Causas do insucesso de uma dieta

Existem três grandes causas para o insucesso de uma dieta. São erros que podem pôr em causa todo o esforço em perder peso. Para cada um desses erros, sugere-se uma ou várias soluções.

Erro nº 1: 'Ocupar' os tempos livres  com comida.

Está a estragar a sua dieta se:

a) Come quando está aborrecida, emocionalmente abalada ou stressada;

b) Come um pacote inteiro de bolachas ou uma tablete de chocolate e não se sente saciada;

c) Não consegue expressar os seus sentimentos.

Soluções:

1. Aponte tudo aquilo que come;

2. Encontre um passatempo para se distrair;

3. Coma apenas à mesa, nunca a ver televisão.

Erro nº 2: Ter comportamentos pouco saudáveis

Está a estragar a sua dieta se:

a) Perde alguns quilos mas recupera-os rapidamente;

b) Desiste, pois pensa que não consegue abdicar de pequenos vícios alimentares;

c) Arranja desculpas para não continuar a dieta.

Soluções: 

1. Fale com os seus amigos, com os seu pais, irmãos: pratique exercício físico com companhia, é muito mais motivador;

2. Torne a atividade física um hobby;

3. Imagine os resultados positivos: visualize benefícios práticos na sua vida pessoal que poderá alcançar caso perca peso;

4. Avance progressivamente. É mais simples conseguir dar passos pequenos e depois maiores do que começar logo a tentar dar grandes passos.

Erro nº 3: Ser influenciado pelos outros

Existe sempre alguma pressão dos outros sobre a nossa imagem.

Como consequência do receio de ser "olhado de lado", acontecem várias situações:

1. Em refeições com os seus amigos, come pratos que vão ao encontro da sua dieta;

2. Mais ninguém sabe que está a praticar uma dieta;

3. O seu companheiro/a não quer realizar um plano dietético ou de exercício igual ao seu, logo desiste.

Solução: Fale! Diga o que está a fazer e o que pensa alcançar com isso. Os seu amigos e família dar-lhe-ão sempre apoio, desde que os esclareça da importância que a dieta tem para si.