quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Precisa de emagrecer?

Emagrecer é uma luta para muitas pessoas. Algumas vivem tão obcecadas com isso que nunca conseguem andar bem, nem com elas nem com os outros. Irritam-se com facilidade, e desistem muito depressa de uma dieta que acabaram de iniciar.
Antes de mais gostaria de lembrar que para emagrecer não é preciso deixar de comer, é sim necessário aprender a comer.


Por isso, deixo-vos alguns conselhos:

  1. Em primeiro lugar, esqueça as dietas malucas, muito menos deixar de comer. Isso nunca!
  2. Antes de iniciar as suas atividades físicas (sim, é essencial que pratique alguma atividade, nem que seja a caminhada), deve corrigir alguns hábitos alimentares: em vez de comer carnes vermelhas, opte pelo frango ou peixe; troque o refrigerante por água ou sumo natural; em vez de iogurtes completos, opte pelos iogurtes magros; deixe de colocar açúcar no café ou substitua-o pelo adoçante.
  3. Ter força de vontade. Definir um objetivo e obrigar-se a cumpri-lo, pela sua saúde. 
  4. Fazer um plano alimentar.
  5. Dizer às outras pessoas que está a fazer dieta e que vai emagrecer. Isso vai comprometê-la mais, o que é ótimo.
Se seguir estes conselhos, acredite, não só vai conseguir emagrecer, como vai recuperar a confiança e a boa disposição. 
Se tem peso a mais ou colesterol a mais, deve pensar em cuidar da sua saúde.
Boa sorte!


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