terça-feira, 28 de janeiro de 2014

Por que falha a dieta?

Por que razão a maioria das dietas falha? Ou por que razão as pessoas que iniciam uma dieta, pouco tempo depois a abandonam?

Eis algumas dessas razões:

1. Bebem pouca água durante o dia. Deve-se beber, pelo menos, 1,5l de água por dia, para eliminar líquidos e as toxinas;
2. Não fazem um plano de refeições para toda a semana. Deve-se ter sempre em casa os ingredientes necessários para confeccionar pratos saudáveis, caso contrário, há a tentação de comer qualquer coisa que esteja à mão;
3. Petiscam a toda a hora, sobretudo bolachas e outras guloseimas. Deve-se fazer refeições a horas certas, sempre com um intervalo de 3 ou 4 horas, não mais;
4. Não comem verduras a todas as refeições. As verduras ajudam a eliminar as toxinas e favorecem o trânsito intestinal;
5. Iniciam dietas restritivas, prometedoras de perda de peso rápido. A restrição ou privação de algum alimento causa alterações no humor, depressões e, portanto, pouco eficazes a longo prazo. Deve-se comer de tudo, até chocolate, desde que sem exageros;
6. Querem ver resultados rápidos. A dieta para ser saudável deve fazer com que a perda de peso seja de um quilo por semana, não mais;
7. Saltam refeições. Nunca se deve saltar uma refeição, pois na refeição seguinte tudo o que comer vai ser absorvido e vai engordar;
8. Fazem apenas três refeições por dia. Deve-se fazer um máximo de seis refeições (três principais e dois lanches. Se jantar cedo, pode ainda fazer uma ceia, tomando um chá e duas tostas, por exemplo.);
9. Pensam que fazer dieta é deixar de comer. Quanto mais vezes comer mais acelera o metabolismo, logo mais emagrece.
10. Comem quando estão tristes ou cansadas. Deve-se procurar outras alternativas para resolver esses estados, caso contrário ainda ficam mais tristes depois. Experimente ouvir música, tomar um banho, ler, andar a pé, tanta coisa que pode fazer sem ser comer!

Pense nisso!



1 comentário:

  1. Olá Manuela!
    Bem que precisava de ler este post. beijinhos grandes

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