Ementa da semana

A ementa  da semana pretende ser saudável e saborosa.

SEGUNDA-FEIRA:
ALMOÇO - Salada russa com atum e ovo cozido;
JANTAR - Lombinho de porco grelhado com legumes salteados.

TERÇA-FEIRA:
ALMOÇO - Legumes salteados com salsicha de aves;
JANTAR - Peitos de frango com legumes assados no forno.

QUARTA-FEIRA:
ALMOÇO - Lombos de pescada no forno com puré de bróculos;
JANTAR - Strogonoff.

QUINTA-FEIRA:
ALMOÇO - Lasanha de courgete;
JANTAR - Frango assado com salada.

SEXTA-FEIRA:
ALMOÇO - Costeletas de porco com batata doce e salada mista;
JANTAR - Bacalhau com natas.

Finalmente estou comigo!

Que grande correria que foi o último mês!
Que grande ginástica que foi conciliar trabalho, casa, família, lazer!
Não foi nada fácil, aliás, houve dias em que não foi mesmo possível conciliar nada! E de quem foi a culpa? Minha, principalmente minha! Não fui capaz de dizer não a praticamente nada. Não fui capaz de pensar primeiro em mim e só depois nos outros. Fiz tudo mal. 
Num mês, fui apenas um dia ao ginásio, fiz mais refeições fora de casa do que em casa, não preparei as minhas refeições previamente, passei muito menos tempo com a família e, sobretudo, não cuidei de mim, não consegui estar comigo. Tudo isso porque não consegui gerir o tempo, tendo dado muito mais aos outros que a mim.
Hoje é feriado e, felizmente, estou em casa.
Estou em casa e decidi estar comigo, com os meus pensamentos, no aconchego do meu lar.
Podia ter aproveitado o dia para sair, passear e distrair-me, dizem vocês. Pois podia, mas aqui em casa eu consigo estar comigo. E sabe tão bem! E, além disso, eu não preciso de me distrair, eu preciso de me concentrar em mim, naquilo que me faz bem e, principalmente, decidi aproveitar o tempo para me organizar.
Claro que o trabalho é muito importante, claro que preciso dele para adquirir alguns bens essenciais, mas a minha vida não depende exclusivamente do trabalho. A minha vida depende do meu bem estar interior, do meu bem estar físico e, sobretudo, do tempo que dedico a mim própria.
Hoje consegui, finalmente, sentar-me para escrever sobre o que me vai na alma e, acreditem, está a ser uma forma excelente de passar o dia.
Decidi não olhar o relógio hoje. A minha prioridade sou eu.
Decidi não pensar nos outros, muito menos colocá-los antes de mim.
Podia ter aproveitado o feriado para adiantar as compras habituais do fim de semana, mas decidi não o fazer. Amanhã também é dia. Hoje o dia é para mim, para estar comigo.
Não liguei a televisão, evitei ver notícias para não me perturbar (infelizmente nos últimos dias as notícias têm sido devastadoras).
Não me isolei do mundo, mas quase. Tentei estar apenas com o que me faz bem: a minha família, no aconchego do meu lar.
Consegui ler, escrever, meditar, estar com a família, tudo isto no mesmo dia. Fantástico!

Reflexão do dia

É agradável, sem dúvida, mas não deixa de ser assustador.
Vinte e oito graus às nove da manhã? Máximas de trinta e seis graus?
Seria perfeitamente normal e fantástico se estivéssemos no mês de julho ou de agosto. Agora em outubro, em pleno outono? Não, não é mesmo normal.
Todas estas alterações, climáticas, incêndios e não só, nos levam a refletir e nos colocam numa posição de alerta máximo.

Devemos estar atentos ao que está por vir. E não me parece que seja coisa boa... a seca já se faz sentir em algumas zonas do País, e isso é apenas um exemplo.
Gosto muito de sol, de bom tempo, de calor, mas não consigo encarar da mesma maneira um (ou vários) dias  de outono com temperaturas iguais ou mesmo superiores a um dia de verão.

E se eu olhar para trás?

De vez em quando apetece-me reler algumas das minhas publicações no blogue, mas normalmente faço-o por tema. 
Mas hoje fiquei com vontade de recordar o que escrevi no mesmo dia e no mesmo mês desde que criei este blogue, em 2011.
E posso-vos dizer que fiquei surpreendida comigo mesma. Não só por verificar que continuo fiel aos meus princípios como, e sobretudo, pela paz que eu consigo transmitir a mim mesma. E não, não sou egoísta, mas gosto muito de mim e de ser como sou.
Partilho convosco os textos que escrevi nos dias 14 ou 15 de setembro, de 2011 até hoje.

Já programou o seu fim de semana? (2011)

Balanço da semana (2012)

Na tranquilidade do meu lar (2013)

É domingo, mas... (2014)

Bom dia! (2015)

Mãe galinha com muito orgulho! (2016)

Ai o mês de setembro... (2017)

Se leram e gostaram, obrigada. Se não gostaram, obrigada na mesma por terem lido!

Bom fim de semana!

Ai o mês de setembro...

O mês de setembro este ano está a ser muito mais intenso do que em anos anteriores, não sei bem porquê (ou até saiba...)
É o retomar a rotina, que se pretende gradual, mas que nem sempre se consegue, porque não depende apenas de nós.
São os horários desfasados e desencontrados da família, os múltiplos afazeres domésticos e no trabalho, com alguns imprevistos, que nos consomem a paciência e que nos desgastam física e mentalmente.
É o calor que teima em ficar por cá... (Gosto muito de sol, mas calor só gosto mesmo na praia e quando estou de férias...).
Não está a ser fácil este mês de setembro e ainda só estamos a meio do mês.
Vamos ver como corre a segunda quinzena.
Peço a Deus um pouco mais de energia e muita paciência.

Ementa da Semana - Só jantares

Como disse há dias, depois de férias convém entrarmos devagar na rotina para dar tempo ao nosso corpo para se habituar.
Assim, após  mais de um mês sem fazer previamente a programação das refeições, eis que retomo a planificação da ementa da semana. E não, não vou cair no erro de fazer a ementa desta semana também para os almoços, uma vez que será difícil fazer esta refeição em casa ou no trabalho. Como tenho vários assuntos para tratar na hora do almoço, essa refeição vai ser tomada onde for oportuno.

Assim, para os jantares pensei no seguinte:

Segunda-feira: Lombinho de porco grelhado com legumes cozidos e salada de alface e tomate.
Terça-feira: Salmão grelhado com  legumes salteados.
Quarta-feira: Rolinhos de Couve com Salsichas de aves.
Quinta-feira: Febras de porco com arroz de couve-flor e salada mista.
Sexta-feira: Frango assado com legumes assados no forno.
Sábado: Dia da Vindima (almoço a pensar ainda).

Bom apetite e boa semana!

É tempo de recomeçar!

A vida é feita de recomeços...e todos os dias temos a oportunidade de começar de novo.
Desleixou-se nas férias? Não fez a melhor alimentação? Não fez exercício? A sua casa entrou num caos com o pessoal todo em casa? Não se preocupe.
Recomece aos poucos a sua rotina, sem stress, e verá que, em pouco tempo, tudo volta ao normal. 
Evite uma mudança repentina. Vá fazendo as coisas com calma.
As férias terminaram, é uma realidade, mas não devemos andar numa correria o tempo todo para por tudo em ordem em pouco tempo.
Comece por organizar a sua semana, dedicando um pouco do seu tempo a fazer um plano semanal (de refeições, de tarefas, de compras a fazer, de atividades de lazer, etc.) Se possível, envolva a família nessa tarefa. Depois de feito, coloque-o num local visível a todos.
Deverá haver o cuidado de estipular horas certas para fazer as coisas, para não cair no desleixo de novo.
Não se esqueça de cuidar da sua imagem e da sua saúde e, portanto, a alimentação é muito importante bem como o exercício físico.
Recomece hoje ou amanhã. Nunca é tarde...