segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Para uma dieta ter sucesso...

Antes de iniciar qualquer tipo de dieta, deve programar todo o processo ao pormenor:

  1. Programe todas as refeições no início de cada semana e coloque num local visível (porta do frigorífico, por exemplo);
  2. Providencie atempadamente todos os ingredientes necessários;
  3. Se vive em família, avise todos que está em dieta e que, portanto, evitem provocar qualquer tipo de tentação;
  4. Seja rigorosa com as horas da refeições;
  5. Nos primeiros quatro dias, destinados normalmente a desintoxicação, cumpra escrupulosamente o menu;
  6. Estabeleça uma meta realista de perda de peso, sendo que não deverá perder mais de 1 kg por semana;
  7. Ao mesmo tempo que faz dieta, cuide da imagem a outros níveis: cabelo, pele, unhas. No fundo deve olhar para si com amor. Olhe-se no espelho e ame-se.
BOA SEMANA!


1 comentário:

  1. Olá? Manuela! Muitas pessoas falam sobre dietas, mas esquecem o essencial, somos um todo, corpo e mente. A Manuela falou no pronto 7, algo muito importante , que vai ajudar a motivar quem quiser perder ou ganhar peso. Sentirmos-nos bonitas(os). Independentemente do nosso peso, seremos sempre mais bonitos e os outros também olham para nós de maneira mais positiva se nos cuidarmos. E não é preciso muito. Beijinho

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