domingo, 28 de abril de 2019

Comer bem não é comer muito

Há na cabeça de algumas pessoas a ideia de que comer bem é comer muito.
Há até quem diga: Ah o meu filho come muito bem! Come de tudo e nunca tem fastio! Come com cada pratada!
Pois, mas será que ele come realmente bem?
Comer de tudo é bom, mas convém dosear a comida. Muitas vezes o que acontece é que estas pessoas comem muito ao invés de comerem bem.
Ora bem, convém então esclarecer o que é comer bem.
Comer bem é, em primeiro lugar, fazer uma alimentação variada e de forma equilibrada.
As proteínas, os laticínios, as frutas e verduras, os hidratos (sim, os hidratos!) devem fazer parte da nossa alimentação diária.
Ou seja, ao eliminarmos um destes alimentos, estamos a pôr em risco a nossa saúde, física e mental.
Se pensa que, ao retirarmos totalmente da alimentação os hidratos de carbono, estamos a contribuir para a alimentação saudável, está enganado.
Nunca se sentiu em baixo de forma e de mau humor quando corta da alimentação o pão, as batatas, a massa ou ou arroz? Pois, é natural que sim.
Não devemos cortar na totalidade esse tipo de alimentos, pois são eles que nos dão energia, e contribuem para o nosso bem estar. O que devemos, isso sim, é comê-los de forma muito reduzida.
Um pão, duas colheres de arroz ou de massa, uma batata, são as quantidades suficientes para o nosso corpo durante um dia.
Carne, peixe, fruta, legumes também não devem faltar mas, uma vez mais, com conta peso e medida. 
Não vamos comer um prato de bifes ou um prato de filetes numa refeição!
Um bife ou um filete são suficientes para a refeição.
Como acompanhamento, para além das saladas, podemos acrescentar uma batata, um colher de massa ou de arroz, ou mesmo uma ou duas colheres de feijão ou de grão.
Saladas variadas, legumes cozidos, salteados, assados no forno ou na grelha, são acompanhamentos excelentes. Para além de saciarem o estômago, são ótimos para o funcionamento dos intestinos.
Os frutos secos são outro aliado da alimentação. Devemos, portanto, incluí-los nos nossos snacks. Para além de nos darem energia, saciam bastante. Mas, uma vez mais, nada de comer um pacote de pistacho a meio da manhã. Oito a dez unidades parece-me ser uma quantidade bem razoável para um snack, acompanhada de uma peça de fruta.
Água em vez de sumo sempre. Mesmo o sumo natural de fruta é pouco recomendável porque concentra muito açúcar. Já pensou na quantidade de laranjas que são necessárias para fazer um copo de sumo? Pois, várias!
Um copo de vinho de vez em quando também não faz mal a ninguém. Mas só de vez em quando!
E por hoje é tudo.
Comer bem é comer de forma equilibrada, não é comer muito!


quarta-feira, 24 de abril de 2019

No poupar é que está o ganho - 12 dicas

Há muitas formas de poupar no dia-a-dia.
Refiro-me às finanças, claro.
Basta um pouco de organização e alguma força de vontade e no fim do mês a carteira vai notar uma grande diferença.
Eis doze dicas que nos podem ajudar nessa tarefa de poupança.

  1. Levar para o trabalho o almoço e alguns snacks em vez de ir comer ao bar ou a restaurantes;
  2. Andar mais a pé em vez de ir de carro ou de autocarro para todo o lado;
  3. Substituir guardanapos de papel por guardanapos de pano;
  4. Evitar ir ao supermercado sem uma lista de compras;
  5. Evitar ir às compras quando está mais cansada ou em baixo;
  6. Evitar levar os filhos quando vai às compras;
  7. Fazer uma vez por mês uma revisão do stock da despensa e comprar apenas o necessário;
  8. Não fazer compras por impulso;
  9. Programar as refeições do dia-a-dia;
  10. Antes de passar a ferro, dobrar as roupas e separar tudo o que não é de passar;
  11. Sempre que possível, pôr de parte 10% do vencimento no dia em que se recebe;
  12. Evitar assinaturas de revistas ou serviços que não sejam de primeira necessidade. 
Muito mais se pode fazer com o objetivo de poupar, mas estas dicas já me parecem bem úteis.

Boa semana e boas poupanças.

terça-feira, 16 de abril de 2019

Beleza de dentro para fora

Na minha opinião, a verdadeira beleza das pessoas está no interior de cada um. 
E ainda há pessoas que não acreditam nisso!
Há dias, num programa de televisão, uma pessoa dizia que um dos seus bens essenciais era o seu estojo de maquilhagem. Digamos que, para ela, era uma espécie de "Kit de sobrevivência". 
Infelizmente, no mesmo programa de televisão, essa mesma pessoa veio a revelar-se uma pessoa com muito mau feitio. Qualquer beleza que ela pudesse ter, deixou de ser visível nesse momento. Nem a maquilhagem a safou.
Por isso eu acho que a beleza não está no exterior, mas sim no brilho do olhar de cada um, na delicadeza do trato com as pessoas, no caráter, nas atitudes no dia a dia.
Então porque devemos cuidar do corpo, poderão perguntar? Na minha opinião, cuidar do corpo é essencial, não a pensar na beleza exterior, mas sobretudo no bem estar interior que o exercício físico proporciona. 
Sempre ouvi dizer "Se estou bem por dentro, isso vê-se por fora".

segunda-feira, 15 de abril de 2019

Há dias que custam a passar

Há dias que custam mais que outros.
O corpo dói, a mente fecha-se e prefere ficar recolhida no seu interior por uns tempos. Nem os livros a despertam... nem a música...
Há dias assim.
Falta o Sol. Sim,o Sol ia ajudar um pouco mais.
Talvez esteja na hora de mudar alguma coisa. Sim, é isso. Mudança!
Boa semana. Com alegria e boa disposição.


quinta-feira, 11 de abril de 2019

A vida é tão efémera...

Muitas vezes dizemos «Aproveita a vida, porque a vida é curta». Mas muitas vezes dizemos isso da boca para fora. Na realidade nós não sabemos aproveitar a vida. E quando damos conta, é tarde, muito tarde. Porque, entretanto, a vida acabou.
Por isso proponho hoje uma reflexão sobre como aproveitar, de facto, a vida. Como podemos viver.
Muitas vezes ficamos tristes por coisas sem importância e perdemos horas preciosas a remoer no assunto.
Muitas vezes calamo-nos quando devíamos falar e falamos demais quando devíamos ficaram em silêncio.
Muitas vezes evitamos um abraço porque algo em nós impede essa aproximação.
Muitas vezes não damos aquele beijo carinhoso em público porque nos parece mal fazê-lo e porque achamos que o outro já sabe (automaticamente)  que nós gostamos dele ou dela e que não é preciso demonstrá-lo.
E assim passamos os dias e continuamos fechados em nós.
Reclamamos por tudo e por nada.
E achamos sempre que a culpa é do outro.
E assim passamos pela vida.
Será isso viver? Não, isso é sobreviver.
Então não será melhor inverter essa situação enquanto há tempo e passar a viver de verdade?
Dar um abraço àquele amigo ou amiga.
Beijar carinhosamente alguém quando é isso realmente o que nos apetece. Sem preconceito.
Agradecer pelo que temos, seja pouco ou muito.
Não fazer comparações com o outro.
Nunca é tarde de mais para amar, para demonstrar esse amor.
Não reviver o passado. Pensar no futuro o, sobretudo, viver o presente.

terça-feira, 9 de abril de 2019

Trabalho e Lazer de mãos dadas

Sempre dei muito valor ao trabalho.
Sempre me entreguei a 100% às minhas responsabilidades, quer profissionais quer pessoais.
Reconheço que, muitas vezes, dei mais do meu tempo ao trabalho do que devia.
Reconheço que, muitas vezes, a minha vida pessoal saiu prejudicada em prol do trabalho.
Sobretudo por reconhecer isso e por ter consciência de que nem sempre consegui equilibrar o trabalho e a vida pessoal, é que venho uma vez mais falar no assunto.
Mais do que nunca vemos pessoas partir desta vida na flor da idade. Diariamente temos conhecimento de alguém que nos deixou, ou por doença mais ou menos prolongada, ou porque não conseguiu lidar com a realidade da sua vida e decidiu pôr-lhe um fim. 
Novos, cada vez mais novos!
E perguntamo-nos. Porquê?
O porquê nós não sabemos, mas podemos imaginar. 
Tudo isso me tem levado a pensar sobre o que estamos a fazer nesta vida. A destruí-la? Que vida é esta que levamos, que correria, que stress é esse em que nós vivemos hoje?
Não devíamos abrandar? O que estamos a fazer de errado?
Muitas perguntas, poucas respostas.
Mas não custa tentar. Tentar levar uma vida mais calma, mais saudável, no fundo mais normal. 
E aí entra o lazer. De forma equilibrada, claro. Lazer em excesso também me parece prejudicial e bastante nocivo para a saúde.
Por essa razão, fui mudando aos poucos o norte da minha vida.
Continuo a dar muito valor ao meu trabalho, continuo a entregar-me a 100% a ele, mas não dispenso as minhas horas de lazer diárias. Ler, ouvir música, praticar Pilates, meditação, estar com a família, ficar sem fazer nada. São estes os ingredientes fundamentais para o meu equilíbrio físico e mental diário.
Mesmo não tendo a certeza que esta é a poção mágica para a longevidade, não custa tentar viver um pouco mais feliz enquanto permanecermos nesta vida.

sábado, 6 de abril de 2019

Ninguém passa na nossa vida por acaso

Cada vez concordo mais com a frase: «Ninguém passa na nossa vida por acaso».
Ao longo da minha vida tenho conhecido muitas pessoas que não passaram despercebidas. Umas fizeram-me sofrer, outras fizeram-me aprender, outras fizeram-me ver o valor da vida e do amor. Umas permanecem na minha vida, outras nem por isso. Apenas passaram...
Outras há que têm sido uma luz constante na minha vida.
E a cada dia que passa tenho estado mais desperta para esses sinais de luz.
Que bom!
Podermos ver para além do visível!
Há pessoas que não são simples pessoas. Elas surgem para nos transmitir alguma mensagem. Por vezes são um simples alerta.
Tenho aprendido tanto nesta vida!... e estou grata por isso.
Diariamente tenho motivos para agradecer porque sou surpreendida com pequenos gestos, alguns que surgem de forma tão inesperada que me deixam sem jeito.
A ti, e a ti, e a todos vós que já tiveram pequenos, mas grandes gestos para comigo, eu estou muito grata. Sou feliz também por isso.
Faz-me acreditar que estou no bom caminho e que todos os dias sou recompensada. E não me refiro a bens materiais. Não, nada disso, esses são secundários. Refiro-me a gestos de amor, de carinho, ou de simples atenção.
Hoje, especialmente a ti, minha querida e eterna aluna, eu sou grata por ter a tua amizade. Passados tantos anos, não perdeste a tua essência, não perdeste as tuas qualidades de menina meiga, humilde e doce. Muito obrigada Lili.

quinta-feira, 4 de abril de 2019

De manhã começa o dia

E começa bem cedo para mim, sobretudo no horário de verão.
Às 6:30 toca o despertador e não há volta a dar. Mais uns minutos e toca a levantar.
Gosto que as primeiras horas do dia passem bem devagar e sejam produtivas. Por isso, prefiro levantar cedo, fazer tudo o que tenho a fazer nas calmas e sair de casa sem ser a correr.
Já sei que me espera um fila de trânsito e, portanto, para não chegar tarde ao trabalho, o melhor é ir com tempo e bem disposta.
Se gostava de dormir mais uma hora? Claro que gostava, mas não era a mesma coisa.
A forma como começa o dia influencia a forma como o mesmo termina. A escolha é de cada um de nós.


quarta-feira, 3 de abril de 2019

«Começar do Zero» - a minha opinião


Bem, eu até poderia vir para aqui dizer que achava muito bem, e que concordava com o programa « Começar do Zero», que as pessoas deveriam avaliar todas as prioridades sobretudo para refletirem sobre o que é essencial e o que é supérfluo. Pois podia, até porque eu acho que devemos fazer essa reflexão diariamente. 
Antes de comprarmos o que quer que seja, devemos perguntar-nos se realmente precisamos disso ou se não passa de mais um capricho.
Eu podia dizer isso e muito mais, mas não digo. E não digo porque não posso concordar com a exposição das pessoas em televisão, com episódios tristes e ridículos, que interferem com a moral.
Não posso concordar, pela simples razão de haver dinheiro envolvido, interesses mútuos, quer dos concorrentes quer dos canais televisivos e por distorcerem um pouco a realidade. Por mais pobre que seja, ninguém começa do zero nu. Recorde-se os infelizes que foram vítimas dos incêndios, que ficaram sem nada. Ninguém os viu nus a vasculhar nos contentores à procura de caixas de cartão para tapar as "vergonhas" como dizem os antigos.
Na minha opinião, começar do zero não implica começar nu. Poderiam começar o programa sem nada, mas vestidos com uma roupa simples. 
Mas claro, o impacto do programa não seria o mesmo. Audiências... sempre as audiências em jogo.
Mas esta é a minha simples opinião. Vale o que vale.


segunda-feira, 1 de abril de 2019

O hábito saudável de beber chá

Ao contrário do café, o chá não é, ainda, um dos meus vícios. No entanto, gosto muito de chá, seja verde, branco, preto, vermelho ou de frutos, de preferência sem açúcar.
Curiosamente não tenho o hábito de beber chá quente após as refeições, preferindo a tradicional bica, mas dizem os entendidos que se deve beber sempre chá quente durante ou após as refeições, para facilitar a digestão. Eles lá sabem!
Há até quem diga que emagrece. Quanto a isso, nada está provado.


Os ingleses bebem chá com leite mas, sinceramente, não sou apreciadora.
Na nossa cultura, porém, é um pouco estranho beber chá durante as refeições, mas na China beber chá é quase uma lei, um ritual.
Aprender a beber chá é aprender uma cultura, é como uma arte.
Eu acredito que beber chá diariamente será certamente mais saudável do que beber café. O chá tem de certeza mais propriedades medicinais, estimulantes e curativas do que o café. 
Por que não substituir o café pelo chá? 
Já para não falar que basta acrescentar água, de tão prático que é.
Ah e não devemos esquecer que, bebido sem açúcar, será ainda mais saudável!


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