Quem disse que para emagrecer, temos de fechar a boca?

Quem disse que para emagrecer, temos de fechar a boca?
Ou que temos de deixar de comer bem?

Há, por vezes, essa ideia de que para fazer dieta temos de deixar de comer certas delícias... Talvez, por isso, muitas pessoas têm uma enorme aversão a dietas.

Como assistente de nutrição e dietética, e também por experiência própria, posso-vos garantir que para emagrecer, é apenas necessário corrigir alguns hábitos alimentares e fazer deles a rotina.

Pode custar um pouco mais nos primeiros dias, mas depois torna-se um hábito do qual não se prescinde.

Focos principais: Perder peso e melhorar a saúde. 

É nisso  que se deve pensar quando se inicia uma dieta de emagrecimento.

Antes de começar, deve-se pensar naquilo que tem levado ao aumento de peso. Podem ser várias as razões:
a) ingestão de grande quantidade de comida nas diversas refeições;
b) ingestão de alimentos muito calóricos e carregados de hidratos de carbono;
c) ingestão de alimentos muito açucarados;
d) não fazer refeições certas e passar o dia a petiscar;
e) não praticar exercícios e passar grande parte do dia sentado(a);
f) problemas a nível de funcionamento dos intestinos;
etc. etc.

A partir dessa análise, cada um deve chegar às suas próprias conclusões e, aos poucos, começar  a corrigir os erros que estão a motivar esse aumento de peso.

E porque emagrecer é comer bem e saudável, e não o contrário, hoje vou dar início à publicação de algumas receitas que o(a) irão ajudar a emagrecer, já testadas e aprovadas por toda a família cá de casa!

Fique atento(a) aos meus próximos posts com as deliciosas receitas!!!