segunda-feira, 31 de agosto de 2015

Quem mexeu no meu queijo? - sugestão de leitura

Quem ainda não leu, tem mesmo de ler.

Este é um livro motivacional, que apresenta uma parábola. 

O livro é uma alegoria que retrata os objetivos que cada um de nós temos e as mudanças a que estamos sujeitos durante a procura destes objetivos.

É um livro sobejamente conhecido,  que se lê muito bem, com pouco mais de 100 páginas.

É um sucesso de vendas incomparável!

Vale a pena ler!

Ementa da semana - de 31 de agosto a 6 de setembro

Esta semana a ementa conta uma vez mais com alimentos saudáveis, com mais verduras e legumes e menos hidratos.

SEGUNDA-FEIRA:
Almoço: Creme de legumes; Salada mista com queijo fresco; Melancia.
Jantar: Creme de legumes; Mimos de pescada, batata cozida e salada mista; Gelatina de amora.

TERÇA-FEIRA:
Almoço: Creme de cenoura; polvo cozido com batata assada no forno; Fruta.
Jantar: Creme de espinafres;Febras grelhadas com arroz de cenoura; Fruta.

QUARTA-FEIRA:
Almoço: Sopa de bróculos; carne de vaca estufada com arroz de legumes; Salada mista; Fruta.
Jantar: Creme de legumes;  Perca grelhada com legumes cozidos; Gelatina light de frutos vermelhos.

QUINTA-FEIRA:
Almoço: Creme feijão; Bacalhau com legumes; Fruta.
Jantar: Creme de cenoura; Frango assado com arroz de legumes; Fruta.

SEXTA-FEIRA:
Almoço: Creme de legumes; Carne assada com legumes cozidos; Fruta.
Jantar: Creme de legumes; Salmão grelhado com batata e legumes salteados; Gelatina light de amora.

SÁBADO
Almoço: Creme de alho-francês; Lombo assado com batata assada no forno; Fruta.
Jantar: Sopa de espinafres; Bacalhau à lagareiro e salada mista; Fruta.

DOMINGO:
Almoço: Creme de legumes; Lasanha; Fruta.
Jantar: Pizza; Fruta ou gelado.

BOM APETITE!

sexta-feira, 28 de agosto de 2015

"Agenda" para o fim de semana

As férias já se foram, empregada não existe cá em casa e, portanto, o fim de semana tem mesmo de ser dedicado às tarefas domésticas. 
Felizmente este fim de semana não preciso de ir às compras (esta não é uma tarefa que aprecie muito...)

Antes de limpar, organizar!
Este é o meu lema.
Por isso, a manhã de sábado vai ser dedicada ao destralhamento e à organização da casa. Só depois passarei às limpezas. Enquanto isso, as máquinas da roupa vão trabalhando (sim, tenho duas máquinas e, para poupar tempo, ponho as duas a lavar ao mesmo tempo quando tenho muita roupa, como é o caso deste fim de semana).
No domingo, pretendo preparar as refeições para a semana seguinte, atualizar o blogue, ler e conviver com a família.
Haja saúde!



quinta-feira, 27 de agosto de 2015

O que acontece no mundo...

Hoje deixo-vos um texto para refletirem. Para os que acreditam em Deus (e para os que não acreditam, por que não?)

Espero que vos seja útil.

Nada nesta vida acontece por acaso. Tudo tem uma razão de ser, embora por vezes possa parecer o contrário.
Eu sempre acreditei, agora mais do que nunca,  que nesta vida nada acontece por acaso, por sorte ou por azar.
Na estrada da vida surgem-nos muitas vezes obstáculos, que muitas vezes nos fazem pensar: Mas por que é que me aconteceu isto? Logo a mim? Logo agora? A primeira reação é ficar deprimida, triste, com vontade de desistir de tudo, da vida até... Mas não devemos reagir assim. O melhor está à nossa espera no final da estrada. Por isso, não devemos desistir dos nossos objetivos. Esses obstáculos surgiram para nos colocar à prova e para nos tornar mais fortes.
Independentemente do que nos possa acontecer nesta vida, não devemos desanimar se algo corre menos bem, devemos sim aceitar e ficar atentos a todos os sinais que nos estão a ser transmitidos.
Tudo tem um propósito e um tempo para acontecer.
Basta acreditar e deixar-se guiar por Ele.


quarta-feira, 26 de agosto de 2015

Bom dia, com alegria!

e mais um dia começa...

Há saúde, há trabalho, há amor.

Que mais se pode desejar para que o dia seja perfeito?

Boa disposição, um sorriso e, sobretudo, vontade de trabalhar.

Então, vamos lá acordar e preparar para mais um dia feliz, produtivo e ainda melhor do que o de ontem.

Feliz quarta-feira!!

segunda-feira, 24 de agosto de 2015

Marmita - O que levar para o trabalho?

Com o regresso ao trabalho veio de novo a preocupação com as refeições num dia de trabalho sem ter de gastar muito dinheiro.
Nada melhor para poupar do que levar de casa a marmita com o almoço e com os lanches da manhã e da tarde.

Hoje deixo-vos algumas sugestões, exemplos do que costumo levar na marmita:

Para os almoços:

  1. Legumes salteados com mimos de pescada temperados com azeite e ervas; 1 gelatina light para a sobremesa.
  2. Bife de frango desfiado com salada de tomate e pimento, temperada com azeite e orégãos; 1 maçã assada ou cozida com canela.
  3. Atum com salada de tomate e cenoura, temperada com vinagre balsâmico; 1 banana com canela.
  4. Feijão verde com ovo cozido e cebola; 1 gelatina light de ananás.
  5. Legumes salteados com bacalhau desfiado; 1 taça de gelatina de iogurte.
Para os lanches:
  1. 1 queijo fresco e 2 tostas integrais.
  2. 1/2 pão com fiambre de peru ou frango e 1 iogurte líquido.
  3. 1 iogurte magro de pedaços com passas de uva ou sementes de girassol.
  4. 2 bolachas de frutos secos e 1 peça de fruta.
  5. 1 barra de cereais.
  6. Fruta fresca: uvas, maçã, pêssego, laranja, kiwi, pêra, 
E ainda...

1 litro de água aromatizada:
  1. com maçã e canela (1 maçã às rodelas e um pau de canela).
  2. com limão, pepino e gengibre (1 limão às rodelas, 1/2 pepino e 1 colher de chá de gengibre ralado)
E é assim que preparo a minha marmita, normalmente na véspera à noite, para facilitar.

Assim, poupamos não só dinheiro mas também tempo. E no poupar é que está o ganho!


sábado, 22 de agosto de 2015

Ementa da semana - 24 a 30 de agosto

Como o prometido é devido, estou de volta com a Ementa da Semana.

Para cuidar ainda melhor da saúde, esta semana a ementa tem mais verduras e legumes e menos hidratos.

SEGUNDA-FEIRA:
Almoço: Creme de legumes; Mimos de pescada com legumes salteados; Fruta ou Gelatina light de frutos vermelhos.
Jantar: Creme de legumes; Febras grelhadas e salada mista; Fruta.

TERÇA-FEIRA:
Almoço: Creme de cenoura; Feijão frade com atum; Fruta.
Jantar: Creme de ervilhas; Carne assada com legumes cozidos; Fruta.

QUARTA-FEIRA:
Almoço: Sopa de feijão verde; polvo cozido com batata assada no forno; Salada mista; Fruta.
Jantar: Creme de legumes;  Frango assado no forno com arroz branco; Gelatina light de frutos vermelhos.

QUINTA-FEIRA:
Almoço: Creme de grão com espinafres; Bacalhau com legumes; Fruta.
Jantar: Creme de grão com espinafres; Crocantes de frango com arroz de cenoura; Fruta.

SEXTA-FEIRA:
Almoço: Creme de legumes; Febras grelhadas com salada mista; Fruta.
Jantar: Creme de legumes; Filetes de pescada com puré e legumes salteados; Gelatina light de amora.

SÁBADO
Almoço: Creme de alho-francês; Salmão grelhado com batata cozida e legumes salteados; Fruta.
Jantar: Sopa de espinafres; Lombo assado com batata assada no forno; Fruta.

DOMINGO:
Almoço: Creme de legumes; Bifes de frango com salteado de legumes; Fruta.
Jantar: Pizza; Fruta ou gelado.

BOM APETITE!

Voltei!

Pois é, voltei, após umas merecidas férias.
Sobre esses dias, apenas posso dizer que foram excelentes.
Foram dias passados em família, com saúde, com praia, festas e romarias e passeios há muitos desejados.
Terminaram esses dias, mas voltei com mais energia e determinação.
Esse é também um dos objetivos das férias. Recarregar baterias. Quando há saúde, tudo é bem mais fácil.
Assim sendo, prometo voltar com algumas novidades aqui no blogue e retomar algumas rubricas há algum tempo interrompidas.
Nestes primeiros dias, vou dar prioridade à ementa da semana e à preparação da marmita (sim, porque tal como eu, há hoje cada vez mais pessoas a levar o almoço para o trabalho).
Fiquem atentos, portanto!