sexta-feira, 11 de dezembro de 2015

Dieta para pessoas sedentárias - Parte 3 (jantares)

Para quem tem estado atento à dieta dos 9 dias para pessoas sedentárias que tenho vindo a publicar, eis algumas sugestões de jantares leves, que devem ser introduzidos no 7º dia. 
Opção 1: Sopa de legumes;
Opção 2: Frango grelhado com legumes e /ou saladas variadas;
Opção 3: Omelete recheada com queijo, tomate e outros legumes;
Opção 4: Sanduíche de pão integral com queijo fresco, peito de peru e ainda alface e tomate;
Opção 5: Salada de frutas simples ou com iogurte magro e passas-uva;
Opção 6: Peixe grelhado com feijão verde cozido, temperado com azeite e ervas.

A partir do 10º dia, deverá já estar habituada a fazer uma alimentação mais leve.

Poderá aproveitar as sugestões que dei para pequenos-almoços, snacks, almoços e jantares mas pode ir compondo as suas refeições seguindo a mesma  lógica.

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