quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

Alimentação saudável e económica em tempos de crise

Muitas pessoas acham que para fazer uma alimentação saudável é necessário gastar muito dinheiro. Nada mais falso.
A crise não pode ser desculpa para se fazer uma má alimentação. 
Vamos evitar, com estes tempos de crise, alimentar-nos de batatas fritas, massas, cachorros quentes só porque são economicamente acessíveis.
É possível poupar dinheiro na carteira e alimentar-se de produtos que o deixam bem de saúde.
Em primeiro lugar, tome o pequeno-almoço em casa. Fica muito mais barato do que ir ao café.
Compre fruta e legumes numa loja de qualidade e em que os produtos sejam mais baratos do que no supermercado. Felizmente existem cada vez mais lojas desse género. A concorrência é boa para baixar os preços.


Se vive no campo ou tem um jardim, aventure-se na agricultura. Experimente plantar umas alfaces, umas couves e até espinafres, tomates e/ou pimentos. São muito fáceis de cuidar e não precisam de uma grande área. Além de não ficarem muito caros, são de qualidade e sabor excelente.






Para fazer uma alimentação saudável, é essencial comer sopa. 
Por incrível que pareça, a sopa é um dos pratos mais económicos. 
Pode perfeitamente fazer uma sopa rica em legumes para 4 pessoas com pouco mais de 1 euro.
Não acredita? Por esse preço eu até consigo fazer sopa para mais pessoas.


Ora veja:
1 kg de batatas - 0,19
1 Kg de cenouras - 0,39
1 couve lombarda - 0,50
1 kg de cebolas - 0,29
2 courgetes grandes - 0,20
sal e azeite - pouco também


Total gasto: € 1,57


Quer saber onde consigo esses preços? Numa loja de frutas e legumes muito barata no centro da cidade.
Se os produtos são bons? Excelentes! Sempre frescos.

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