terça-feira, 29 de abril de 2014

Balanço do mês de abril

Este mês não foi de todo o melhor para mim.
Bem, não adoeci e isso é muito importante.
Mas não foi nada de especial.
Alguns projetos foram adiados devido ao (mau) tempo.
Também por causa do tempo instável, a minha energia e a minha motivação estiveram um pouco reduzidas.
Apesar dos fins-de-semana prolongados, o tempo (e a vontade, confesso) foi escasso para realizar algumas tarefas domésticas. Nos últimos tempos, o cansaço, mais psicológico do que físico, tem-se apoderado de mim e não tem sido fácil pôr em prática os meus projetos.
Estou com muita esperança no mês de maio. Quero acreditar que o tempo vai mudar para melhor, os passeios ao ar livre irão ser mais frequentes e o convívio familiar mais intenso.

Feliz terça-feira!



segunda-feira, 28 de abril de 2014

Bom dia!

Vai ser uma semana muito complicada para mim. Provavelmente nem terei tempo para escrever no blogue diariamente como tenho feito. Ainda assim, não queria deixar de passar hoje por aqui para vos desejar uma excelente semana, cheia de paz, amor, saúde e alegria.
Que não falte a boa disposição! Para isso, encare os seus problemas com serenidade e com um sorriso nos lábios.

Boa Semana!

domingo, 27 de abril de 2014

Que diferença...

... faz o tempo!

Ontem acordamos com uma chuva miudinha, muito chata, muito desagradável para quem tinha ou queria sair de casa.

Hoje, não. Um sol maravilhoso entrou-nos pela janela sem pedir autorização. É claro que ele sabia que estava mais do que autorizado a entrar!

E entrou, e por cá vai permanecer, dizem, por alguns dias.

Faz muito diferença esta presença do sol nas nossas vidas, pelo menos na minha faz.
Há uma onda de energia, de alegria, de motivação que a todos contagia.

Vamos lá aproveitar este sol magnífico, que tem o poder de nos aquecer por fora, mas sobretudo, por dentro.

Bem-vindo, sol amigo!

sábado, 26 de abril de 2014

Ementa da semana

Como prometido, aqui vai a ementa da próxima semana. Desta vez não inclui as refeições do fim-de-semana, que serão escolhidas pela família ao logo da semana:

Segunda-feira
Almoço: Sopa de legumes, Bróculos cozidos com peixe e batata, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Febras grelhadas com arroz de cenoura, Salada mista e fruta.

Terça-feira
Almoço: Sopa de legumes, Feijoada de legumes, Fruta.
Jantar: Creme de ervilhas, Arroz de polvo, Salada mista e Fruta.

Quarta-feira
Almoço: Sopa de legumes, Salada de massa colorida com ovo cozido e feijão verde, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Carne de vaca estufada com batata cozida e salada, Fruta.

Quinta-feira - FERIADO
Almoço: Sopa de legumes, Bacalhau com natas, Salada e Fruta.
Jantar: Sopa de legumes e sobras do almoço.

Sexta-feira
Almoço: Creme de ervilhas, Assado de legumes, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Frango assado com arroz branco, Salada mista e Fruta.

quinta-feira, 24 de abril de 2014

Fim-de-semana prolongado

Como sabe bem um fim-de-semana prolongado!
Não tenho passeios programados, mas vou aproveitar estes dias para pôr em dia alguns compromissos, que têm vindo a ser adiados:

  1. Repor o stock da despensa;
  2. Descongelar e lavar a arca congeladora;
  3. Visitar familiar que se encontra num Lar de Idosos;
  4. Visitar uma vizinha que se encontra doente;
  5. Cuidar das minhas plantas;
  6. Voltar a fazer e a publicar no blogue a ementa da semana;
  7. Organizar o escritório cá de casa;
  8. Cozinhar para congelar;
  9. Ler;
  10. Fazer planos para próximos passeios em família.

Que acham do programa? Simples, como eu...





Bom dia, alegria!

Por mais que o tempo teime em me contrariar, não há nada que me faça mudar de atitude em relação às sextas-feiras! 

Sim, eu sei, hoje é só quinta-feira. Mas é como se fosse sexta. para mim, tem o mesmo significado. Fim da semana de trabalho, início de mais um fim-de-semana para estar com a família, para fazer coisas que me dão ainda mais prazer.

A todos os meus leitores, eu desejo uma excelente quinta-feira, com cheirinho a fim-de-semana.

Mas como eu gosto de ir para casa bem disposta, hoje vai ser um dia de muito trabalho. Resolver todos os assuntos pendentes, muita dedicação, muito empenho e nada de desperdiçar o tempo. 

Logo logo o fim de semana está aí!!!

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Dieta não, alimentação saudável sim!

A palavra "dieta" desencoraja à partida todas as pessoas que querem perder peso. 
Existe uma ideia errada daquilo que se pretende de uma dieta para perder peso. 
Fazer dieta para perder peso está longe de corresponder a fazer uma alimentação restritiva, desagradável ao paladar ou à vista. 
O que se deve fazer é mesmo aprender a alimentar-se de forma correta e saudável.
Por isso, decida se quer fazer  uma dieta restritiva (que conseguirá manter apenas durante algum tempo)  ou alimentar-se de forma correta através da reeducação alimentar (para toda a vida).
Se decidiu pela segunda opção, na minha opinião, a mais acertada, eis algumas orientações infalíveis:

  1. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  2. Beba 1,5l a 2l de líquidos/dia, evitando as principais refeições;
  3. Componha o prato com produtos coloridos e variados;
  4. Consuma carne de vaca magra, de frango sem pele e peixe;
  5. Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados, excluindo os fritos e alimentos gordurosos;
  6. Consuma bastantes verduras e legumes;
  7. Evite os doces concentrados e o chocolate, prefira as frutas frescas;
  8. Utilize o mínimo de sal e gordura na preparação das refeições;
  9. Não fume e não beba bebidas alcoólicas;
  10. Prefira pão, massa, arroz, biscoitos e cereais integrais;
  11. Evite jejuns prolongados (no máximo 4 ou 5 horas);
  12. Substitua as refeições por lanches rápidos (nada de fazer grandes refeições!);
  13. Faça 5 ou 6 refeições por dia, reduzindo o seu volume;
  14. Consuma uma porção por dia de azeite, margarina ou manteiga;
  15. Coma de 3 a 5 peças de fruta por dia;
  16. Evite o sedentarismo. Ande a pé sempre que possível.


segunda-feira, 21 de abril de 2014

Vida saudável - Dicas

Dicas para uma vida saudável.

Para se ter uma vida saudável não é preciso ter muito dinheiro nem fazer nada de extraordinário. Basta que leve uma vida saudável e calma. As dicas são simples e resumem-se a estes três tópicos:

  1. Tenha uma alimentação equilibrada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. Deixe as comidas gordurosas e mais calóricas para o fim-de-semana ou para as festas especiais. No dia-a-dia coma saudavelmente. Beba muita água durante o dia.
  2. Mexa-se. Faça exercício físico, caminhada, dança, troque o elevador pela escada, vá a pé para o trabalho. O exercício traz melhoria no corpo e na saúde, mas também traz para o bem-estar mental.
  3. Cultive o bem-estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda com problemas e tensões e não viva com pressa. Aprecie os pormenores da vida como o pôr-do-sol, a lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático/a e procure encontrar (se ainda não tem) um grande amor. Se já tem, ame muito e demonstre esse amor. Pessoas felizes atraem felicidade, tanto mental como física.

Viu? Não é difícil, basta querer!

sexta-feira, 18 de abril de 2014

Fada do lar, com muito prazer

Não passo muitas horas em casa (não tantas como gostaria), não sou obcecada pelas limpezas, apesar de gostar de ter tudo limpo e arrumado. No entanto, cuidar da casa, fazer comida, tratar das roupas de toda a família, são tarefas que me dão muito prazer. Muitas vezes, servem mesmo para aliviar o stress. 
Desde pequena também descobri o gosto pelas rendas, pelos bordados, pelas artes decorativas.
Apesar de gostar muito de coisas modernas, considero-me uma pessoa um pouco conservadora, sobretudo nos costumes. Gosto e uso com muito orgulho toalhas de renda feitas por mim, panos de cozinha com pontilha, lençóis com rendas. Desde pequena aprendi a fazer e sou viciada em croché e ponto de cruz. Não faço mais por falta de tempo...
Há dias, uma amiga perguntava-me onde ia eu buscar essa motivação de fada do lar. Não sei responder. Só sei que cada vez gosto mais de cuidar da minha casa e de estar com a minha família. É o outro lado da minha vida, em que eu sinto muito prazer.
Adoro o meu trabalho, do contacto com alunos e professores, da responsabilidade diária a que estou sujeita, e procuro desempenhar as minhas funções com toda a dedicação e profissionalismo. Mas a minha casa é o meu porto de abrigo, é onde eu dou asas à imaginação, é onde eu invento coisas novas (receitas doces e salgadas), é onde eu escrevo, é onde leio, é onde eu namoro. Por isso, tudo o que faço, faço-o com prazer.

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Consultas de Dietética e Nutrição

Acompanhamento em tratamentos de perda de peso. Sem medicamentos nem cirurgias.
Marcação de consultas através do email: manu.santos66@gmail.com
Horário pós-laboral.
Tipo de consulta: Presencial ou por email.
Manuela Santos- Especialista em Nutrição e Dietética (Certificado IPS)

terça-feira, 15 de abril de 2014

Terça-feira, com amor

Venho desejar-vos um terça-feira cheia de alegria e de amor.

Aproveitem o sol, se puderem. Pelos vistos não veio para ficar por muito tempo...

Com sol ou sem sol,comecem o dia com um sorriso e aproveitem para ser felizes.


segunda-feira, 14 de abril de 2014

Escritório em casa

Esta é uma parte da casa que eu tenho mais dificuldade em manter organizada. 

Quando existem vários utilizadores, a desarrumação ainda é maior. Já tentei várias vezes dar o exemplo do bom uso do escritório e das vantagens da organização, mas não tenho tido sucesso. 
Mantém-se organizado uma semana, talvez duas, mas passados uns dias, o caos instala-se de novo no escritório.
Nos próximos dias vou, uma vez mais, tentar de novo essa proeza. Desta vez vou ser um pouco mais radical. Vou retirar tudo (mesmo tudo) de cima da secretária. Só fica o computador, o fax e a impressora.
Nada de pastas nem de outros objetos. Talvez assim, seja mais fácil perceber que o que ali estiver, estará a mais.

Depois conto como correu este desafio.



Viver (com) paixão: abril

«A compaixão de Deus tem um rosto: Jesus Cristo»

Esta foi a frase escolhida pelo Missionários da Boa Nova para o calendário do mês de abril.

domingo, 13 de abril de 2014

Flores do campo

Hoje foi mais um dia de passeio, em família.
O que mais gosto nestes passeios são mesmo as paisagens: campos de várias cores, onde o amarelo e o vermelho predominam.
Campos de pampilhos, campos de papoilas, são espetaculares.
Dá mesmo vontade de parar para tirar fotografias.
Também já começam a aparecer as varandas floridas. 
Adoro passear pelos campos. Adoro a Primavera!!

Mil beijos para todos!

Hoje, em que se celebra o dia do beijo, não deixe de aproveitar bem o dia. 

Beije muito, beije quem merece, bem por gosto, beije por prazer, beije por amor.

Mil beijinhos para todos os meus leitores e votos de um Feliz Domingo.

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Casa organizada

Ter uma casa organizada facilita imenso na hora de a limpar.

Hoje vou partilhar convosco algumas dicas que poderão ajudar a organizar a casa e, portanto, à sua manutenção.

A primeira coisa que devemos fazer quando entramos em casa é olhar em nosso redor e verificar se todos os objetos que vemos se enquadram no espaço ou se já se encontram ultrapassados. Se assim for, está na hora de retirar.


Bem, vamos então às dicas:
Na cozinha:

  1. Pratos, copos, talheres tenha apenas os de uso corrente. Para ocasiões especiais, tenha loiça guardada no armário da sala;
  2. Toalhas, panos de prato, guardanapos de pano, aplica-se a dica anterior;
  3. Na bancada, se for grande, reserve um espaço para o pequeno-almoço, com a máquina do café e a torradeira; no restante espaço, tenha poucos objetos e de fácil limpeza;
  4. Tenha uma caixa ou tabuleiro à entrada onde poderá colocar o correio diário e as chaves. Quanto ao correio, deve ser verificado e arquivado dia sim dia não.
Nos quartos:
  1. Faça a cama todos os dias, antes de sair de casa;
  2. Na mesa de cabeceira, bastará ter o candeeiro e, eventualmente, um objeto decorativo. Livros, óculos, telemóveis e outros objetos, guarde-os na primeira gaveta. Continuam acessíveis, sem pesar o ambiente;
  3. Nos armários, guarde apenas a roupa que veste no dia-a-dia. Se tiver outro espaço, guarde aí a roupa e acessórios usados em cerimónias especiais, tais como casamentos e afins;
  4. Se tiver uma cadeira no quarto, não faça dela um cabide. Dá um péssimo ar de desarrumação.
Nas salas:
  1. Um louceiro, de preferência com portas e poucos vidros para guardar a loiça das ocasiões especiais;
  2. Sofás. Se gosta de almofadas, mantenha-as sempre bem arrumadas;
  3. Nunca deixe livros ou outros objetos espalhados pelas mesas ou sofás. Serviu, guardou. Deve ser assim sempre!
Na lavandaria:
Se tem a sorte de ter uma lavandaria, ótimo!
Procure manter neste espaço tudo o que estiver relacionado: máquinas de lavar, secar, detergentes, balde, esfregona, cesto de roupa, molas, estendal, alguidar, panos de limpeza, ferro de engomar e tábua. Se tiver espaço monte aí um pequeno cabide para pendurar a roupa quando a engomar.
A lavandaria é muitas vezes usada também para colocar o calçado. Se tem essa possibilidade, coloque aí um armário para guardar todo o calçado e produtos de limpeza do mesmo.
Há ainda quem tenha na lavandaria um espaço para guardar roupa de cama mais volumosa, tais como edredons, cobertores, lençóis, etc. Se também tem essa possibilidade, aproveite bem esse espaço, sem o atafulhar com tralha. Guarde apenas aquilo que ainda usa. O resto dê a alguém, recicle ou deite fora.

Boa organização proporciona bom ambiente!

quarta-feira, 9 de abril de 2014

Equilíbrio entre a vida pessoal e trabalho quando se tem filhos

Diz estudo que quem tem filhos lida melhor com trabalho e vida pessoal. Estou totalmente de acordo.
No meu caso pessoal, ser mãe foi das melhores coisas que me aconteceram na vida. Ter filhos faz-me muito feliz e se eu estou feliz, também consigo superar melhor as dificuldades do trabalho.
Por mais difícil que seja cuidar dos filhos, sobretudo se forem crianças, são os filhos que nos dão toda a motivação para trabalhar.
Vê-los crescer todos os dias, tornarem-se homens e mulheres, seguirem uma carreira, terem uma atividade profissional, casarem, terem filhos, é das melhores sensações da vida. 
É nas minhas filhas que vou buscar a motivação para me levantar todos os dias bem cedo e trabalhar todo o dia sem reclamar. Dão muito trabalho, sim é verdade, dão muita preocupação, também é verdade, mas são elas que me permitem o equilíbrio emocional que transporto comigo todos os dias de casa para o trabalho e do trabalho para casa.

Boa semana!


sábado, 5 de abril de 2014

Fim-de-semana!

Finalmente chegou o fim-de-semana!
Ou foi da chuva ou não sei, a semana pareceu-me muito longa.
Como se prevê uma ligeira melhoria do tempo para os próximos dias, decidimos sair e ir até à casa da praia e, quem sabe, dar  um pulinho até à areia.
Mesmo que o tempo não seja de sol, só o facto de mudar de casa já faz arejar as ideias.
Desejo a todos os leitores um excelente fim-de-semana.



quinta-feira, 3 de abril de 2014

Como aproveitar bem o tempo

Muitas vezes ouvimos certas pessoas dizerem: «Estou cansada e não fiz nada!», «Tenho tanta coisa para fazer que nem sei por onde começar!», «Não sei o que me aconteceu, o tempo passou e não fiz nem metade do que tinha para fazer», etc., etc.

Para que não passe por este tipo de situações, sugiro o seguinte:
  1. Anote numa folha todos os compromissos/tarefas que tem para esse dia, sejam eles pessoais ou profissionais. 
  2. Mantenha essa folha num local bem visível e vá riscando à medida que concluir alguns desses compromissos/tarefas.
  3. Enquanto estiver a fazer uma tarefa não a interrompa para iniciar outra, a menos que seja algo que tenha surgido e que seja muito urgente.
  4. Veja o correio com alguma frequência, mas não esteja constantemente a vê-lo. Acredite, estão sempre a chegar mensagens com mais tarefas. Não se esqueça que já programou o seu dia. Só executará mais tarefas se lhe sobrar tempo. No dia seguinte, tem mais oito horas pela frente.
  5. Evite desperdiçar tempo com conversas de corredor.
  6. Faça pausas a meio da manhã e a meio da tarde, mas apenas uma em cada período. Não passe o dia a entrar e a sair do gabinete para acompanhar uma colega agora outra daqui a pouco. Essas quebras prejudicam a produtividade, além de causarem má imagem no trabalho.
  7. No trabalho, seja profissional e tente resolver todos os problemas nesse espaço. Evite levar trabalho para casa.
  8. Ao planear o seu dia, de preferência no dia anterior, não se esqueça de anotar os compromissos pessoais, como por exemplo, comprar legumes, frutas, o passe do autocarro, ir ao cabeleireiro, à esteticista, ir ao dentista, etc.. Procure agendar este tipo de coisas, fora do horário de trabalho, à hora do almoço ou durante as folgas que tenha.
  9. Em casa, evite adiar tarefas como por exemplo, lavar a roupa, passar a ferro, fazer as compras do supermercado. Não deixe que lhe aconteça querer umas calças e não as ter porque não estão lavadas. Ou, por exemplo, querer leite e verificar que já não há. Estas situações são evitadas se for organizada e não adiar essas tarefas.
  10. Por fim, aproveite todo o tempo livre para ler, para fazer algo que lhe dê prazer. Fazer algo de útil para si, algo que se veja, vai dar-lhe imenso prazer. Comprar uma peça de roupa, tomar café com uma amiga numa esplanada, dar uma volta com o marido/namorado são apenas alguns exemplos.
Se seguir estas recomendações, vai certamente sentir que fez muita coisa, que o dia rendeu e, sobretudo, vai sentir-se bem consigo mesmo.

Não está convencido/a? Experimente!

quarta-feira, 2 de abril de 2014

Contas sempre em dia

O início do mês significa, para a maioria das pessoas, a altura em que a conta bancária sofre uma quebra enorme, isto porque é nesse período que se fazem praticamente todo os pagamentos: contas da água, da luz, das telecomunicações, da tv cabo, dos infantários, das propinas, da renda da casa, estágios, cursos, seguros, IMI, etc. Isto para as pessoas mais organizadas e que gostam de ter sempre as contas em dia.
Normalmente, escolho um dia para fazer esses pagamentos ou agendamentos e fico descansada para o resto do mês. 
Como tenho por hábito fazer o orçamento mensal, vou riscando na tabela à medida que o dinheiro vai saindo e, assim, sei sempre quanto dinheiro ainda falta sair e quanto irá sobrar. Além disso, já foi reservada uma pequena percentagem do rendimento.
Desta forma, sinto-me tranquila porque, mesmo que surja um imprevisto, há sempre uma pequena reserva, sem ter de deixar de cumprir com os meus deveres.
Hoje foi dia de pagamentos e a conta bancária diminuiu,  e de que maneira!

terça-feira, 1 de abril de 2014

Ler online gratuitamente

Mais um sítio onde podemos ler gratuitamente.


Aqui

BOAS LEITURAS!

Ler - vício saudável

Ler é um vício, mas um vício saudável.
Ultimamente tenho lido muito, sobretudo ebooks, mas não só.

Ler faz-nos refletir, faz-nos alargar os horizontes, ler faz-nos sonhar e, principalmente, pode ajudar-nos a mudar algumas coisas na nossa vida que, até agora, tenham corrido menos bem.
Ler ajuda-nos a relaxar.

Ler também nos diverte, tudo depende das leituras que escolhermos.



Algumas das minhas leituras do mês de março (todas em formato digital):

Não me deixes nunca - Paula Trigo
Mesmo que o mundo acabe - Paula Trigo
Uma luz na escuridão - Paula Trigo
Vivências de um aprendiz - Francisco Ferreira
Olhe mais uma vez - Moacir Jorge Rauber
A mudança está dentro de si - Neale Donald Walsch
O poder da energia positiva - Sara Cardoso
Diário de uma dona de casa - Mariane Bellochio