terça-feira, 7 de abril de 2015

Eliminar os quilos a mais - 7 dicas infalíveis

Os excessos das festas e das férias nesta altura do ano deixam a maioria das pessoas com uns quilos a mais e, logo agora, que o calor começa a aparecer e a praia já é o destino mais próximo.
Está, portanto, na altura de pensar em eliminar esses quilos a mais.

Nada de pressas, mas o melhor é começar a tomar algumas medidas e a mudar de hábitos:

1. Elimine da despensa tudo o que é doce (amêndoas, rebuçados, bolachas, folares, chocolates). Dê aos amigos, familiares, leve para o trabalho e distribua pelos colegas... o objetivo é que desapareça com eles rapidamente.
2. Aqueles queijos deliciosos que se compraram para as festas também devem desaparecer do frigorífico.
3. Elimine os refrigerantes de casa. Beba apenas água, muita água!
4. Evite qualquer tipo de hidratos ao jantar. Coma sopa, fruta, peixe, carne, legumes, mas nada de hidratos!
5. Mexa-se mais. Troque o elevador pelas escadas e, se possível, faça uma caminhada a seguir às refeições.
6. Faça 5 ou 6 refeições por dia: Pequeno-almoço, Meio da manhã, Almoço, 1º lanche, 2º lanche, Jantar, Ceia.
7. Esqueça as pizzas, os panados, os fritos, o pão branco, o arroz e as batatas até atingir o peso ideal.

Comece hoje, agora, e não se arrependerá!

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