segunda-feira, 1 de abril de 2013

Emagrecer, comendo de tudo

Sim, é possível.
Para emagrecer não é preciso fazer uma dieta restritiva. Pelo contrário, todos os alimentos são permitidos.
Quanto mais variedade melhor.
O nosso cérebro reage muito mal à restrição. Por isso é que, quando as pessoas iniciam uma dieta com uma lista de alimentos proibidos, ao fim de algum tempo começam a ficar deprimidas, irritadas e tristes. Depressa abandonam essa dieta.
O segredo de uma alimentação saudável e de uma dieta com sucesso é a reeducação alimentar. E, para isso, deve fazer o seguinte:
  • Comer de tudo, mesmo doces;
  • Fazer as refeições a horas certas;
  • Não beliscar entre as refeições;
  • Ter em conta as quantidades dos alimentos mais calóricos, principalmente os doces e as gorduras (deve comer pouquinho);
  • Nas refeições principais, deve servir o prato de uma vez e não deve repetir; a menos que seja salada verde;
  • Comer fritos apenas esporadicamente;
  • Beber pelo menos 1,5l de água por dia;
  • Nunca sair de casa sem tomar um bom pequeno-almoço.

 Se fizer isto, ao fim de algum tempo está "educada" para emagrecer. E a balança vai comprová-lo!


1 comentário:

  1. Como eu queria perder os meus quilinhos a mais, mas tá complicado. beijinhos amiga

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