Vida calma e tranquila - 12 dicas

Nos dias de hoje, muitas pessoas vivem a correr de um lado para o outro, num ritmo frenético para conseguir chegar a todo o lado, nem que seja com atraso. 

Tudo isso causa stress, muitas vezes frustração e mal-estar. 


Dicas para ajudar a combater o stress desde as primeiras horas do dia:

1. Descansar 8 horas diárias, levantar sem pressas, com tempo suficiente para enfrentar as tarefas do dia. A capacidade de concentração aumentará com a boa disposição;
2. Evitar ter fome, fazendo pelo menos 4 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar;
3. Fazer exercício físico todos os dias, pelos menos 30 minutos (caminhada, por exemplo);
4. Partilhar o seu dia e as suas preocupações com alguém;
5. Ter um hobby;
6. Reservar tempo para si;
7. Desfrutar do trabalho e não ver as tarefas como enfadonhas. O trabalho deve ser algo de estimulante;
8. Evitar excesso de trabalho;
9. Planificar as tarefas em função do tempo;
10. Aprender a delegar e a pedir ajuda;
11. Não prolongar o dia de trabalho se não for de todo imprescindível;
12. Fazer  breves pausas ao longo do dia.

Tenha uma vida calma, sem stress!