Sem medicamentos e com saúde!

Isso mesmo!
Emagrecer sem tomar medicamentos e de forma saudável.
Quem não gostava de perder uns quilinhos e ficar com a barriga lisa antes de ir para a praia?
Pois é, hoje venho falar-vos de novo no melhor método para emagrecer sem ter de recorrer a qualquer medicamento.
Não é segredo para ninguém que, aliada a uma alimentação saudável, as caminhadas e, pelo menos, 1 litro de água por dia, podem fazer milagres.
O que vou partilhar convosco não se pode chamar de dieta, mas de alimentação saudável.
Depois de conseguir atingir o peso ideal, pode continuar a fazer este tipo de alimentação, com um ou outro excesso de vez em quando.
Assim, 5 refeições ao longo do dia são essenciais, divididas desta forma:

Em jejum
- 1 copo de água morna com sumo de meio limão

Pequeno-almoço
- 1 fatia de pão torrado com manteiga ou queijo fresco light
- 1 café ou chá sem açúcar
- 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de muesli.

Almoço
- 1 colher(sopa) de feijão (qualquer tipo) ou grão de bico
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 salsichas de soja ou 2 ovos cozidos ou um bife pequeno de frango ou um filete pequeno de peixe
- 2 tipos de legumes cozidos (feijão verde, bróculos, espinafres, couve, etc.)

- 2 folhas de alface

Lanche
- 1 barra de cereais ou 1 tigela de fruta fresca com um punhado de passas ou muesli

Jantar
- 1 sopa ou 1 prato de salada + 1 peça de fruta

Ceia
- 1 chá verde ou 1 batido de fruta

Balanço do mês de abril

Fim do mês de abril. É o momento de fazer um balanço.
Bem, este mês não foi mau mas podia ter sido melhor.
Saúde:
O corre-corre para o hospital no mês anterior, felizmente acalmou e assim se espera nos meses que se seguem, principalmente em situações de emergência, como foi o caso.
Quanto à alimentação, passei a fazer refeições muito mais saudáveis.
Casa:
O mês de abril é um mês de que eu gosto muito, por uma razão especial. Com a mudança da hora, consigo chegar a casa ainda de dia, o que me permite usufruir do espaço exterior da minha casa, com as minhas plantas e os meus animais...Consigo ainda orientar as lides domésticas ao longo da semana e aproveitar os fins de semana para descansar um pouco mais.
Passei a ser menos obsessiva com as limpezas, embora continue a gostar de ter tudo limpinho e arrumado.
Amor e Família:
Dei ainda mais atenção aos momentos em família, ao amor e ao namoro.
Finanças:
Neste mês de abril, fui muito contida nas despesas, comprei apenas o essencial e aproveitei sempre as promoções. E compensou!
Trabalho:
Neste campo, os dias nem sempre foram favoráveis, com algum stress pelo meio, mas que se espera melhorarem com o tempo.
Lazer:
Tirando as festividades próprias de um casamento a que fomos, este mês não foi definitivamente um mês de lazer. Este ficou adiado para quando o tempo melhorar...
E foi assim o mês de abril.

Objetivos para o mês de maio? Bem, só vos digo que vai ser um mês de mudanças... em breve vos darei conta.

Mudança

A mudança é a lei da vida.
Aqueles que olham para o passado ou para o presente irão com certeza perder o futuro.
Por isso, é necessário mudar para haver progresso.
Ninguém pode ser escravo da sua identidade e, portanto, quando surge uma possibilidade de mudança, é preciso mudar. 
Custe o que custar, a mudança deve ser encarada como algo positivo na vida e como um incentivo ao progresso.
Não deve haver medo ao estabelecer essa mudança. 
Quando falo de mudança não me refiro, necessariamente, a mudar de casa, de emprego, de amigos, etc. Refiro-me essencialmente, ao ambiente onde se movimenta. E, portanto, é essencial mudar de atitude, melhorar o seu estilo de vida, melhorar os comportamentos e as atividades que tem, no sentido de preparar o terreno de forma a que com mais facilidade possa expressar a mudança positiva que pretende implementar.
Se acha que está na hora de mudar, mude, sem medo e dê um rumo à sua vida.
Comece hoje, comece quando achar que está na hora!
Não é a primeira vez que falo no meu blogue sobre este assunto. Aconselho, portanto, a ler este post que aprofunda ainda mais o tema.
Feliz quarta-feira!

Elogio ao amor

O amor ajuda-nos a superar todas as dificuldades, todos os obstáculos, todos os momentos de maior tensão.
O amor sobrepõe-se a tudo e dá-nos a maior força para enfrentar o dia-a-dia.
É no amor que me refugio todos os dias.
É no amor que encontro o meu ponto de equilíbrio.
O amor acalma-se quando estou mais agitada e puxa-me para cima quando estou mais deprimida.
Amar e ser amada é das melhores sensações que a vida nos pode proporcionar.

Boa semana a todos e a todas as minhas leitoras.

Jardinagem

Adoro mexer na terra, semear, plantar, regar, ver as plantas nascer, crescer, florir e dar frutos.
O que plantar em abril?
Alface, cebola, couve, pimento, tomate,morangos, etc.







E flores?
Tudo, ou quase tudo, desde que tenhamos cuidado com a rega.

No que diz respeito às flores, eu não cumpro muito a época das plantações. Faço-o quando me apetece, praticamente ao longo de todo o ano, exceto no pico do Inverno.

Pequenas mudanças, grandes resultados...

Andava a precisar de desacelerar ao fim de semana e, de facto, consegui.

Não foram grandes mudanças, nem sei se a família se apercebeu, mas, na verdade, foram mudanças internas, sobretudo na forma de encarar todos os afazeres habituais do fim de semana.

Nada de stress, nada de correrias. Fiz apenas o essencial. Nada ficou por fazer de tudo o que tinha mesmo de ser feito. Ainda houve tempo para ler, para ver TV e até para ficar a conversar sem fazer mesmo nada.

Tudo o que ficou por fazer não era essencial, pode perfeitamente ser feito noutro dia.

Era disto que andava a precisar, de me focar nas coisas que realmente são importantes e, sem dúvida, eu sou importante de mais para me esgotar todos os fins de semana.

Portanto, daqui para a frente, eu farei parte da minha lista de prioridades num dos lugares do topo.

O resultado compensa.

Feliz semana a todos os meus leitores e leitoras.

Apenas o essencial! Fim de semana relaxado...

Foi a escolha que fiz para mim neste fim de semana.
Se foi uma boa escolha não sei, mas estou a tentar desacelerar um pouco a minha vida, para meu bem e dos que me rodeiam.
A sensação é um pouco estranha, e logo eu que ao sábado de manhã ando sempre numa correria com mil e uma coisas para fazer.
Mas este fim de semana vai ser um pouco diferente.
Acredito que vou conseguir fazer o essencial e ainda me irá sobrar tempo para estar com a família a conviver.
Essencial, é essa a palavra de ordem este fim de semana.
Vou fazer apenas o que tem de ser feito, o que é mais importante, nas lides domésticas e, sobretudo, na vida pessoal.
Desperdiçar o tempo não será, portanto, uma boa escolha. Pelo contrário, este será  muito bem aproveitado, apenas com coisas importantes. 
Sem stress, sem correrias, mas um fim de semana produtivo. É esse o meu objetivo.