terça-feira, 20 de maio de 2014

10 dicas para manter a saúde mental

Stress e má alimentação são algumas coisas que devem ser evitadas para garantir a saúde do seu cérebro.
Para manter a sua saúde mental em ordem, eis 10 dicas que devem ser seguidas com algum empenho:

  1. Tenha uma alimentação saudável, rica em fibras, com um mínimo de carne e peixe, sem gorduras, sem frituras, com pouco sal, pouco açúcar e pouco ou nenhum álcool;
  2. Estude. Não se isole do mundo e estude, leia, discute assuntos sobre o dia-a-dia, organize o seu dia e fale com outras pessoas;
  3. Seja solidário/a. ajude familiares ou amigos que estejam necessitados. Pratique o bem;
  4. Seja otimista. Procure ser uma pessoa positiva e sorria sempre mesmo que não tenha muitos motivos ou esteja a atravessar uma fase difícil. Rir ameniza a dor.
  5. Exercite-se. praticar atividade física regularmente é excelente para a saúde mental. Terá mais disposição e concentração para realizar os compromissos do dia-a-dia;
  6. Fuja do stress.Organize sistematicamente as tarefas que deve realizar ao longo de cada dia. Desta forma, evitará ficar ansioso/a para realizar todas as tarefas ao mesmo tempo. Reserve uma hora por dia para fazer algo que goste muito, onde poderá carregar baterias;
  7. Evite as drogas. Não fume e não beba em excesso. Estas práticas contribuem para a perda da memória, da concentração e até do raciocínio;
  8. Cuide do seu coração. Faça exames com regularidade e cuide da sua saúde em geral;
  9. Tenha um médico de confiança;
  10. Tenha atitudes para ser feliz: divirta-se todos os dias, em família, mesmo sem sair de casa, agradeça por estar vivo/a, por ter um trabalho e pela vida que tem, mesmo que seja muito humilde. Viva o hoje como se não houvesse amanhã. Ame muito.
CUIDE DE SI!

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