sábado, 31 de março de 2012

Como limpar vidros e janelas



Todas nós gostamos de ver a nossa casa limpinha, porém existem alguns lugares que precisam de um maior empenho para conseguirmos um bom resultado. É o caso das janelas e vidros.


Por isso,  vou partilhar convosco algumas dicas que me parecem muito úteis:

  1. Para adquirir uma melhor aparência, as janelas precisam de ser limpas regularmente. 
  2. O ideal é lavar as janelas em dias nublados, pois a luz solar direta acaba por secar o produto antes de acabarmos de limpar adequadamente o vidro.
  3. Para limpar nos cantos das janelas, pode usar uma escova de dentes macia ou cotonetes.
  4. Lavar um lado da janela com movimentos verticais e outro lado com movimentos horizontais, ajuda a identificar quaisquer manchas que ainda existam.
  5. Polir as janelas com um jornal amassado é uma forma de obter um maior brilho.
  6. Usar camisolas de algodão ou fraldas de tecido sobre a janela lavada e seca é outra forma de garantir que o vidro fica ainda mais brilhante.
  7. Por fim, deixo-vos uma receita caseira para fazer limpa-vidros que garante um bom resultado e economia:
           2 colheres (sopa) de amoníaco
           1/2 copo de álcool de limpeza
           1/4 de colher (chá) de detergente

Misture todos os ingredientes e coloque numa garrafa com borrifador. Acabe de encher com água e agite bem. Se preferir, pode substituir o amoníaco por 3 colheres (sopa) de vinagre ou sumo de limão.

Boas limpezas!

sexta-feira, 30 de março de 2012

Equilíbrio, objetivo, organização e determinação

«A chave do sucesso para tudo consegue-se com equilíbrio, objetivo, organização e determinação» (Nilson Huran)


Tudo isso está interligado, não se esqueça desse pormenor. 

  1. É uma pessoa com objetivos?
  2. É organizada? 
  3. Permanece firme no objetivo definido? 

Se respondeu "Sim" a todas as perguntas, então acredito que também é uma pessoa equilibrada e está no caminho do sucesso.


Se respondeu "Não", então será melhor rever a sua conduta de vida e tentar melhorar algumas formas de estar e de pensar.


O sucesso está ao alcance de todos. 
Basta fazer por isso, com determinação!

quinta-feira, 29 de março de 2012

Tofu com cogumelos e algas chinesas


Ingredientes: (4 pessoas)


  • 1 embalagem de tofu cortado em fatias grossas.
  • 5 cogumelos chineses (deixar previamente em água fria 24horas), cortar em tiras.
  • 2 colheres de sopa de algas chinesas (deixar previamente em água fria 24horas), cortar em tiras.
  • 1 lata de milho bébé cortado em tiras.
  • azeite q.b.
  • farinha q.b. para panar o tofu.
  • óleo para fritar o tofu.
  • 5 colheres de sopa de molho de ostra.
  • 10 colheres de sopa de água.
  • 1 colher de sopa de pasta de miso.
  • 1 colher de sopa de farinha maizena.
  • óleo de sésamo q.b.
PREPARAÇÃO:
  1. Misturar numa tigela a água, molho de ostra, pasta miso, óleo de sésamo, e a farinha maizena. Guarde.
  2. Passar o tofu na farinha e fritar em óleo bem quente. Retirar e deixar escorrer o óleo.
  3. Colocar um fio de azeite numa frigideira, juntar os cogumelos, as algas e o milho e deixar fritar durante 5 minutos.
  4. Juntar o tofu, adicionar o molho preparado em 1. e deixar engrossar.
  5. Servir com arroz branco.

quarta-feira, 28 de março de 2012

Saiba dizer "Não" e "Não sei"


Muitas pessoas não conseguem dizer "não", pelos mais diversos motivos. Outra situação, cada vez mais comum no nosso dia a dia, é a de pessoas que não conseguem dizer "não sei".
No trabalho e na vida todos nós recebemos todos os tipos de perguntas. E, naturalmente, para algumas nós sabemos dar resposta mas, para as outras, não. Não há vergonha nenhuma nisso, dada a velocidade com que o  mundo produz conhecimento, que é milhares de vezes superior à capacidade de qualquer pessoa aprender.
Ainda assim, existem pessoas que querem mostrar para o mundo que têm resposta para tudo, e ao serem confrontadas com uma pergunta que não sabem responder, fingem que sabem e inventam uma resposta. Isso causa uma série de problemas, que poderiam facilmente ser evitados se essas pessoas tivessem um pouco de humildade e admitissem que não sabem tudo, como tentam fazer parecer.
Portanto, da próxima vez que lhe perguntarem alguma coisa sobre a qual não sabe, considere as seguintes situações:

  1. Você realmente não sabe a resposta, e não tem como saber. Neste caso,  peça simplesmente desculpas por não poder ajudar.
  2. Você não sabe a resposta, mas conhece quem sabe. Indique quem possa ajudar. Assumir que alguém sabe mais que você sobre determinado assunto não é sinal de fraqueza, muito pelo contrário. Também é ótimo conhecer pessoas com conhecimentos diferentes do seu. Como costumamos dizer no trabalho: "O importante não é saber, é conhecer quem sabe."
  3. Você não sabe a resposta, mas pode descobrir. Responda que  não sabe, mas vai tentar descobrir e depois dará a resposta definitiva.
Independente da situação, seja sempre sincera e humilde dizendo "não sei".

terça-feira, 27 de março de 2012

Ande mais a pé - Mexa-se!

Sozinha, acompanhada, de manhã, à noite, à hora do almoço, de longo curso ou apenas de alguns minutos, o importante é andar a pé. 
Faz bem à saúde, não tenha quaisquer dúvidas. É o desporto mais económico e apenas depende de si.
Faça um programa de caminhadas, por exemplo, com uma amiga ou com um grupo de amigas, porque não?
Ou então, ao fim do dia, antes da noite, vá mesmo sozinha, caso não tenha companhia. Ouça música enquanto caminha, por exemplo. 


Mas deixo um conselho: não vá para sítios isolados. 
É preferível fazer a caminhada onde circulam mais pessoas. Nunca se sabe quando somos surpreendidas por um malandro qualquer que nos quer assustar ou mesmo fazer mal.
Está bom tempo, os dias são maiores, por isso, mexa-se mais. Só tem a ganhar com isso!



segunda-feira, 26 de março de 2012

Aproveite os talões de desconto, mas cuidado!

Quem não gosta de receber talões de descontos na sua caixa do correio?
Não acredito que, atualmente, exista alguém que não tenha recebido já envelopes com talões de compra, com descontos bastante atrativos.
Pois é, mas todo o cuidado é pouco. 
Vou relatar-vos um episódio que se passou comigo. 
Um dia fui comprar um determinado produto e levei o talão para descontar, mas quando ia a tirar o produto da prateleira, apercebi-me que o preço marcado era superior ao habitual. Ou seja, se eu fosse usar o talão de desconto, eu não ia ter desconto nenhum em relação ao preço que estava marcado na semana anterior. 
Querem saber o que fiz? Pois bem, não comprei. Mas isso aconteceu porque conheço o preço habitual de determinados produtos. Agora, imagine que eu nem me lembrava do preço normal? Ia comprar... e mais, pensava que tinha tido desconto. É preciso muita atenção.
Hoje li este artigo do Diário de Notícias, sobre os folhetos de descontos. A Deco aconselha a comparar os preços. Os folhetos podem não ser vantajosos para o consumidor.



Regresso ao trabalho

Pois é. Já é segunda-feira e mais uma semana de trabalho nos espera.
Não é minha a frase seguinte, mas gostaria de a partilhar convosco:


"Nunca falte ao trabalho, pois é aí que o seu patrão pode ver que não precisa de você." 


Boa semana!

sexta-feira, 23 de março de 2012

Mudança da hora

Mais um fim de semana chegou.
Aproveite-o bem e não se esqueça que ele vai ser mais pequeno uma hora.
Pois é, no próximo domingo deve adiantar o relógio uma hora.
Vamos entrar no horário de verão.
Bom fim de semana!

Próximas leituras...



Já está feita a lista de leituras para os próximos dias:

  • Viver em tempos de mudança
  • 100 regras para a Vida

Leituras pouco científicas, contudo muito úteis nos dias que correm.
Haja força para enfrentar estes dias em que tudo muda (para pior, infelizmente) a cada dia que passa.

quarta-feira, 21 de março de 2012

21 de março - Dia Mundial da Poesia

Pois é, hoje é o Dia Mundial da Poesia.
E como gosto muito de ler, vou partilhar convosco um poema lindíssimo de Bocage:

Nascemos para AmarNascemos para amar; a Humanidade 
Vai, tarde ou cedo, aos laços da ternura. 
Tu és doce atractivo, ó Formosura, 
Que encanta, que seduz, que persuade. 

Enleia-se por gosto a liberdade; 
E depois que a paixão na alma se apura, 
Alguns então lhe chamam desventura, 
Chamam-lhe alguns então felicidade. 

Qual se abisma nas lôbregas tristezas, 
Qual em suaves júbilos discorre, 
Com esperanças mil na ideia acesas. 

Amor ou desfalece, ou pára, ou corre: 
E, segundo as diversas naturezas, 
Um porfia, este esquece, aquele morre. 

Bocage, in 'Sonetos

terça-feira, 20 de março de 2012

Passar fome, nunca!

Ficar com fome não ajuda a emagrecer. Pelo contrário, fazer lanchinhos durante o intervalo das refeições ajudam bastante a perder peso, pois quando chegar a hora da refeição principal não estará com muita fome e conseguirá controlar o apetite.
Portanto, os lanches entre as refeições principais auxiliam a ter uma alimentação equilibrada e saudável.
Dessa forma, meta na cabeça que a meio da manhã e da tarde é necessário consumir alimentos saudáveis e mais leves, o que evitará com que a fome se acumule e você tenha uma refeição muito calórica em seguida.


Conselhos muito úteis:

  1. Programe os seu petiscos com antecedência. Alguns lanches bem programados podem inclusive estimular o metabolismo, com o benefício de reduzir a fome na próxima refeição. Contudo, cuidado com as calorias.
  2. A meio da manhã deverá comer fruta natural ou seca.
  3. A meio da tarde, coma pão e requeijão, biscoitos sem recheio, uma fatia de bolo ou um copo de leite com frutas. Aposte nas frutas e nos sumos, e também nos chás.
  4. Antes de dormir, opte por umas bolachinhas sem açúcar e um copo de leite magro.
  5. Quando for ao supermercado às compras leia sempre os rótulos dos alimentos, para não se enganar como ocorre com as barritas de cereais, que na maioria das vezes têm muito poucas fibras e nutrientes, além de conterem muito açúcar.



segunda-feira, 19 de março de 2012

Gestão financeira a dois

Muitos casais descrevem as dificuldades de natureza financeira como o motivo que leva ao desentendimento e mesmo ao afastamento entre si. No entanto, existem situações em que a falta de dinheiro uniu o casal ou, pelo menos, aproximou-os.
Alguns estudos demonstram que as dificuldades financeiras são apontadas por casais de todas as classes sociais, o que nos leva a concluir que, mais do que a falta de dinheiro, aquilo que pode desencadear a ruptura conjugal, é a falta de uma gestão financeira a dois eficaz.
Muitas pessoas, apesar de estarem casadas, não conseguem partilhar  a gestão do seu ordenado com o cônjuge. Continuam a falar no "meu dinheiro" e no dinheiro dele/dela", chegando mesmo a falarem em "emprestas-me 20 euros? pago-tos no próximo mês". Esta não partilha até pode durar uns anos, mas os problemas vão surgir, principalmente quando nascem os filhos. Na minha opinião, não faz sentido haver uma gestão financeira separada, uma vez que todas as despesas são feitas por ambos. Até para os filhos é difícil de entender essa não partilha. "O dinheiro do pai" e o "dinheiro da mãe" não lhes faz qualquer sentido. Não ficaria melhor dizer " o dinheiro dos pais"?
Algumas pessoas já começam a partilhar despesas ainda enquanto namorados. Essas pessoas, na minha opinião, estão no bom caminho. É bem provável que tenham menos problemas no casamento. Partilhar tudo, principalmente a gestão financeira, é mesmo muito importante.
Se um casal evitar fazer essa partilha e se centrar na gestão individual de cada ordenado, estará a criar uma grande lacuna. Mais cedo ou mais tarde um dos membros do casal vai reclamar por existirem desequilíbrios. Além disso, esta situação tende a criar consumos escondidos, o que aumentará a falta de confiança entre os cônjuges. 
Para quem tem filhos, é mesmo muito importante haver um projeto familiar, caso contrário, os filhos vão sair prejudicados. Além de que, com esta atitude, os pais não estão a dar bons exemplos aos filhos.
Mas, claro, aceito diferentes formas de pensar.
Eu penso assim, e não me tenho dado mal com essa gestão financeira partilhada.
E vocês, partilham o vosso ordenado com o cônjuge?

19 de março - Dia do Pai

O Dia do Pai é uma celebração anual que visa homenagear os pais.
O Dia do Pai em Portugal é comemorado no dia 19 de Março. Celebra-se no dia de São José, santo popular da igreja católica. São José foi marido de Maria, mãe de Jesus Cristo.
A tradição manda que seja entregue uma prenda ao pai para homenagear o pai. As crianças costumam oferecer prendas simbólicas como trabalhos manuais, músicas e poemas que fazem na escola. A família costuma reunir-se, muitas vezes com pais, tios e avós presentes, de forma a homenagear os pais da família.
A celebração da data varia de país para país. Além de Portugal, também celebram o Dia do Pai no dia 19 de março Espanha, Itália, Andorra, Bolívia, Honduras e Liechstenstein.

sábado, 17 de março de 2012

Lista de tarefas para este fim de semana










Entre muitas outras coisas, que vão surgindo a todo o momento, este fim de semana pretendo fazer o seguinte:

  1. Limpar e arrumar a casa (uma limpeza mais profunda do que a que faço diariamente) -   Ö 
  2. Lavar a roupa -  Ö
  3. Passar a ferro -  Ö
  4. Fazer comida para congelar (dá muito jeito ter comida feita durante a semana) -  Ö
  5. Fazer pão (na MFP) -  Ö
  6. Fazer um bolo (na MFP) -  Ö
  7. Continuar a arrumação do sótão (ando numa de me desfazer daquilo que  não preciso) -  Ö  
  8. Pintar o cabelo -  Ö
  9. Fazer a ementa da semana -  Ö 
  10. Organizar o almoço da família (habitual dos domingos) -  Ö
  11. Acabar de ler o livro "A arte das listas" -  Ö 
  12. Começar a ler mais um livro (estou indecisa ainda)
  13. Organizar a agenda da semana seguinte -  Ö 
  14. Planear e se possível adiantar algumas tarefas de trabalho (não trouxe TPC, mas pretendo programar algumas coisas) -  Ö 
Tudo isto ao som de uma música agradável e em boa companhia (da família, sempre!).


BOM FIM DE SEMANA!

Balanço do fim de semana: muito produtivo!!

quinta-feira, 15 de março de 2012

As bases de um plano alimentar estruturado de emagrecimento saudável

Há que ter em conta que não se emagrecerá se a alimentação não for de caráter hipocalórico (proporcionando ao nosso organismo menos energia do que aquela que consumimos diariamente) e que todas as dietas restritivas perdem eficácia mais tarde ou mais cedo.


Aspetos mais importantes de um plano alimentar estruturado de emagrecimento:

  1. A diminuição do peso deve prosseguir até se alcançar o peso adequado, que depois será mantido para o resto da vida. Embora, como é evidente, os planos alimentares de emagrecimento sejam mais restritivos durante o período em que se quer perder peso, de forma a alcançar o peso ideal de acordo com indicadores como o IMC. Pois bem, uma vez alcançado este, a dieta de manutenção, embora menos restrita que a de emagrecimento, será para o resto da vida.
  2. A menor ingestão calórica deve ser acompanhada de um aumento da densidade de nutrientes, ou seja, a diminuição das calorias não deve supor uma diminuição de nutrientes, que originaria défices e doenças de caráter nutricional.
  3. O plano alimentar programado deve acomodar-se, dentro do possível, aos hábitos alimentares de cada pessoa e deve evitar qualquer tipo de aversão, que tornaria difícil o seu seguimento.

quarta-feira, 14 de março de 2012

Para uma Vida bem resolvida

Em tudo o que fazemos na vida, em todos os lugares, em todos os momentos, podemos e devemos adotar uma atitude de nada esperar e de estar preparado para tudo. 
Devemos aceitar a Vida como ela é, sem fantasias nem ilusões. 
O segredo de uma Vida bem resolvida em todos os momentos é resolver e fazer uma coisa de cada vez. 

terça-feira, 13 de março de 2012

Benefícios do chocolate

Tanto se tem falado do chocolate e quase sempre o associam a algo de bom mas proibido, principalmente a quem quer manter a linha.
De facto, o chocolate é um alimento bastante rico, com muitas calorias, e, portanto, devemos ingeri-lo com moderação. Mas isso não quer dizer que não o devemos comer. Antes pelo contrário.
O chocolate é um alimento muito saudável. Investigadores alemães e suíços demonstraram que comer chocolate preto reduz habitualmente o nível de stress e diminui o risco de sofrer de doenças do coração.
O chocolate também é bom para ativar o nosso cérebro, pois contém açúcar e alguma cafeína. Comer chocolate também nos acalma e provoca sensação de felicidade. Tudo isto porque ele contém substâncias que estimulam a região do cérebro responsáveis por nos dar a sensação de bem-estar.
Há inclusive estudos que demonstraram que comer pequenas porções de chocolate por dia contribui para manter o peso.
Mas isto não quer dizer que pode começar a comer chocolate em grandes quantidades sem se preocupar. 
Apenas uma pequena porção (um quadrado de barra de chocolate) é suficiente. Também é preciso escolher o tipo de chocolate, quanto mais puro melhor. Prefira sempre o preto (amargo). Os chocolates com mais de 60% de cacau são os melhores, pois não possuem manteigas nem gorduras acrescidas.
Portanto, os chocolates de leite, branco, com amêndoas, etc. não são os mais indicados para serem comidos diariamente, pois têm muitas calorias extra e pouco cacau natural, que é o ingrediente que nos dá os benefícios para a saúde.


Vai um chocolate? 
Saiba escolher...

No poupar é que está o ganho

Sejam 25, 50 ou 100 euros que consiga  poupar, o que interessa é que coloque uma parcela de parte todos os meses.
Se é daquelas pessoas que não consegue juntar o dinheiro em casa, porque não resiste à tentação de o gastar, ou porque pretende fazê-lo render, então opte por outras formas de amealhar numa instituição bancária. 
Se acha que 10% do seu ordenado é mais do que aquilo que pode por de parte, então comece por 5%. Mesmo que consiga poupar só 25 euros por mês, já pode investir.
Existem variadas formas de o fazer:

  1. Contas poupança;
  2. Seguros de capitalização;
  3. Planos poupança reforma;
  4. Fundos de investimento;
  5. Certificados de aforro.
Informe-se no seu banco e veja o quanto pode ganhar ao fim de um ano. Mas não deixe esse dinheiro numa conta à ordem. Ponha-o a render. Vai ver que vale a pena.
Acredite!

segunda-feira, 12 de março de 2012

O "Faísca"

No fim de semana chegou mais uma vida lá a casa.


Chama-se "Faísca" e é a delícia de todos.








Ontem foi até à praia. Adorou o passeio, e nós também!


domingo, 11 de março de 2012

Vida tranquila e feliz

A nossa casa deve ser o refúgio que renova e restabelece o nosso espírito. É onde nos protegemos e recarregamos as energias.
Por essa razão devemos cuidar dela e torná-la o mais confortável possível.
A tranquilidade da sua casa é muito importante para a paz da sua família.
Liberte a sua casa do ambiente de stresse que vivemos no dia a dia.


Dicas úteis:

  1. Reserve um cantinho de luz e paz, com uma cadeira confortável, onde possa usufruir de um momento só seu. Aproveite para ler ou refletir sobre a vida.
  2. Uma casa de banho cheirosa é excelente! Para isso, aposte em essências relaxantes e perfumadas. Coloque cristais de lavanda num copo e decore com elementos da mesma cor: toalha, saboneteira... Deixe raminhos da planta em cima da bancada, para enfeitar. O vapor da casa de banho espalhará o perfume pela casa toda!
  3. Velas perfumadas: Símbolos de energia, pureza e relaxamento, as velas ficam lindas em qualquer divisão da sua casa, mas requerem uma atenção especial se houver crianças ou animais de estimação por perto. Para evitar acidentes, deixe-as sobre pratos com água e lembre-se de apagar uma por uma antes de ir dormir.
Por uma vida tranquila e feliz!

sábado, 10 de março de 2012

Um sábado muito cansativo

Lavar roupa, limpar e arrumar a casa, fazer comida, para hoje e para algumas refeições da próxima semana, etc. etc.
São inúmeras as tarefas para um dia só.
É claro que não deu para parar, nem um bocadinho. 
Bem... parei agora, ou melhor, fiz uma pausa. O dia ainda não acabou e mais trabalho ainda me espera hoje.
Prometo a mim mesma que amanhã descanso.  

sexta-feira, 9 de março de 2012

Vantagens de viver no campo

São inúmeras as vantagens de viver no campo:

  1. Chegar a casa, depois de um longo dia de trabalho, trocar de roupa e de calçado, e dar um passeio pelo campo, sem o barulho do trânsito e respirar o ar puro da natureza.
  2. Se tiver uma horta, o prazer de ir ao "supermercado" natural, colher umas laranjas, umas alfaces ou umas nabiças.
  3. Passear com os cães, sem correr o risco de eles serem atropelados.
  4. Fazer churrascos e usufruir de um belo terraço, ao ar livre.
  5. Ter o padeiro, o peixeiro, o vendedor de fruta, etc, a vender à porta.
  6. Ter vizinhos simpáticos que nos oferecem todos os dias produtos que eles cultivam.
  7. Etc. etc.

Se eu gostava de morar na cidade? Não.
Não trocava a minha modesta casinha no campo por um casarão na cidade.
Para além da qualidade de vida, o campo oferece-nos uma vida mais económica e muito saudável.

quinta-feira, 8 de março de 2012

Receitas/ sugestões para um pequeno-almoço saudável


Nunca é de mais relembrar a importância do pequeno-almoço: recarrega o nosso corpo com a energia necessária depois de uma noite de jejum, acelera o metabolismo, aclara e alerta a mente. 

Um bom pequeno-almoço é ainda o segredo para perder e manter peso.

Há estudos que comprovam que as pessoas que consomem 22 a 55% das suas calorias diárias na primeira refeição do dia não ganham mais de 770 gramas ao longo de 4 anos; e que quem apenas consome 0 a 11% tem tendência a engordar cerca de 1,5 kg no mesmo período. 
Para aquelas pessoas que não sabem o que preparar ou estão cansadas de comer o mesmo todas as manhãs, eis algumas sugestões para um pequeno-almoço saudável e saboroso.

  1. Pão integral ou multicereais com tomate, alface, uma fatia de fiambre ou peru magro, um ovo cozido ou estrelado (sem óleo); servido com um sumo de fruta natural.
  2. Pequeno-almoço parfait: numa taça coloque uma camada de iogurte magro, uma camada de fruta fresca triturada grosseiramente e outra camada de granola e/ou muesli.
  3. Pão integral ou multicereais torrado com pouca manteiga, servido com um prato de fruta fresca (morangos, kiwis, laranjas, ananás, manga, banana, amoras, framboesas, mirtilos...), um chá ou copo de leite magro.
  4. Panquecas integrais com iogurte natural e fruta fresca, ou com mel; servido com chá (sem açúcar) ou um copo de leite magro.
  5. Batido de iogurte, fruta fresca e leite magro; servido com um muffin integral.
  6. Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e compota.
  7. Waffles integrais, guarnecidos com iogurte natural e fruta fresca, compota de morango ou manteiga magra; servido com chá ou café com leite magro (sem açúcar).
  8. Tofu mexido com legumes congelados, servido com pão integral ou multicereais torrado e um sumo de fruta natural.
  9. Taça de muesli com leite magro e fruta fresca.
  10. Tortilha integral quente com ovos mexidos, vegetais congelados, queijo ou fiambre magro, iogurte natural, fruta fresca, mel, compota de fruta ou manteiga de amendoim; servido com um batido de frutas frescas.
  11. Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro; servido com um pão integral torrado.
  12. Omelete de cogumelos, espinafres e queijo magro; servido com uma fatia de pão integral torrada e um sumo de fruta natural.
  13. Papas de aveia quentes, servidas com fruta fresca, frutos secos ou nozes partidas e um copo de leite magro.
  14. Batido de iogurte, fruta congelada e leite magro; servido com uma barra de cereais/granola.
  15. Taça de fruta fresca; servida com um pão integral e queijo, fiambre ou peru magro.
  16. Pão integral ou multicereais com fiambre magro, peru magro ou salmão fumado, acompanhado de fruta fresca fatiada e chá ou café com leite magro.
  17. Taça de cereais integrais com leite magro e fruta fresca.
  18. Uma barra de cereais, uma peça de fruta e um copo de leite magro.

Que lhe parece? São, sem dúvida, pequenos-almoços muito variados e todos saudáveis.
Não se esqueça: O segredo para perder e manter o peso está no pequeno-almoço.

quarta-feira, 7 de março de 2012

Trabalho organizado e fácil de gerir





Mais vale perder um pouco de tempo no início do dia, para ganhá-lo depois.




Saiba como:

  1. Limpeza geral. Comece por limpar a sua secretária e o ambiente de trabalho do seu computador. Faça uma seleção do que é realmente necessário e deite fora o que não interessa. Defina prioridades e pense numa fórmula de medir e avaliar o êxito. Antecipe obstáculos, restrições e limites.
  2. Defina os objetivos (diários, semanais e mensais).
  3. Pense no seu dia de trabalho. Crie uma sequência lógica para a concretização das suas tarefas diárias. Lembre-se que na simplicidade é que está a virtude. Simplifique o seu plano de trabalho. Nada de coisas complexas e difíceis de atingir. Evite ser desorganizada no seu esforço de se organizar.
  4. Saiba gerir as interrupções. Faça a gestão dos emails. Pense numa altura do dia para responder aos emails ou qualquer situação inesperada que tem de ser tratada. Evite interromper o que estava a fazer, porque isso pode estragar a lógica da sua organização.
  5. Organize o tempo. É importante que as tarefas que exigem mais concentração sejam realizadas no início do dia, porque é a altura em que está com mais energia.
  6. Reduza as interferências.
  7. Delegue tarefas. Transfira algumas tarefas para pessoal qualificado e aprenda a dizer não. Não aos pedidos que possam ameaçar a sua rotina e a concretização de objetivos diários.
  8. Planifique na noite anterior. Reveja, ajuste e aperfeiçoe constantemente. Organize o dia seguinte, no final de cada dia. Vai ver que será mais fácil ter um dia de trabalho mais produtivo.
Bom trabalho!

terça-feira, 6 de março de 2012

Conselhos para emagrecer

Tem dificuldade em emagrecer? 
Come pouco e mesmo assim engorda?


Eis alguns conselhos úteis para quem quer perder peso de forma saudável:



  1. Troque os doces e os fritos por fruta e vegetais.
  2. Reduza o consumo de hidratos de carbono (pão, massa, arroz) . Atenção: Reduzir não quer dizer eliminar.
  3. Planeie as refeições e lanches antes do tempo, para que saiba exatamente o que pretende comer. As escolhas à última da hora tendem a ser menos saudáveis e mais calóricas.
  4. Deixe de beber refrigerantes.
  5. Deixe de consumir "comida rápida".
  6. Beba água.
  7. Coma devagar.
  8. Nunca se "esqueça" de tomar o pequeno-almoço.
  9. Se conhecer alguém que também queira perder peso, aproveite. Podem dedicar-se a esse "trabalho" a dois - podem até criar uma competição para ver quem consegue perder mais depressa.
  10. Se não gosta de fazer exercício, poderá começar por fazer caminhadas ou mesmo andar um pouco mais do que normalmente faz.
  11. Defina objetivos tais como: "quero perder 3 quilos até...". Coloque um papel na porta do frigorífico ou no espelho da casa de banho para que não se esqueça.
  12. Não desista ao fim de três dias. Quando começar a ver os resultados vai sentir-se mais motivada.

segunda-feira, 5 de março de 2012

IRS 2012 - alterações

A declaração de IRS deste ano, referente aos rendimentos de 2011, traz muitas novidades. Conheça as alterações nas deduções, as diferenças no preenchimento da declaração e os beneficios que se perdem.
Tabelas de retenção na fonte 

A Autoridade Tributária acaba de garantir que, tal como no ano anterior, o reembolso do IRS aos contribuintes que a ele tenham direito poderá concretizar-se até 20 dias após a entrega das declaração anual de IRS caso esta seja entregue pela internet.  
A entrega da declaração pela internet inicia-se em abril para rendimento da categoria A e H e em maio para os restantes. 
Ou seja, quanto mais depressa entregar o IRS pela internet mais depressa poderá receber o reembolso se for elegível para tal.
Os prazos em vigor para este ano:
  • Trabalhadores que auferem rendimentos exclusivamente por conta de outrem e/ou pensões:
    • Entrega em Papel:            Março de 2012
    • Entrega pela Internet:     Abril de 2012
  • Trabalhadores Independentes e restantes casos não previstos na situação anterior:
    • Entrega em Papel:            Abril de 2012
    • Entrega pela Internet:     Maio de 2012
Fonte: Diário Económico

domingo, 4 de março de 2012

A pensar nas férias do verão

De facto ainda estamos só em março. Além disso, o tempo está chuvoso e triste. Não convida nada a sair de casa.
Mas, por isso mesmo, dei por mim a pensar nas próximas férias e em como é bom passar esse tempo com  a família, sem horários para cumprir com muito rigor. 
Eu, pessoalmente, adoro praia. Já o meu marido prefere serra.
Então o melhor a fazer é passar uns dias na praia e outros no campo e na serra.

Estamos em crise, não há muito dinheiro e, portanto, não nos podemos esquecer disso. 
Como tenho casa na praia, as nossas férias não ficam muito caras. 
Cá em casa já nos habituámos a fazer um mealheiro para as pequenas despesas da férias (gelados, cafés, umas saídas fora e outras extravagâncias). 
Existe uma caixa comum, onde colocamos todas as moedinhas perdidas nos bolsos, na bancada, ou por ali. Só abrimos a caixa no dia em que vamos para férias e depois "voilá". Quanto mais poupámos mais juntámos e ficamos todos a ganhar.
E vocês já pensaram nas férias?

sábado, 3 de março de 2012

É possível viver sem empregada doméstica!

Há muitos muitos anos, só as pessoas mais ricas é que tinham, não uma, mas várias empregadas domésticas, a que eles chamavam "criadas". Eram as criadas de servir. 
Mas isso era só para os mais ricos. 
Nestas casas, chegavam a trabalhar famílias inteiras: a mulher era cozinheira ou cuidava da casa, o homem cuidava das terras dos patrões e, quando tinham filhos, estes ajudavam a cuidar das crianças lá de casa e nas tarefas domésticas. 
Os patrões, esses viviam dos rendimentos.
Com o passar dos tempos, muita coisa mudou na sociedade e na cultura. As pessoas passaram a ter maior poder de compra e, como tal, quiseram ter um estatuto social acima do que tinham. Passaram, por exemplo, a jantar fora sem qualquer razão especial, a frequentar lugares de luxo e, claro, a ter empregada. Esse era o sinal de que se vivia bem na vida e era a imagem que queriam que passasse para o exterior.
Atualmente, a situação está a voltar atrás. E a uma grande velocidade. Tão rápida que há pessoas que ainda nem se deram bem conta.
Esses novos ricos de que falava há pouco são os que mais vão sentir essa mudança. 
Vão ter que cair na realidade e convencer-se de que os tempos estão difíceis para mantermos todas a mordomias.
Não é preciso pensar muito para chegarmos à seguinte conclusão: se antigamente as mulheres conseguiam gerir as suas próprias casas e as dos patrões, por que razão não hão-de ser capazes de o fazer agora?
Não é tarefa fácil, mas não é impossível. 
Com organização e força de vontade é possível viver sem empregada. O importante é que haja uma mudança de mentalidade quer da mulher quer do homem.
Embora tenha sido educada de forma muito conservadora, eu acho que, nos dias de hoje, homem e mulher devem partilhar estas tarefas.
Não concordo nada com a geração dos meus pais, em que a mulher tratava de tudo o que dizia respeito à vida doméstica e o homem trabalhava fora e não fazia mais nada.
Hoje, homem e mulher trabalham fora, logo também deve trabalharem em casa, lado a lado. A hora de descansar deve ser a mesma para ambos. Não concordam? 


Infelizmente, nem sempre temos o que gostaríamos de ter...

sexta-feira, 2 de março de 2012

Organização de maquilhagem

A maioria das mulheres não sai de casa sem colocar a sua maquilhagem. 
Mais arrojada ou mais discreta, a mulher dá sempre um toque na sua cara antes de pôr o pé na rua. Verdade?
Eu não sou uma mulher que use uma maquilhagem muito produzida, mas uso sempre um creme hidratante e, quase sempre, gloss e sombra.
Falando da minha experiência pessoal, acredito que a maioria das mulheres também possui e acumula muitos produtos de beleza em casa, uma vez que estes duram imenso tempo.
Baton, blush, rímel, eyeliner, gloss, sombra, pó compacto, base, corretor, creme protetor, lápis dos olhos, lápis dos lábios, são apenas alguns dos produtos de maquilhagem que é habitual as mulheres comprarem.
Guardar tudo isto num lugar, visível, acessível, não é fácil e, muitas vezes, guardamos umas coisas numa caixa, outras noutra, escondidas para não parecer uma loja de cosmética...
É claro que facilmente nos esquecemos o que temos e depressa corremos a comprar mais um lápis ou mais uma sombra.
Bem, eu optei pela seguinte solução, que me pareceu prática, económica e onde os produtos estão bem visíveis, fáceis de encontrar.



Tenho algumas caixas, transparentes, com divisórias, como estas





Para além de ficar tudo com melhor aspeto, as compras destes produtos vão reduzir. 
Com organização, é só vantagens.

DICA: Estas caixas também são ótimas para organizar a bijutaria.

quinta-feira, 1 de março de 2012

Salada mediterrânea



Ingredientes:
100 g de esparguete integral
6 tomates-cereja cortados ao meio
2 triângulos de queijo "A vaca de ri"
8 folhas de manjericão


Preparação:
Coza o esparguete al dente e deixe arrefecer.
Coloque num prato e acrescente o tomate, o queijo e o manjericão.
Tempere com molho básico ou italiano.


Calorias: 300 (sem o molho)