Pequenos (grandes) hábitos na rotina diária que podem fazer a diferença

Todos nós temos uma rotina, desde que acordamos até que adormecemos.

Uma rotina é um conjunto de hábitos repetidos todos os dias.

Se achas que não estás a atingir os teus objetivos e achas que precisas de mudar algo na tua vida, talvez tenhas que alterar a tua rotina, os teus hábitos diários.

Pessoalmente posso dizer-vos que já alterei várias vezes a minha rotina, em função dos meus objetivos e do meu estado de saúde.

Andas sempre a correr com a sensação de que não tens tempo para nada? Sentes-te cansada, deprimida e stressada? Talvez precises de te levantar um pouco mais cedo para te organizar e/ou para te energizar; talvez andes a passar muito tempo nas redes sociais e a deixar o que é importante para o fim.

Tenta alterar alguns hábitos. Dá prioridade ao que é importante, limita o tempo que passas nas redes sociais e levanta-te uma hora mais cedo do que o habitual. Dedica pelo menos uma hora por dia para pensares em ti, na tua saúde física e mental. 

Faz sentido para ti?

Comigo resultou!

Aproveito para vos desejar um  bom feriado!

(Ah, e não caiam na asneira de dormir até ao meio-dia!)

O melhor investimento - tempo

O melhor investimento que podemos fazer é em nós. Não tenho a menor dúvida.

A alimentação que fazemos, os livros que lemos, o exercício que fazemos, os filmes que vemos, as amizades que cultivamos, os cursos que fazemos, etc. etc.

Até se pode pensar que é preciso despender de muito dinheiro para conseguir fazer uma alimentação saudável, ler livros, fazer exercícios, fazer cursos,... Quem pensa assim, está enganado!

Eu posso dizer que não se gasta assim tanto. 

Fazer uma alimentação saudável não implica comprar alimentos caros. Fruta da época, produtos hortícolas diretamente do produtor, fazer compras nos mercados locais, por exemplo.

Livros, podemos ler em formato online, ou em bibliotecas escolares ou municipais.

Fazer exercício, podemos fazer caminhadas ou, em casa, assistindo aulas online de forma gratuita.

Fazer cursos nunca foi tão fácil. Hoje podemos fazer inúmeros cursos gratuitos ou a baixo custo, em formato online, sem ter de sair de casa.

Então, este é o melhor investimento que podemos fazer em nós. O tempo para cuidar de nós, da nossa saúde. Há quem se queixe que não tem tempo para nada. Eu digo que temos tempo para (quase) tudo. Basta querermos. Falei nisso num dos posts anteriores.

Se queres investir em ti, dedica um tempo por dia para ti, para cuidar da tua saúde, da tua mente, da tua alimentação, dos teus conhecimentos, para ler, para fazer exercício, para conviver com os amigos. 

Inscreve-te num curso de desenvolvimento pessoal, por exemplo, assiste a palestras com testemunhos incríveis, inspiradores, que vão com certeza enriquecer os teus conhecimentos e fazer de ti uma pessoa melhor, mais otimista, mais feliz.

Para isso, só precisas de decidir a que horas vais investir em ti. De manhã cedo, à hora do almoço, à noite... és tu que escolhes!

Lá por casa...

 

 

Lá por casa, a louça antiga, de porcelana, com fio dourado, continua a fazer parte do nosso dia a dia. 

Quando destralhamos alguma coisa, este tipo de loiça nunca foi doado, vendido, ou escondido. Algumas peças têm mais de 40 anos e permanecerão na minha casa enquanto eu for viva.

Se um dia pensei que estariam ultrapassadas? Nunca. Há coisas que nunca perdem de moda, pelo menos para mim. 

Sinto até algum requinte quando tomo café, sobretudo ao fim de semana, numa chávena de porcelana da Vista Alegre, já com uns aninhos. Bem melhor que num copo de papel, descartável sim, amigo do ambiente, mas sem qualquer estilo.

Chamem-me antiquada que eu não me importo.

Sopas

Com este frio, nada melhor que uma sopinha para aquecer, não acham?

Eu gosto muito de sopa, sobretudo, sopa tradicional portuguesa.

Não aprecio nada as sopas que levam natas!

Mas uma sopinha de feijão com massa, ou feijão branco ou grão de bico com nabiças... Ui Ui, que delícia!

E um caldo verde com chouriço e broa de milho? Adoro!

Não sei como é que há pessoas que não gostam de sopa!! Enfim.

Hoje não tenho mais nada para vos contar, a não ser que estou indecisa entre sopa de feijão e sopa de grão de bico.

Minhas queridas leitoras e meus queridos leitores, desejo-vos um excelente fim de semana!

e desculpem qualquer coisinha a esta hora da manhã.

Receita de aconchego - Bolo caneca

Quem disse que não podemos doces! Claro que podemos, só não levam açúcar refinado!

Pensam que eu não sou gulosa? Pois enganam-se! eu adoro doces. Por isso, cá vai uma receitinha para comerem sem culpa!

Ingredientes:

• 20g de flocos de aveia finos, sem glúten;
• 1 ovo; 
• 1 pêra;
• 5 g de cacau sem açúcar.

Modo de fazer:

Mistura todos os ingredientes com ajuda de um triturador de alimentos; 

Coloca 1 min no micro-ondas.

E já está! Mais fácil, é impossível! Até uma criança faz.

Delicioso.

Para comer quando apetece um docinho.

Depois digam o que acharam.

Comentem aqui, no blogue!

Prometo mais receitas em breve.

A perfeição não existe!

Digo isto tanta vez! E é verdade!

Há quem demore imenso tempo a concluir um trabalho, seja ele um trabalho científico ou uma mera tarefa, como por exemplo responder a um email, fazer um telefonema. E isto porque estão sempre à espera do momento perfeito para fazer a coisa perfeita. A perfeição não existe!

Costumo dizer que mais vale feito que perfeito.

Ser prática e rápida é, na maioria das vezes, ser eficiente e ser eficaz. Não é preciso ser perfeita!

A perfeição não existe.

Há pessoas que, antes de dar uma coisa como concluída, ainda vão ler e reler e reler e fazer alterações, e mais alterações e nunca estão satisfeitas com o resultado. São as pessoas chamadas de perfecionistas, na minha opinião, inseguras do seu próprio saber, da sua capacidade, da sua inteligência.

Tenho lidado, quer na vida pessoal quer profissional, com pessoas assim e, acreditem, por vezes, é mesmo cansativo.

Tenho a certeza que essas pessoas não o fazem por mal, ou por quererem ser mais perfeitas que as outras, é mesmo porque se sentem inseguras.

A essas pessoas eu aconselho  que acreditem mais em vocês, na vossa capacidade, no vosso valor como profissionais e como pessoas humanas que são.

A perfeição é um mito. Não existe!

Hábitos motivadores

Levantar cedo, por exemplo. Sem dúvida que este é talvez o hábito mais importante e mais motivador para mim.

Nem sempre tive este hábito. E ainda hoje, por vezes, não me levanto cedo. Mas, acreditem, é nesses dias que me sinto pior, cansada, frustrada, desmotivada.

Há dias, alguém me dizia que não se sentia motivado para levantar cedo. Eu própria já disse isso. Hoje eu tenho a certeza que a motivação vem depois de criarmos novos hábitos, como por exemplo o de levantar cedo.

Quem diz levantar cedo, diz fazer uma caminhada, ir ao ginásio, ler um livro, ouvir música. São estas atividades que nos motivam e não o contrário. Já pensaram nisso?

Por exemplo, se há um dia em que me sinto mais em baixo e falto ao ginásio, eu não vou sentir-me melhor por isso. Pelo contrário!

Se à noite eu digo para mim que me vou levantar cedo no dia seguinte e não o faço, eu vou culpar-me e sentir-me frustrada. 

Por isso mesmo, se queremos manter a motivação em alta temos de contrariar a nossa mente reptiliana, que nos puxa para a zona de conforto naquele momento.  

É claro que não vamos conseguir mudar os nossos hábitos de um dia para o outro, mas podemos ir mudando um de cada vez. Começar pequeno será a chave do sucesso.

Como disse no início, levantar cedo, se possível antes do sol nascer, é um hábito super importante para mim, essencial, antidepressivo, motivador.

Quem mais tem o hábito de madrugar?

Se queres recuperar a motivação, experimenta não adiar mais algo que andas para fazer há algum tempo e, por preguiça, deixaste por fazer. A sensação depois é fantástica, motivadora!

Tempo para tudo (ou quase tudo)

Hoje venho falar de um tema que me é muito caro. 

Tempo ou a falta dele.

Muitas vezes queixamo-nos de falta de tempo quando, na verdade, o que temos é falta de organização e má gestão do tempo.

Levantar em cima da hora, passar muito tempo nas redes sociais, não agendar compromissos pessoais, não organizar a agenda do dia de trabalho, não fazer lista de compras, não programar as refeições, etc etc... tudo isto contribui para que percamos tempo todos os dias, parecendo que andamos numa corrida contra o tempo.

Se quisermos ter tempo para tudo, ou para quase tudo, temos de fazer exatamente o inverso:

• Levantar duas horas antes de sair de casa;
• Usar as redes sociais o menos possível e em horários específicos, se possível agendados;
• Ter uma agenda organizada com todos os compromissos em dia;
• Agendar atividades de lazer, tais como, fazer uma caminhada, ler x páginas de um livro, ver um filme, ir ao cabeleireiro, à esteticista, visitar uma exposição, etc.
• Programar as refeições  da semana;
• Fazer lista de compras e estipular um dia na semana para fazer as compras;

Se fizermos isto, vamos ter a noção disso mesmo. Vamos conseguir fazer muito mais coisas sem sentir stress ou sensação de tempo corrido e de viver em piloto automático.

Por agora é tudo. Desejo-vos uma boa semana!

Paixões

Quem me conhece sabe que sou apaixonada por livros. É verdade! Mas não só!

Tenho outra grande paixão, há muitos anos, talvez desde os meus 9/10 anos. O crochet.

Sim, o crochet sempre me acompanhou ou eu a ele. Apesar de hoje não se usar tanto como antigamente, tenho procurado usar o crochet de forma mais atualizada ou em contextos mais temáticos.

Recordo-me que no ano passado decorei a minha árvore de Natal com peças em crochet e adorei.

Aliás, a minha decoração de Natal em casa tinha, sobretudo, objetos em crochet.

Foi uma experiência nova para mim, mas que resultou na perfeição.

O projeto deste ano é um pouco diferente, mas sobre o mesmo tema. Bases para copos e argolas de guardanapos. Do Natal, também. Depois mostro o resultado!

Por agora fiquem com uma amostra dos trabalhos do ano passado.

Confissões

Sim, hoje venho aqui confessar-me um pouco dos meus "pecados".

Não me tenho portado muito bem nos últimos tempos.

Tenho andado cansada, um pouco apática, sem grandes cuidados com a alimentação, sobretudo com a organização das refeições da família. Mais uma vez a desculpa é  a falta de tempo. Será?

Nem sempre é a falta de tempo, mas sim a falta de motivação.

E, por isso, decidi voltar ao desafio das manhãs lendárias. Quem não conhece, as "manhãs lendárias" são um desafio do Jorge Coutinho, que começa às 6h07 da manhã, tem a duração de cerca de uma hora e são uma espécie de injeção de motivação e de um "acorda para a vida!". Vão ser apenas quatro dias, mas tenho a certeza que vão transformar os dias seguintes. De 20 a 23 de novembro, totalmente gratuito.

Voltar à rotina vai ser bom. Criar novos hábitos.

Darei feedback nas semanas seguintes!

Tenham uma ótima sexta-feira!

Ainda o tema das "Leituras"

O mês de novembro começou com pouco tempo para leituras, apesar de ser feriado.

Mas hoje, antes de sair para o trabalho, meti na mala um livro com a intenção de começar a ler durante a hora do almoço. 

À prova de stress. Um guia para proteger o cérebro e o corpo da pressão do dia a dia, de Mithu Storoni.

Era este o livro que tencionava começar a ler hoje. Entusiasmada para dar início à leitura, eis que sou surpreendida, por um amigo,  com um presente. E adivinhem o que é! Um livro! Fiquei contente com o presente, claro, e sobretudo porque foi um livro que eu já li há mais de 20 anos, num contexto totalmente diferente.

E o livro chama-se "Clepsydra" , de Camilo Pessanha.

Claro que não esperei e  decidi começar a relê-lo, não por obrigação, como há vinte e tal anos, mas por prazer. Reli e interpretei este livro de forma bem diferente, bebendo cada palavra do seu autor. 

Estou muito grata por ter amigos assim, que sabem o que me dá prazer.