sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

Ambição desmedida...


A infelicidade começa logo na ambição desmedida de ser feliz.
O conceito de felicidade varia tanto de pessoa para pessoa...
Há pessoas que anseiam a felicidade sem sequer saberem o que as faz feliz. Dinheiro? Viagens? Roupas caras? Uma família unida? Um simples teto para dormir? Comida para por na mesa todos os dias? Um emprego? 
Mas pior que não saberem o que precisam para serem felizes, é não fazerem nada para isso!
Para nós conseguirmos o que queremos temos de fazer por isso, lutar por isso. 
É impossível colher sem plantar e, ainda assim,  ser feliz.
Feliz Sexta-feira!

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Trabalho precário e então? Estime-o!

O objetivo da maioria das pessoas, hoje em dia, é acabar um curso, arranjar um emprego e ter a sua independência. 
Antigamente, essa independência, sobretudo nas mulheres, acontecia quando atingiam a maioridade e casavam. Até podiam nem ter emprego, bastava que o marido tivesse.
Hoje, tudo isso mudou. A mulher não procura a independência através do casamento, mas conseguindo um emprego que lhe permita pagar as contas e ter algum conforto.
Como todos sabemos, está cada vez mais difícil conseguir esse bem dito emprego. Existe cada vez mais a exploração das pessoas e, consequentemente surgem as depressões nessas mesmas pessoas.
Muitas concluíram cursos superiores,  investiram tempo e dinheiro e agora sujeitam-se a todo o tipo de trabalho a troco de alguns euros ao fim do mês.
É o país que temos, infelizmente.
Por essa razão, uma vez que a tendência não será a de melhorar, antes pelo contrário, o conselho que dou a estas pessoas é o seguinte:
1. Independentemente do trabalho que estejam a realizar, aprendam a gostar dele. Só com prazer no trabalho o irão aguentar por muito tempo.
2. Vejam nesse trabalho não só a fonte de rendimento ao fim do mês, mas também uma experiência na vossa vida. Se não lhes servir para mais, será para colocar no currículo .Um dia as coisas vão mudar, e essa experiência pode ser importante.
3. Pensem positivo e acreditem num futuro melhor.
4. Acreditem que nada acontece por acaso. A passagem por esse trabalho terá com certeza um objetivo traçado no vosso destino.
5. Estimem bem esse trabalho, mesmo que seja precário (hoje têm um, amanhã podem não ter nenhum).
6. Trabalhem com prazer. O trabalho dignifica as pessoas, não se esqueçam disso!


segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Manter o foco

Mas, afinal, o que é isso?
Já tenho falado várias vezes sobre o assunto, mas acho que nunca expliquei muito bem o que se entende por isso.
Hoje vou falar um pouco mais sobre o assunto, dando pequenos exemplos pessoais.
Manter o foco quer dizer trabalhar para atingir um objetivo, sem se distrair.
Manter o foco aplica-se à vida profissional mas também à vida pessoal.
Portanto, para mantermos o foco é importante, acima de tudo, definir objetivos e prioridades.
Assim, aconselho a pôr a escrito, todos os dias, os objetivos/tarefas a atingir por ordem de prioridade.
Não se esqueça de se incluir nessas prioridades. Cuidar de si deve ser uma prioridade. Para estar bem com os outros tem de estar bem consigo mesma. Portanto, vá lá, marque qualquer atividade pessoal que lhe dê prazer, nem que seja tomar café com uma amiga.
No trabalho,enumere todas as tarefas que tem de realizar por ordem de importância e de urgência. Não se distraia e conclua o que tem de fazer.
Em casa, na sua vida doméstica, não procrastine. Nada pior do que deixar para a última as coisas que tem de fazer. Se não tem empregada, como é o meu caso, não lhe vale a pena adiar uma tarefa. Ela não aparece feita por obra e graça do espírito santo.
Vou dar um exemplo concreto.
Embora  todos os dias vá realizando tarefas de forma a manter a casa minimamente arrumada, é ao fim de semana que faço uma limpeza mais aprofundada da casa, faço as compras, cuido da roupa, faço mais comida, etc. 
Se eu tenho tantas coisas para fazer, não posso levantar-me às 11h, só porque é fim de semana.
Levanto-me às 6h30 e foco-me naquilo que tenho de fazer.
Acreditem, custa no início, mas depois compensa e de que maneira.
Só assim se consegue tempo para fazer tudo e ainda relaxar.

O foco tem a ver com a sua concentração no trabalho e na vida!





sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Faça chuva ou faça sol...

Nada vai mudar a minha opinião sobre este dia!

Trabalho com mais alegria, amo com mais disponibilidade, vivo com mais intensidade...


quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Capacidade de resistir

O ideal seria que a nossa vida corresse sempre na perfeição, sem doenças, sem stress, sem correrias...
Mas não é bem assim.
Acredito que, de vez em quando, somos todos postos à prova. 
Por isso é que nos acontecem algumas contrariedades na vida. Eu quero acreditar que é essa a razão. Aliás, já o disse aqui mais do que uma vez. Nada acontece por acaso na nossa vida.
E são essas dificuldades com que somos confrontadas no dia a dia que vão despertar em nós as pessoas que realmente somos, as nossas capacidades, as nossas qualidades ou defeitos, no fundo vão nos mostrar os nossos próprios limites.
Muitas vezes achamos que não somos capazes de fazer isto ou aquilo, mas na hora da verdade, somos capazes disso e muito mais.
O ser humano tem uma capacidade de resistir incrível...
Por vezes, nem nós sabíamos que tínhamos tamanha força.
Quando realmente somos confrontados com as dificuldades, tornamo-nos pessoas mais fortes, capazes de mover montanhas.
É assim que vejo as coisas e acredito sinceramente nelas.
Por isso, se alguma vez for confrontada com alguma dificuldade na sua vida, pense que provavelmente Ele está a pô-la à prova. Força não lhe vai faltar! O impossível começa a acontecer...

terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

O marido: um companheiro para toda a vida

Quando um casal decide "juntar os trapinhos" é porque acredita que o relacionamento entre ambos é especial, é forte e que precisam de estar juntos para sempre.
Manter a vida a dois não é uma tarefa fácil e requer muita paciência, amor e carinho.
Homem e mulher são muito diferentes e, portanto, pensam e agem de forma diferente.
Quem não sonha com um marido atencioso, romântico, companheiro? Não é fácil, mas não é impossível.
E a mulher, nesse campo é especialista. Na minha opinião, a mulher pode e deve fazer tudo por tudo para conseguir isso. Como?
1) Respeite o espaço dele. Ele pode gostar imenso de si, mas pode também gostar de sair com os amigos e ir ao futebol. Ceda e não se arrependerá. É preciso ter confiança sempre. Ele irá sentir-se confortável e reagirá da mesma forma consigo.
2) Elogie-o à frente de outras pessoas. Ele vai gostar muito.
3) Ouça-o. Apesar de ser homem, ele também tem as suas necessidades e anseios. Dê-lhe atenção e se ele precisar de ajuda, ajude-o a enfrentar problemas. Seja amiga dele também.
4) Demonstre que se importa com ele. Cuide dele, proporcione-lhe conforto, evite discussões desnecessárias. Ame-o de verdade.

Para que tenhamos um homem mais companheiro e cuidadoso é necessário agirmos da mesma forma, com muito amor. Amor com amor se paga. A lei do retorno existe para provar que quando proporcionamos o bem a alguém, essa atitude volta para nós.
Assim sendo, o marido será o espelho da mulher.

Pode parecer utópico, mas não é!



segunda-feira, 16 de fevereiro de 2015

Quem ama, cuida!

É isso mesmo.
Quem ama, cuida.
Cuida de si e, sobretudo, cuida do próximo.
Amar é procurar o outro, não é ficar à espera, é gastar tempo com essa pessoa.
Quem ama arranja sempre forma de estar disponível, de ligar, de estar ausente mesmo estando longe.
Não resistem os relacionamentos que estão distantes eternamente. Amar também implica estar ao lado um do outro para que os laços se aprofundem.
Amar é também cuidar de si. 
Amor sem cuidado é arte sem encanto.

Sente amor por alguém? Cuida de alguém? O que precisa cuidar?
Amor implica atitude.



domingo, 15 de fevereiro de 2015

Ginásio: sim ou não?

Sim, sem dúvida.
Por mais que as pessoas digam « Eu faço exercício em casa, fica mais barato, eu já ando muito ao longo do dia», e muitas outras desculpas para não ir ao ginásio, eu penso que o facto de a pessoa ir ao ginásio já está a assumir um compromisso consigo própria. E que deve cumprir!
Também conheço  algumas pessoas que se inscrevem no ginásio, pagam logo as mensalidades do ano inteiro, no início vão todos os dias e depois aparecem lá meia duas de vezes no resto do ano.
Pois, esse é o maior erro.
Comece devagar, mas não desista.
Se possível, vá com uma companhia para se motivarem uma à outra.
Para ter mais motivação ainda, escolha uma modalidade em grupo.





sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015

Sexta-feira 13

Assusta-a?
A mim, não.
Nada vai alterar a minha opinião sobre as sextas-feiras, nem mesmo o facto de ser uma sexta-feira 13.
Adoro as sextas-feiras, todos sabem.
Acordo mais bem disposta, o dia parece fluir mais rapidamente, as ideias parecem surgir de forma mais clara.
Sim, é psicológico, mas não faz mal. O que interessa mesmo é que me sinto muito bem neste dia.
E, por isso, passei por aqui para vos desejar um excelente dia, sem medo nem superstições.


«Passar à mão» - poupa tempo e dinheiro!

Esta é uma expressão que nós cá em casa usamos cada vez mais e à qual achamos muito piada.
A verdade é que antes de começar a tarefa de passar a roupa a ferro, eu "passo" alguma à mão. Ou seja, começo por separar a roupa que tem mesmo de ser passada a ferro, tais como camisas, algumas calças, toalhas de mesa, e pouco mais, da outra que não precisa, como por exemplo roupa interior, meias, algumas camisolas e, ultimamente, também as toalhas do banho. Estas, estico-as muito bem e dobro-as prontinhas a serem guardadas no armário.
Parecendo que não, reduz-se muito o consumo da eletricidade ao fim do mês.
Só depois dessa tarefa de "passar à mão", é que ligo o ferro. Entretanto, o cesto da roupa ficou bem mais pequeno, o que me dá uma grande motivação.
A tarefa da roupa passou a ser muito mais rápida e agradável.

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

Segunda oportunidade

para o Amor.
Não deixe o amor. Se ele ainda existe, perdoe e dê-lhe uma segunda oportunidade.
Dessa forma, estará a dar uma segunda oportunidade para ser feliz também.

Dedico este post a todos os amigos e amigas que já tiveram desgostos de amor e que, de alguma forma, se sentem feridos.
Não desistam de procurar a felicidade. Ela pode depender de si, da oportunidade e capacidade de amar, de perdoar, de dar a segunda chance. Agarre-a!
Estamos a poucos dias do Dia dos Namorados, por que não escolher este dia para essa segunda oportunidade? Faça-lhe uma surpresa. Não espere que ele ou ela lha faça. Surpreenda-o/a! Deixo a sugestão.

Feliz quinta-feira!


quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Levante-se!

É isso mesmo. 
Se é daquelas pessoas que trabalha sentada o dia todo, deve levantar-se de vez em quando e, se possível, fazer alguns exercícios de alongamento.
Ficar muito tempo sentada faz mal à saúde, podendo mesmo originar algumas doenças relacionadas com o aumento do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, etc.
Por isso, o conselho é para se levantar várias vezes ao dia, de preferência de hora a hora.
Nesse intervalo, pode aproveitar para beber água, ir à casa de banho e esticar as pernas.
Outras dicas igualmente saudáveis são,  por exemplo,  trocar o elevador pelas escadas, fazer refeições saudáveis e sair do ambiente do trabalho na hora do almoço,  aproveitando para "desligar" do trabalho. Se tiver algum tempo de lazer, melhorará a sua produtividade no resto do dia.
Ao fim-de-semana, também pode aproveitar para fazer uma caminhada, de preferência a seguir às refeições.
Não se sente imediatamente a seguir a uma refeição. Se o fizer estará a contribuir para a obesidade e mau funcionamento do organismo.
Levante-se sempre que puder!

terça-feira, 10 de fevereiro de 2015

Família - Reflexão

Deixo-vos hoje esta frase, de Carlos Drummond de Andrade, com uma reflexão sobre a vida e a diminuição de afeto cada vez mais acentuada que se verifica nas nossas famílias.
«A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdício da vida está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca, e que, esquivando-se do sofrimento, perdemos também a felicidade».

Carlos Drummond de Andrade

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2015

Chá de gengibre

Primeiro estranha-se, depois entranha-se.
É o que acontece quando começamos a beber o chá de gengibre.
Tem um sabor picante (muito picante!) mas tem imensos benefícios para a saúde.
Ao fim alguns dias o sabor picante já nem se nota.
Para reduzir o picante pode adicionar mel, por exemplo.


Gelatina de iogurte

Recentemente descobri esta  receita fabulosa.
Já tinha ouvido falar, mas nunca tinha tido a curiosidade de ver a receita, muito menos de experimentar.
Bem, é uma receita muito fácil e pode perfeitamente fazer parte de uma dieta de emagrecimento, principalmente se usarmos os ingredientes light.
Além disso, fica muito económica.
Se optar por colocar em caixinhas individuais com tampa, poderá até levar para o trabalho.
Ingredientes (para 5 porções)
1 gelatina de morango
2 iogurtes de morango

Modo de preparação:
Ferva 250ml de água e dissolva o conteúdo da saqueta de gelatina;
Deixe arrefecer totalmente;
Misture, em seguida, 2 iogurtes  e bata com a varinha mágica durante 30 segundos;
Coloque em tacinhas individuais ou numa maior;
Ponha no frigorífico a solidificar (é rápido!)

E já está!!


Já experimentei de morango e de ananás. Usei gelatina sem açúcares.
Ficaram deliciosas.
Irei experimentar de todos os sabores. 
Palpita-me que as de pêssego e maracujá devem ser divinais. E a de manga? Hummm...




sexta-feira, 6 de fevereiro de 2015

Momento de pausa

Sabe muito bem!
Quando passamos o tempo de um lado para o outro, compromisso aqui, compromisso ali, um que chama, outro que perguntou por nós, nem nos damos conta das horas passarem. 
Chegamos a casa, mais mortas que vivas, mas o dia ainda não acabou.  Começa aí mais um turno, desta vez no nosso lar, mas que não deixa de ser esgotante.
Por isso, um tempo de pausa, uma tarde que seja sem essa correria, é sensacional. 
Podia ter aproveitado a tarde de outra maneira, sim, podia...mas a minha opção foi mesmo a de fazer uma pausa para refletir, para descansar, no fundo para investir no meu bem-estar.
Só posso estar grata pela oportunidade que tive de usufruir deste momento de pausa.

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

É tão bom sentir que somos úteis...

A auto-estima surge da imagem positiva ou negativa que temos de nós. A auto-estima não depende dos acontecimentos exteriores, ela surge de dentro de nós e desenvolve-se no mundo real.
Quando nós ajudamos alguém ou ensinamos-lhe algo, estamos a ajudar as outras pessoas a sentirem-se melhor e, claro, isso vai contribuir para que nos sintamos bem também. É aí que vamos promover a auto-estima e a auto-confiança.
O contacto e a partilha são fundamentais.
Vale a pena viver para sentir que somos úteis!


terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

5 dicas para ajudar a aumentar a produtividade

Em teoria, a partir do momento em que entramos no local de trabalho, devemos deixar tudo de lado e pensar apenas  no trabalho. Só que, por vezes, isso não é possível. Ou porque os nossos filhos estão doentes, ou porque temos problemas pessoais para resolver, tudo isto pode atrapalhar a nossa concentração. O mesmo acontece quando estamos muito ansiosas com algum acontecimento fantástico e nos faz ficarmos ansiosos para ir embora para casa comemorar.

Pois bem, para podermos controlar tudo isso e fazer com que a produtividade não seja prejudicada por essas condicionantes, eis algumas dicas:

1. Organize uma agenda personalizada, com tarefas bem definidas e com horários bem delimitados;
2. Inclua nesse plano um tempo para "pausas". Pode aproveitar esse período para ligar para casa, para marcar na esteticista, para resolver um problema com a empresa de telecomunicações, para ligar para a Escola do seu filho, etc. Duas pausas ao longo do dia são suficientes para aliviar o stress e retomar o trabalho de forma mais tranquila;
3. Evite a conversa. Se o fizer, que seja, por exemplo, na hora da pausa ou na hora do almoço. Assim, estará mais disponível para dar atenção aos outros e não se distrai do que está a fazer;
4. Evite receber/efetuar chamadas pessoais no horário de expediente, exceto no horário das pausas. O mesmo se aplica para os emails pessoais;
5. Não se distraia com assuntos extra-trabalho.




segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Momentos simples e belos

Este foi o tema escolhido pelos Missionários da Boa Nova para o Calendário Jovem 2015.
Uma vez mais tive a feliz sorte de este calendário me ser oferecido por um grande amigo,  a quem agradeço do fundo do coração.
As suas palavras sábias têm sido um elixir para mim e para a minha forma de ser e de estar.
Não posso deixar de partilhar convosco as frases, que mais não são do que conselhos, que os Missionários da Boa Nova escolheram para o seu calendário. 



No mês de janeiro a frase escolhida  foi a seguinte: «A simplicidade é uma forma de leveza interior»;
No mês de fevereiro, temos uma frase igualmente cheia de verdade: «Ser simples não é ser menos... é saber que não somos mais que os outros»
Ao longo do ano irei partilhar todas as frases escolhidas, uma por cada mês. Fique atenta!

domingo, 1 de fevereiro de 2015

Ementa da semana

Para cuidar ainda melhor da saúde, esta semana a ementa tem mais verduras e legumes e menos hidratos.

SEGUNDA-FEIRA:
Almoço: Caldo verde; Febras grelhadas com legumes salteados; Fruta.
Jantar: Sopa ligeira; Peixe em papelotes e salada mista; Fruta.

TERÇA-FEIRA:
Almoço: Sopa de feijão verde; Bife de frango grelhado com salada; fruta.
Jantar: Sopa ligeira; Bacalhau com batata e legumes; Fruta.

QUARTA-FEIRA:
Almoço: Sopa de feijão verde; Espinafre com grão de bico; Salada mista; Fruta.
Jantar: Caldo verde; Pudim de verduras; Salada mista; Gelatina light de morango.

QUINTA-FEIRA:
Almoço: Creme de grão com espinafres de espinafres; Salada russa com atum; Fruta.
Jantar: Creme de alho francês; Frango à Brás; Salada mista; Fruta.

SEXTA-FEIRA:
Almoço: Creme de legumes; Febras grelhadas com feijão preto; Salada mista; Fruta.
Jantar: Sopa de espinafres; Filetes de pescada com puré e legumes salteados; Gelatina light de ananás.

SÁBADO
Almoço: Creme de alho-francês; Arroz de polvo; Legumes salteados; Fruta.
Jantar: Sopa de espinafres; Frango com courgete; Fruta.

DOMINGO:
Almoço: Creme de legumes; Lombo assado; Salada mista; Fruta.
Jantar: Sopa ligeira; Sobras; Fruta.

BOM APETITE!