Menos carne, mais vegetais

Estou cada vez menos carnívora e, curiosamente, sinto-me com muito mais energia.

Saladas, fruta, muitos vegetais, leguminosas, pão e massas, sobretudo integrais, doces com moderação. 

Carne e peixe todos os dias mas em doses muito pequenas. 

Laticínios, diariamente, mas em doses mínimas (os meus intestinos não apreciam leite nem derivados).

A água sempre me acompanha,  chá, todos os dias à noite.

Vegetariana? Não, ainda não, mas caminho para lá a passos largos.

Para já, o meu objetivo é mesmo fazer uma alimentação saudável, pouco calórica e que me dê energia todo o dia.

Dia europeu dos vizinhos

Celebra-se hoje o dia europeu dos vizinhos. Sempre na última terça-feira do mês de maio. Vá-se lá saber porquê. Na minha opinião, podia ser num sábado. 

A celebração deste dia visa promover o convívio entre vizinhos. Desta forma, consegue-se uma maior coesão social,  uma vida melhor em sociedade, criando novos laços de solidariedade entre as pessoas.

Esta ideia surgiu em Paris, há precisamente 24 anos. É uma ideia engraçada, se bem que nas aldeias esse convívio é muito usual. O convívio é muito maior do que nas cidades. É muito mais frequente vermos os vizinhos todos juntos, não só em dia de festa mas no dia-a-dia. Há uma grande onda de solidariedade. Conversam, cozinham juntos, trocam receitas, ajudam-se mutuamente, divertem-se...

Mas como hoje em dia, esse convívio tem tendência a diminuir, devido ao ritmo de vida que as pessoas levam, ainda bem que existe um dia para o lembrar.

Vizinhos, vamos lá celebrar!

Manter a motivação no trabalho

Um dos maiores desafios que a maioria dos trabalhadores enfrenta no dia seu dia-dia é o de manter a motivação em alta durante o trabalho. A maioria das pessoas vive naquela correria maluca, correndo de um lado para o outro, tentando realizar tarefas que nunca têm fim, sem saber exatamente o que fazer para manter a motivação.

Motivação é essencial, não só no trabalho, mas também na sua vida. Sem ela, nada acontece.

Eis três dicas para que possa recuperar ou manter a motivação no trabalho:

1. Aprenda a gostar daquilo que faz.
2. Mantenha a sua energia em alta. Para isso, deve ter um boa noite de sono (não menos de seis horas), comer alimentos leves, principalmente ao almoço.
3. Termine qualquer coisa todos os dias.Crie uma estratégia para não ser interrompido até terminar.

Tenha uma ótima semana!!

Caminhada em grupo

A caminhada é, sem dúvida, um exercício excelente.

Se for em grupo ainda tem mais vantagens:

1. Faz com que seja mais agradável e divertido;
2. Faz com que seja mais seguro, porque evita  que enfrente sozinho/a qualquer problema que surja;
3. Fomenta a continuidade e regularidade da caminhada porque uns influenciam os outros;
4. Permite-lhe que vá falando de assuntos triviais e se afaste do stress a que está sujeito/a no dia-a-dia;
5. Incentiva-o/a a rir, dando-lhe uma dose extra de saúde. Rir faz muito bem!;
6. Permite-lhe conhecer pessoas novas, fazer amizades e alargar os seus conhecimentos sobre as pessoas;
7. Permite-lhe trocar informação sobre novos percursos;
8. Transforma a equipa num autêntico fórum onde se poderão abordar assuntos da mais variada espécie;
9. Permite-lhe ser uma pessoa mais solidária, mais compreensiva, mais humana.
10. É, portanto, ainda mais saudável.

É só vantagens!!!

Poupar hoje para ter amanhã

Como diz o provérbio, devemos poupar hoje para termos amanhã.
E como fazer? 

1. Evite as compras por impulso. Pense duas vezes antes de comprar.
2. No dia em que recebe o seu vencimento, retire logo uma parte para poupança. Pode colocar noutra conta, num mealheiro. O que interessa é que ele não fique disponível para gastar.
3. Não ceda a todos os pedidos dos seus filhos. Explique-lhes que a vida não está fácil e que talvez seja melhor esperar algum tempo até poder comprar esse objeto que ele pede.
4. Não vá às compras sem uma lista.
5. Tome banhos rápidos. Nada de estar horas com o chuveiro a correr.
6. Se usa cremes, perfumes, maquilhagem, não compre nada de novo enquanto ainda tiver em casa. Se comprar, é meio caminho andado para já não usar o antigo e desperdiçar.
7. Aproveite lençóis usados para fazer panos de limpeza.
8. Use os sacos do supermercado para forrar o balde do lixo.
9. Cozinhe. Se não tem muito jeito para a cozinha, aprenda a cozinhar. Vai ver que a diferença nas despesas é enorme. 
10. Evite comprar água, iogurtes, bolachas, fruta nos bares, cafés, prontos-a-comer. Se levar de casa, poupará imenso. Só para ter uma ideia:uma garrafa de água de 0,5 l no supermercado custa 10 cêntimos, no bar custará cerca de 50 cêntimos, por vezes mais; um iogurte duplo com cereais custa no supermercado 80 cêntimos, no bar custa 1,20.

Já pensou bem? No poupar é que está o ganho!

10 dicas para manter a saúde mental

Stress e má alimentação são algumas coisas que devem ser evitadas para garantir a saúde do seu cérebro.
Para manter a sua saúde mental em ordem, eis 10 dicas que devem ser seguidas com algum empenho:

1. Tenha uma alimentação saudável, rica em fibras, com um mínimo de carne e peixe, sem gorduras, sem frituras, com pouco sal, pouco açúcar e pouco ou nenhum álcool;
2. Estude. Não se isole do mundo e estude, leia, discute assuntos sobre o dia-a-dia, organize o seu dia e fale com outras pessoas;
3. Seja solidário/a. ajude familiares ou amigos que estejam necessitados. Pratique o bem;
4. Seja otimista. Procure ser uma pessoa positiva e sorria sempre mesmo que não tenha muitos motivos ou esteja a atravessar uma fase difícil. Rir ameniza a dor.
5. Exercite-se. praticar atividade física regularmente é excelente para a saúde mental. Terá mais disposição e concentração para realizar os compromissos do dia-a-dia;
6. Fuja do stress.Organize sistematicamente as tarefas que deve realizar ao longo de cada dia. Desta forma, evitará ficar ansioso/a para realizar todas as tarefas ao mesmo tempo. Reserve uma hora por dia para fazer algo que goste muito, onde poderá carregar baterias;
7. Evite as drogas. Não fume e não beba em excesso. Estas práticas contribuem para a perda da memória, da concentração e até do raciocínio;
8. Cuide do seu coração. Faça exames com regularidade e cuide da sua saúde em geral;
9. Tenha um médico de confiança;
10. Tenha atitudes para ser feliz: divirta-se todos os dias, em família, mesmo sem sair de casa, agradeça por estar vivo/a, por ter um trabalho e pela vida que tem, mesmo que seja muito humilde. Viva o hoje como se não houvesse amanhã. Ame muito.

CUIDE DE SI!

40 anos do cubo mágico

Foi precisamente há 40 anos que surgiu o cubo de Rubik, que ficou conhecido pelo "cubo mágico". Inventado pelo húngaro Emô Rubik, em 1974, este quebra-cabeças tridimensional faz ainda hoje a delícia de muitas pessoas, crianças e adultos.

Quem se lembra deste brinquedo?