Algumas pessoas chegam à sexta-feira tão cansadas que se sentem incapazes de fazer seja o que for nos dois dias seguintes.E, portanto, no sábado levantam-se tarde, para não dizer muito tarde. Almoçam quando deviam lanchar... Enfim, desregulam completamente o organismo, a pensar que estão a descansar. À noite vão sair, chegam a casa de manhã e dormem o dia todo.
Na segunda-feira de manhã, ao ouvirem o despertador, acordam mal dispostas com vontade de dormir mais e a lamentarem-se por já ser dia de trabalho. Precisavam de mais um dia para descansar, dizem...
Este comportamento é completamente errado.
Não é desta forma que se consegue dar descanso ao corpo.
Se seguirem as seguintes dicas, garanto-vos que na segunda-feira estão preparadíssimos para uma nova semana de trabalho:
- Levante-se cedo (não precisa de ser às 6h30, como nos outros dias, mas poderá ser às 8h, por exemplo);
- Tome um bom pequeno-almoço, rico em vitaminas e fibras.
- Faça uma pequena caminhada pela manhã.
- Mantenha os horários das refeições (idênticos aos da semana)
- Faça sempre um plano de trabalho para o fim de semana. Sim, porque se não tem empregada, tem de ser você a fazer as coisas. Eu tenho sempre a minha lista à mão e vou riscando à medida que vou fazendo as coisas. Lavar roupa, passar a ferro, fazer comida, limpar a casa, fazer as compras no supermercado, são apenas alguns exemplos).
- Programe um tempo para descansar, mas descansar mesmo, ou seja, ficar sem fazer nada. Podem ser apenas quinze minutos. Acredite, serão quinze minutos preciosos.
- Agende tudo o que tem de fazer na semana seguinte, quer se trate de assuntos pessoais quer profissionais.
- Tenha as suas contas sempre em dia.
- Não se deite muito tarde.
- Namore muito e cuide muito bem de si.
BOM FIM DE SEMANA!
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