Há uma ideia generalizada de que para perder peso é necessário comer pouco, deixar de comer certos alimentos, cortar nos hidratos, contar os pontos, contar as calorias, etc. Há até quem faça em dieta da sopa, dieta da banana, dieta dos pontos, etc.
Há pessoas que deixam de ir a festas porque estão de dieta. Com o tempo começam a ficar deprimidas e acabam por desistir. Sentem-se fracas, incapazes de levar o objetivo pela frente e desiludidas com elas próprias.
Dietas, dietas e mais dietas.
Para mim, a palavra dieta só por si já me inquieta. Dieta soa-me a restrição, proibição.
Nunca ouviram falar que o fruto proibido é o mais apetecido?
Pois é, qualquer dieta baseada em proibição está condenada ao fracasso.
Para perder peso, a pessoa tem de estar bem psicologicamente, tem de ter a mente alinhada com o corpo e, por isso, comer bem ter de ser a base de um processo de emagrecimento.
Então mas se eu comer de tudo eu vou emagrecer? Perguntam-me vocês.
Sim, essa é uma realidade e uma grande verdade.
O segredo é mesmo esse. Comer de tudo, de forma equilibrada.
Dicas para perder peso, comendo de tudo:
- Tome sempre um bom pequeno-almoço.
- Nunca fique mais de três horas sem comer. Evite que a fome chegue. Faça pequenos lanches ao longo do dia (1 a meio da manhã e 1 ou 2 durante a tarde). Faça uma pequena ceia se se deitar 3 horas depois do jantar.
- Faça algum exercício físico, nem que seja apenas uma caminhada diária de 30 minutos.
- Inicie sempre o almoço e o jantar com sopa.
- Beba água.
- Descasque mais e desembale menos (este lema aplica-se a todas as refeições!). Pense nisso!
- Em vez de pensar no que não pode comer, pense naquilo que pode adicionar. Há imensos produtos que pode introduzir na alimentação e que não tinha o hábito de comer. Coma com cor e com qualidade!
- Faça um plano semanal de refeições e só depois faça as compras da semana.
- Pense nas quantidades e proporções. Exemplo: divida o prato em 3 partes: metade do prato será para verduras e legumes, as restantes duas partes serão uma para o arroz/massa/batata e a outra para a carne ou o peixe. Simples, não é? Crie o hábito de compor o prato assim e não se arrependerá.
- Por fim, habitue-se a cozinhar com menos gordura e menos sal. Use e abuse de ervas aromáticas e outros temperos.
Comer bem é o segredo para perder peso e fazer as pazes de vez com a balança.
Não acredita? Experimente estas dicas e depois me dirá!
