quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Vida calma e tranquila - 12 dicas


Nos dias de hoje, muitas pessoas vivem a correr de um lado para o outro, num ritmo frenético para conseguir chegar a todo o lado, nem que seja com atraso. 

Tudo isso causa stress, muitas vezes frustração e mal-estar. 


Dicas para ajudar a combater o stress desde as primeiras horas do dia:

  1. Descansar 8 horas diárias, levantar sem pressas, com tempo suficiente para enfrentar as tarefas do dia. A capacidade de concentração aumentará com a boa disposição;
  2. Evitar ter fome, fazendo pelo menos 4 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar;
  3. Fazer exercício físico todos os dias, pelos menos 30 minutos (caminhada, por exemplo);
  4. Partilhar o seu dia e as suas preocupações com alguém;
  5. Ter um hobby;
  6. Reservar tempo para si;
  7. Desfrutar do trabalho e não ver as tarefas como enfadonhas. O trabalho deve ser algo de estimulante;
  8. Evitar excesso de trabalho;
  9. Planificar as tarefas em função do tempo;
  10. Aprender a delegar e a pedir ajuda;
  11. Não prolongar o dia de trabalho se não for de todo imprescindível;
  12. Fazer  breves pausas ao longo do dia.


Tenha uma vida calma, sem stress!

1 comentário:

  1. Conselhos sábios.
    Mas alguns tão dificeis de "encaixar" no dia-a-dia!
    vidademulheraos40.blogspot.com.

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