terça-feira, 19 de janeiro de 2016

O prazer de emagrecer... comendo!

Quem não sente prazer quando sobre para a balança e vê que emagreceu 1kg, 2kg, 3kg...?
Quem não sente prazer ao vestir umas calças e sentir que estão mais folgadas?
Estou naturalmente a dirigir-me às pessoas que têm peso a mais e que gostariam de perder alguns quilos.
Muitas pessoas desistem de fazer dieta porque associam o "fazer dieta" ao deixar de comer o que é bom.
Nada mais errado.
Fazer dieta pode ser  uma descoberta fabulosa na área da alimentação.
Existem alimentos fantásticos, que não engordam, são saudáveis e muito saborosos.
Hoje vou partilhar convosco exemplos de alguns pratos principais saudáveis, que saciam e que pode ir variando ao longo da dieta:

1 batata-doce cozida
1 prato de feijão verde cozido
1 lombo de salmão grelhado
Tudo isto temperado com 1 colher (de chá) de azeite e salsa picada ou coentros

4 colheres (de sopa) de grão-de-bico cozido
1 prato de couve lombarda cozida
1/2 lata de atum ou 1 lata das pequenas, escorrido
Tudo temperado com 1 colher de maionese magra

3 colheres (de sopa) de arroz integral
1 prato de bróculos cozidos
10 azeitonas
1 bife pequeno (90g) de peru grelhado
Temperado com 1 colher (de chá) de azeite

1 prato de legumes salteados
3 colheres (de sopa) de feijão vermelho
2 fatias de fiambre de peru cortado às tiras

1 colher de esparguete integral
1 lata de atum
1 prato de couve-flor cozida e temperada com 1 colher (de chá) de azeite

4 colheres (de sopa) de sementes de soja cozidas
1 ovo cozido
1 lata das pequenas de cogumelos salteados
Tudo temperado com uma colher (de chá) de azeite e salsa picada

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