domingo, 28 de fevereiro de 2016

Sugestões da marmita - almoço

Batata-doce, feijão verde, cenoura e um ovo cozido,, temperado com azeite
A pedido de várias leitoras, partilho mais uma sugestão de um almoço saudável para levar para o trabalho.
Como sobremesa, uma gelatina de iogurte de ananás.
Este tipo de comida, faço no próprio dia. Deixo tudo pronto de véspera, mas só ponho a cozer de manhã cedo.  Enquanto me preparo, o almoço fica pronto!
Não custa nada e, assim, a comida fica ainda mais saborosa.


sábado, 27 de fevereiro de 2016

Fim-de-semana gelado..

Em casa, num dia de frio, com muita coisa para fazer e pouca vontade para me mexer...
A muito custo, e porque a necessidade assim obriga, lá vamos mexendo.
Aos poucos e poucos, com uns intervalos na lareira, outros a comer, as coisas vão aparecendo feitas.
As compras foram feitas logo de manhã, a roupa também já está lavada, as refeições da próxima semana também já estão programadas, a limpeza da casa vai-se fazendo e agora foi mesmo a hora do lanche.
Um saboroso lanche! Tão saboroso quanto o aspeto. 
Ora vejam!

Gelatina de iogurte de morango, sementes de girassol e um bolacha de linhaça.

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2016

Sorria, hoje é sexta!

Eu sei que o tempo está mau para passear, sequer para pensar em planos fora de casa.
A previsão é de chuva, frio, neve...
Mas não faz mal. Para mim, a sexta-feira não deixa de ter o seu encanto só porque está mau tempo.
Pretendo aproveitá-la ao máximo, sobretudo no trabalho, para que o fim-de-semana ainda me saiba melhor, mesmo que seja em casa, junto à lareira.

Vim desejar-vos, portanto,  uma feliz sexta-feira!

quinta-feira, 25 de fevereiro de 2016

Há gostos para tudo...mas há que respeitar as diferenças entre o hoje e o ontem!


Hoje os cabelos podem mudar para qualquer cor durante todo o ano. Antigamente só mudavam para verde, rosa, lilás, etc... no Carnaval...

Hoje, a moda passa pelo uso de calças rasgadas e são as pessoas mais ricas e as mais famosas que as usam. Antigamente quem andava roto ou descosido era mesmo muito pobre.







A moda das unhas de gel também veio para ficar, mas não pára de surpreender. Há cada vez estilos mais estranhos e materiais mais diversificados.
As tatuagens também pegaram moda. Ainda me lembro das primeiras tatuagens que vi. Eram os militares que vinham do Ultramar que as traziam. Hoje, os jovens tatuados nem sabem o que isso é (ou foi). Outros tempos... outros significados.


É assim a vida, feita de modas e de diferenças...


quarta-feira, 24 de fevereiro de 2016

Bolinhos saudáveis


Com a nova alimentação, há que encontrar alternativas ao açúcar.
Sem doces não podemos (nem devemos) passar!
Então há que arranjar outras opções.
Hoje fiz bolinhos secos para levar para o trabalho, para comer ao lanche ou como sobremesa.
Não contêm açúcar mas são adocicados, graças ao iogurte e à banana que levaram.
Muito simples de fazer e super rápidos.

Eis a receita:
Ingredientes:
1 chávena pequena de flocos de aveia;
1/2 chávena pequena de farinha com fermento;
2 ovos;
1 iogurte magro de pedaços de cereja;
1 colher de sopa de farinha de linhaça amarela;
1 banana desfeita com um garfo.
Modo de preparação:
Mistura-se tudo muito bem, com a ajuda de um garfo.
Polvilha-se um tabuleiro com farinha e coloca-se montinhos de massa.
Coloca-se o tabuleiro no forno, durante 15 minutos, a 200º.

Eis o resultado:





Depois de frios, podemos guardá-los numa caixa e ir comendo ao longo da semana. Mantém-se frescos durante alguns dias.

terça-feira, 23 de fevereiro de 2016

A experimentar novos produtos...


Com a nova alimentação, ou melhor, associada aos maiores cuidados com a alimentação, surge também a vontade experimentar novos produtos.
Já sou fã dos produtos da marca Cem por Cento há vários anos, mas como são um pouco caros, evito passar no corredor dos produtos dessa marca.
Hoje, como andava numa de experimentar algo novo, arrisquei e comprei estas bolachinhas que são uma delícia.

Cada embalagem contém 4 saquetas (ideais para os minibreaks) e custa €1,99.
São saciantes e são super saudáveis estas bolachas. Por isso, satisfazem duplamente. Fiquei fã!

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

Desafio pessoal - hoje é o dia!

Chegou o dia, chegou a semana, chegou o momento tão esperado pelas minhas leitoras mais atentas e mais curiosas. Tem hoje início o meu desafio pessoal.
Como não sou de rodeios, vou direta ao assunto e, portanto, partilho convosco alguns dos aspetos em que incide este desafio.

1. Saúde física e mental:
a) Fazer uma alimentação mais saudável e mais equilibrada (não pretendo perder peso (quero apenas manter os meus 50kg); o meu objetivo é melhorar a alimentação e, naturalmente, a saúde);
b) Fazer diariamente uma caminhada de 30/45 minutos;
c) Praticar a meditação diariamente;
d) Ouvir música no trabalho (sempre que possível);
e) Separar trabalho/casa (por exemplo não consultar em casa emails de trabalho).

2. Família:
a) Cuidar, amar,  conviver;
b) Estar mais disponível para sair ao fim-de-semana.

3. Tecnologias:
a) Reduzir o seu uso;
b) Redes sociais apenas em dois momentos do dia (de manhã, para consultar as notícias mais importantes e à noite, para o mesmo fim e para "visitar" a família e amigos).

4. Trabalho:
a) Projetar;
b) Organizar;
c) Concretizar/produzir.

5. Leituras:

a) Ler mais (na hora do almoço e à noite);
b) Ler todos os dias;
c) Selecionar mensalmente os livros para ler.

Algumas coisas eu já faço há muitos anos, outras tenho tentado várias vezes mas sem sucesso, e outras são ainda muito recentes para mim.
Vai ser um desafio a mim própria, que tem como objetivos principais promover a minha saúde mental (e não só), aumentar a minha motivação e a sensação de paz e harmonia.
Desculpem se estavam à espera de outro tipo de desafio, mas eu sou assim mesmo, simples. Não sou do tipo de pessoas que têm como desafio perder 10 kg num mês, ou correr 6 km por dia. Sou muito mais prática e muito mais simples.

Boa semana!

terça-feira, 16 de fevereiro de 2016

Em contagem decrescente...

A poucos dias do início de mais um desafio.

Neste momento, está em curso não só a preparação psicológica mas, sobretudo, logística.

São só mais uns dias....

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2016

A educação começa em casa, não na escola!

Desde o primeiro dia em que a criança veio ao mundo, que iniciou a sua aprendizagem.
Muito antes da criança entrar na escola já a criança aprendeu imensas coisas, umas boas, outras más. As crianças aprendem tudo com muita facilidade. 
Como não distinguem o bem do mal, e para eles tudo é novidade, vão copiando tudo o que veem fazer, principalmente dos pais. Estes são o exemplo para eles!

Como pode um pai exigir boa educação de um filho se ele próprio não dá os melhores exemplos?
Os filhos não são insensíveis, antes pelo contrário. Absorvem tudo, embora se pense que não.
Se um pai grita com o filho, corre o risco de ouvir o filho aos gritos com ele.
O papel dos pais na educação dos filhos é muito importante.
Acusar a escola de não dar a educação necessária às crianças e mesmo aos jovens, é puro disparate.
Se os filhos têm uma conduta menos correta, o mais provável é que não tenha sido a escola a culpada, mas sim o ambiente familiar.
É óbvio que os pais de hoje não podem, nem devem ser iguais aos pais de antigamente. É lógico que os tempos são outros e as exigências de vida são naturalmente outras.
Mas há coisas que não deveriam mudar, como por exemplo, o respeito pelo outro, a tolerância, o valor que se dá às coisas, a paciência.
Muitos desses valores foram-se perdendo, sobretudo nas classes mais altas, mas não só.

Deixo-vos alguns exemplos de conversas entre pais e filhos de hoje:

Uma criança, ainda de colo, deixa cair um brinquedo e, muito aflita, diz:
- Pai, o carro caiu ao chão e partiu-se!
- Não faz mal, o pai compra outro. Deixa esse ficar no chão que alguém apanha.

- Mãe, o meu namorado disse uma coisa que eu não gostei.
- Então deixa-o. Rapazes há muitos.

- Pai, o meu carro avariou, tem de ir para a oficina.
- Para a oficina para quê? Vais gastar mais na oficina do que se comprares outro. Amanhã vamos ao stand comprar-te um novo.

- Pai, os vizinhos de cima incomodam-me. Estão sempre a fazer barulho!
- Vai à Internet ver outra coisa que gostes mais. Vamos por essa casa à venda e comprar a que tu queres.


Bem, podia dar mais exemplos, mas acho que estes já são suficientes para mostrar o que pretendo transmitir.
Que pais são estes hoje?
Que filhos são estes hoje e que pais serão no futuro?


terça-feira, 9 de fevereiro de 2016

Novo desafio a caminho

Ainda não posso dizer qual é, mas posso vos dizer que em breve vou iniciar um desafio pessoal, muito pessoal  mesmo.
Costumamos dizer, "se eu não me importar comigo, quem o fará?".
É isso mesmo.
Os anos vão passando, vamos aprendendo com a vida e há um momento em que nos devemos preocupar não só com a imagem mas, sobretudo, com a saúde.
Sim, estou prestes a fazer meio século de idade e talvez seja isso que me está a motivar.
Acho que é uma idade maravilhosa e, por isso, acho que devemos cuidar dela para não se tornar perigosa.
Prometo dar notícias ao longo do desafio...

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2016

Blogue e o novo modelo

Como já terão dado conta, o blogue mudou de modo de apresentação no início do ano, tal como vos anunciei.
No início, foi mesmo uma experiência para ver qual era a aceitação do público leitor.
Confesso que também no início achei que esta apresentação poderia parecer um pouco confusa, mas a verdade é que recebi imensas mensagens a dar os parabéns pela mudança.. Relativamente às visualizações diárias, posso dizer que foi o que mais me surpreendeu. Triplicaram, para não dizer quadruplicam. Ainda assim, recebi algumas (poucas) mensagens de leitores que dizem não se entender com este novo formato.
Tendo em conta que essas mensagens são em minoria e que as visualizações aumentaram muito, o que veio ao encontro do meus objetivos, queria informar os meus leitores e as minhas leitoras que vou continuar com este formato.
Sobre este novo modelo não considero que seja tão difícil assim. É uma questão de hábito. Tem forma de pesquisar por data e por etiqueta. Tem arquivo do blogue e tem também a "minha" lista de blogues (do lado direito).
Fico sempre ao dispor para quaisquer dúvidas.

Espero que gostem!





quinta-feira, 4 de fevereiro de 2016

Bom dia, alegria!


Com alegria, paz, amor e muita harmonia...
Esqueçamos as brigas, deixemos o ódio de parte, o rancor, a maledicência e vivamos felizes!
Antes que seja tarde, vivamos com alegria e com amor.
Perdoemos a quem nos ofendeu, pois se o fez foi porque algo estava mal na sua vida. É necessário ajudá-lo(a), nunca censurá-lo(a).

Vivamos com alegria, fazendo o bem sem olhar a quem. Todos merecem por igual.

Feliz quinta-feira!