O calor vem aí

Segundo dizem os meteorologistas, está prevista uma vaga de calor para os próximos dias. 
As temperaturas devem ultrapassar os 40 graus em algumas zona do país.
Por isso, todo o cuidado é pouco.


Seguem-se algumas recomendações, que nunca são de mais:
1. Proteja-se bem. Não se exponha ao sol! Mesmo que tenha de apanhar um pouco de sol, use um chapéu na cabeça  e uma peça de roupa a tapar o corpo. Se está na praia, use e abuse do protetor solar (fator 30, no mínimo);
2. Beba mais água do que o habitual (traga sempre uma garrafa consigo);
3. Vista roupa e calçado confortáveis.
4. Faça uma alimentação leve, à base de saladas, fruta, sumos de fruta e de legumes, peixe e carne. Não coma gorduras!


Boa semana!