Balanço do mês de abril

Este mês não foi de todo o melhor para mim.
Bem, não adoeci e isso é muito importante.
Mas não foi nada de especial.
Alguns projetos foram adiados devido ao (mau) tempo.
Também por causa do tempo instável, a minha energia e a minha motivação estiveram um pouco reduzidas.
Apesar dos fins-de-semana prolongados, o tempo (e a vontade, confesso) foi escasso para realizar algumas tarefas domésticas. Nos últimos tempos, o cansaço, mais psicológico do que físico, tem-se apoderado de mim e não tem sido fácil pôr em prática os meus projetos.
Estou com muita esperança no mês de maio. Quero acreditar que o tempo vai mudar para melhor, os passeios ao ar livre irão ser mais frequentes e o convívio familiar mais intenso.

Feliz terça-feira!

Bom dia!

Vai ser uma semana muito complicada para mim. Provavelmente nem terei tempo para escrever no blogue diariamente como tenho feito. Ainda assim, não queria deixar de passar hoje por aqui para vos desejar uma excelente semana, cheia de paz, amor, saúde e alegria.
Que não falte a boa disposição! Para isso, encare os seus problemas com serenidade e com um sorriso nos lábios.

Boa Semana!

Que diferença...

... faz o tempo!

Ontem acordamos com uma chuva miudinha, muito chata, muito desagradável para quem tinha ou queria sair de casa.

Hoje, não. Um sol maravilhoso entrou-nos pela janela sem pedir autorização. É claro que ele sabia que estava mais do que autorizado a entrar!

E entrou, e por cá vai permanecer, dizem, por alguns dias.

Faz muito diferença esta presença do sol nas nossas vidas, pelo menos na minha faz.
Há uma onda de energia, de alegria, de motivação que a todos contagia.

Vamos lá aproveitar este sol magnífico, que tem o poder de nos aquecer por fora, mas sobretudo, por dentro.

Bem-vindo, sol amigo!

Ementa da semana

Como prometido, aqui vai a ementa da próxima semana. Desta vez não inclui as refeições do fim-de-semana, que serão escolhidas pela família ao logo da semana:

Segunda-feira
Almoço: Sopa de legumes, Bróculos cozidos com peixe e batata, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Febras grelhadas com arroz de cenoura, Salada mista e fruta.

Terça-feira
Almoço: Sopa de legumes, Feijoada de legumes, Fruta.
Jantar: Creme de ervilhas, Arroz de polvo, Salada mista e Fruta.

Quarta-feira
Almoço: Sopa de legumes, Salada de massa colorida com ovo cozido e feijão verde, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Carne de vaca estufada com batata cozida e salada, Fruta.

Quinta-feira - FERIADO
Almoço: Sopa de legumes, Bacalhau com natas, Salada e Fruta.
Jantar: Sopa de legumes e sobras do almoço.

Sexta-feira
Almoço: Creme de ervilhas, Assado de legumes, Fruta.
Jantar: Sopa de legumes, Frango assado com arroz branco, Salada mista e Fruta.

Fim-de-semana prolongado

Como sabe bem um fim-de-semana prolongado!
Não tenho passeios programados, mas vou aproveitar estes dias para pôr em dia alguns compromissos, que têm vindo a ser adiados:

1. Repor o stock da despensa;
2. Descongelar e lavar a arca congeladora;
3. Visitar familiar que se encontra num Lar de Idosos;
4. Visitar uma vizinha que se encontra doente;
5. Cuidar das minhas plantas;
6. Voltar a fazer e a publicar no blogue a ementa da semana;
7. Organizar o escritório cá de casa;
8. Cozinhar para congelar;
9. Ler;
10. Fazer planos para próximos passeios em família.

Que acham do programa? Simples, como eu...

Bom dia, alegria!

Por mais que o tempo teime em me contrariar, não há nada que me faça mudar de atitude em relação às sextas-feiras! 

Sim, eu sei, hoje é só quinta-feira. Mas é como se fosse sexta. para mim, tem o mesmo significado. Fim da semana de trabalho, início de mais um fim-de-semana para estar com a família, para fazer coisas que me dão ainda mais prazer.

A todos os meus leitores, eu desejo uma excelente quinta-feira, com cheirinho a fim-de-semana.

Mas como eu gosto de ir para casa bem disposta, hoje vai ser um dia de muito trabalho. Resolver todos os assuntos pendentes, muita dedicação, muito empenho e nada de desperdiçar o tempo. 

Logo logo o fim de semana está aí!!!

Dieta não, alimentação saudável sim!

A palavra "dieta" desencoraja à partida todas as pessoas que querem perder peso. 
Existe uma ideia errada daquilo que se pretende de uma dieta para perder peso. 
Fazer dieta para perder peso está longe de corresponder a fazer uma alimentação restritiva, desagradável ao paladar ou à vista. 
O que se deve fazer é mesmo aprender a alimentar-se de forma correta e saudável.
Por isso, decida se quer fazer  uma dieta restritiva (que conseguirá manter apenas durante algum tempo)  ou alimentar-se de forma correta através da reeducação alimentar (para toda a vida).
Se decidiu pela segunda opção, na minha opinião, a mais acertada, eis algumas orientações infalíveis:

1. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
2. Beba 1,5l a 2l de líquidos/dia, evitando as principais refeições;
3. Componha o prato com produtos coloridos e variados;
4. Consuma carne de vaca magra, de frango sem pele e peixe;
5. Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados, excluindo os fritos e alimentos gordurosos;
6. Consuma bastantes verduras e legumes;
7. Evite os doces concentrados e o chocolate, prefira as frutas frescas;
8. Utilize o mínimo de sal e gordura na preparação das refeições;
9. Não fume e não beba bebidas alcoólicas;
10. Prefira pão, massa, arroz, biscoitos e cereais integrais;
11. Evite jejuns prolongados (no máximo 4 ou 5 horas);
12. Substitua as refeições por lanches rápidos (nada de fazer grandes refeições!);
13. Faça 5 ou 6 refeições por dia, reduzindo o seu volume;
14. Consuma uma porção por dia de azeite, margarina ou manteiga;
15. Coma de 3 a 5 peças de fruta por dia;
16. Evite o sedentarismo. Ande a pé sempre que possível.