quarta-feira, 11 de fevereiro de 2015

Levante-se!

É isso mesmo. 
Se é daquelas pessoas que trabalha sentada o dia todo, deve levantar-se de vez em quando e, se possível, fazer alguns exercícios de alongamento.
Ficar muito tempo sentada faz mal à saúde, podendo mesmo originar algumas doenças relacionadas com o aumento do colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares, etc.
Por isso, o conselho é para se levantar várias vezes ao dia, de preferência de hora a hora.
Nesse intervalo, pode aproveitar para beber água, ir à casa de banho e esticar as pernas.
Outras dicas igualmente saudáveis são,  por exemplo,  trocar o elevador pelas escadas, fazer refeições saudáveis e sair do ambiente do trabalho na hora do almoço,  aproveitando para "desligar" do trabalho. Se tiver algum tempo de lazer, melhorará a sua produtividade no resto do dia.
Ao fim-de-semana, também pode aproveitar para fazer uma caminhada, de preferência a seguir às refeições.
Não se sente imediatamente a seguir a uma refeição. Se o fizer estará a contribuir para a obesidade e mau funcionamento do organismo.
Levante-se sempre que puder!

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