domingo, 12 de maio de 2013

Um dia, quando eu for magra...

Existem algumas pessoas que passam a vida a dizer que vão começar uma nova dieta, que vão emagrecer, mas, na verdade, não as vejo mudar certos hábitos (menos saudáveis) no seu dia a dia.
Antes de emagrecer, a pessoa tem de analisar muito bem quais os erros alimentares que tem cometido e o que é que tem de ser alterado.
Para uma dieta resultar tem de haver, acima de tudo, motivação, determinação e, sobretudo paciência. Emagrecer deve ser um processo lento para ser saudável.

Assim, o que é que não deve fazer:

  • Comer mais de um pão por dia;
  • Comer muito de cada vez;
  • Comer massas, arroz, lasanha;
  • Comer fritos;
  • Ingerir refrigerantes;
  • Abusar do sal;
  • Comer doces;
  • Beber álcool.


E o que deve fazer:

  • Comer a horas certas;
  • Tomar sempre o pequeno-almoço;
  • Comer apenas um pão por dia;
  • Comer pouco de cada vez;
  • Se não pode passar sem arroz ou massa, opte pelos integrais e em pequena quantidade;
  • Comer saladas e legumes frescos todos os dias;
  • Beber 1,5l de água por dia;
  • Fazer exercício, caminhada, por exemplo.

Se é uma dessas pessoas que precisa de emagrecer uns quilos, deixe-se de dietas malucas, bebidas milagrosas e comece hoje a sua dieta saudável. Pense nas vantagens que terá em ser mais magra e foque-se nesse objetivo, com calma, mas com determinação. Resista a um convite para ir comer um gelado ou uma cerveja com os amigos e opte por beber uma água, uma fruta, um iogurte ou uma tosta. Não se vai arrepender.
Se pensa que já não tem idade para emagrecer, desengane-se. Nunca é tarde!
Voltarei em breve com mais dicas.
Boa semana!

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