Perder peso sem dieta

Já tentaste de tudo para perder peso, conseguiste perder algum peso, mas voltaste a recuperá-lo em pouco tempo.

Estou certa?

Se respondeste sim à minha pergunta, eu tenho excelentes notícias para ti.

Começo por te dizer que eu já passei por isso. Já fiz as dietas mais malucas que podes imaginar. 

Uma torrada e um chá ao pequeno-almoço,  uma peça de fruta a meio da manhã e a meio da tarde, um bife e salada ao almoço e uma sopa de legumes ao jantar. Humm, até parece saudável,  e sim, consegues perder peso. Só não consegues manter essa dieta por muito tempo. 

Vais sentir-te fraca e com fome e cais na tentação de petiscar aqui e ali alimentos que só te incham.

Ora, então o que devo comer, perguntas tu?

E eu respondo-te. Podes comer de quase tudo. 

Experimenta retirar os laticínios,  os alimentos com gluten,  o açúcar refinado, os produtos processados e o álcool. 

Prefere a comida natural e evita as conservas.

Hoje encontras no supermercado um leque de produtos sem gluten que podes adquirir.

Ao pequeno almoço,  podes comer uma fatia de pão  com uma fatia de fiambre ou queijo (sem gluten e sem lactose) e uma boa dose de fruta natural e ainda frutos secos. Se gostas de café,  força,  mas sem açúcar!

Com este pequeno-almoço,  eu garanto-te que não vais ter fome durante toda a manhã. 

Nas restantes refeições,  aconselho-te a compor o prato de forma variada, o mais colorida possível, sempre com uma fonte de proteína. Podes comer arroz ou massa ou batata, feijão,  grão.  Estes alimentos, além  de serem essenciais para a saúde, ajudam a manter a energia todo o dia. Uma sopinha de legumes no início ou no fim sabe sempre bem e compõe o estômago. 

Como vais ter mais energia, podes e deves fazer caminhadas, de manhã ou à noite. O corpo vai habituar-se e vai pedir-te cada vez mais.

Se queres realmente perder peso, sem dieta e sem voltar a engordar, tens aqui o "segredo".

Como te disse, já passei por isso e, portanto, sei do que estou a falar.

Se estás de férias ou prestes a começar,  talvez seja a altura ideal para dar início a um novo estilo de vida.