9. "Nunca é perdido o tempo dedicado ao trabalho" - Ralph W. Emerson
  10. "Por mais humilde que seja, um bom trabalho inspira a sensação de vitória" - Jack Kemp
  11. "Todo o homem trabalhador tem sempre uma oportunidade" - H. Hubbert
  12. "Considero feliz aquele que  quando se fala em êxito busca a resposta no seu trabalho" - Ralph W. Emerson


É feliz no trabalho?
Então vamos lá! Trabalhar!!!

terça-feira, 3 de julho de 2012

Sugestão de leitura

Querida leitora, 
Se é amante da leitura, como eu, não deixe de visitar este espaço.
Aqui pode encontrar sugestões de livros para leitura, apresentando alguns a possibilidade de ler o primeiro capítulo.


Boas leituras!

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Objetivos para o mês de julho


No mês de julho, para além de todas as tarefas normais, em casa e no trabalho, comprometo-me a:

  1. Visitar a família de longe.
  2. Visitar uma pessoa da família que já não vejo há anos.
  3. Ir à praia com a família.
  4. Dar nova arrumação no sótão.
  5. Limpar e redecorar a lavandaria.
  6. Comprar um armário para o WC.
  7. Arrumar o gabinete de trabalho.
  8. Passar a agendar todos os compromissos, sem exceção.
  9. Namorar um pouco mais.
  10. SER FELIZ.