quinta-feira, 22 de janeiro de 2015

Snacks - sugestões

Alimentar-se de 3 em 3 horas é o segredo para manter o bom humor e a boa disposição e, claro, para manter a boa forma física.
Por esse motivo, se recomenda que, entre as refeições principais, sejam feitas pequenas refeições.
Essas pequenas refeições são tanto ou mais importantes que as principais, isto porque são elas que vão "travar" a fome e prolongar a boa disposição por mais tempo.
Aconselho-vos, portanto, a fazerem uma pequena pausa a meio da manhã e a meio da tarde para comer.
Como prometido, deixo-vos hoje sugestões de snacks fáceis de preparar e de levar para o trabalho.
Sugestão 1:
1 gelatina light
4-5 frutos secos (nozes, avelãs ou cajus)

Sugestão 2:
1 iogurte magro de aromas
4-5 frutos secos

Sugestão 3:
1 fruta fresca
2 tostas

Sugestão 4:
1 chá
1 peça de fruta
4-5 frutos secos

Sugestão 5:
1 iogurte magro com sementes de girassol ou de linhaça

Sugestão 6:
1 batido de fruta (1 copo de leite com 4 morangos)
um punhado de passas-uva

Sugestão 7:
1 peça de fruta
1 tosta integral

Ver também:
Dieta equilibrada para emagrecer
Pequeno almoço saudável e equilibrado

2 comentários:

  1. Há algum tempo que sigo o seu blogue sem comentar. Obrigada pelas dicas, tenho muito interesse por estes assuntos da alimentação embora não tenha peso a mais, em breve vou colocar uma questão. Um abraço

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    1. Muito obrigada pelo comentário, Aliete Vieira. Independentemente de se necessitar ou não de perder peso, é fundamental fazer uma alimentação equilibrada. Comer é um dos melhores prazeres da vida. Infelizmente ainda há pessoas que pensam o contrário com o medo de engordarem. Um beijinho. Fico à espera das questões que queiras colocar.

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