Sem medicamentos e com saúde!

Isso mesmo!
Emagrecer sem tomar medicamentos e de forma saudável.
Quem não gostava de perder uns quilinhos e ficar com a barriga lisa antes de ir para a praia?
Pois é, hoje venho falar-vos de novo no melhor método para emagrecer sem ter de recorrer a qualquer medicamento.
Não é segredo para ninguém que, aliada a uma alimentação saudável, as caminhadas e, pelo menos, 1 litro de água por dia, podem fazer milagres.
O que vou partilhar convosco não se pode chamar de dieta, mas de alimentação saudável.
Depois de conseguir atingir o peso ideal, pode continuar a fazer este tipo de alimentação, com um ou outro excesso de vez em quando.
Assim, 5 refeições ao longo do dia são essenciais, divididas desta forma:

Em jejum
- 1 copo de água morna com sumo de meio limão

Pequeno-almoço
- 1 fatia de pão torrado com manteiga ou queijo fresco light
- 1 café ou chá sem açúcar
- 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de muesli.

Almoço
- 1 colher(sopa) de feijão (qualquer tipo) ou grão de bico
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 salsichas de soja ou 2 ovos cozidos ou um bife pequeno de frango ou um filete pequeno de peixe
- 2 tipos de legumes cozidos (feijão verde, bróculos, espinafres, couve, etc.)

- 2 folhas de alface

Lanche
- 1 barra de cereais ou 1 tigela de fruta fresca com um punhado de passas ou muesli

Jantar
- 1 sopa ou 1 prato de salada + 1 peça de fruta

Ceia
- 1 chá verde ou 1 batido de fruta