quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

Ter energia todo o dia

Não é nada fácil, depois de um dia de trabalho, chegar a casa e ter ainda mais meio dia de serviço, com comida para fazer, filhos para cuidar, casa para organizar, e sei lá que mais, e manter a energia e a boa disposição até ir dormir.
Difícil é, mas não é impossível. Bastará seguir alguns hábitos saudáveis e manter uma atitude positiva em relação à vida. 

E que hábitos são esses? 

Procurar ter uma boa noite de sono.Não precisa de ser de oito horas! Há pessoas que precisam apenas de cinco horas para se sentirem restabelecidas. O fundamental é que seja um sono tranquilo.
Fazer seis refeições diárias, de forma a manter o metabolismo a bom ritmo. Não devemos estar mais de três horas sem comer.
Ingerir alimentos energéticos.
Pensar positivo sobre a vida. Não remoer no passado.
5º Reservar 15 minutos por dia para meditar. Relaxar traz-nos tranquilidade que precisamos para as decisões do dia a dia.
Fazer exercício. Que tal umas caminhadas em grupo? Fazem muito bem ao humor e à boa disposição.
7º Tomar um banho perfumado logo pela manhã.


Se reparar, estas sete atitudes estão interligadas. Umas dependem das outras.


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