quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Rotinas saudáveis

Nem todas as rotinas são más, aliás, nenhuma rotina deve ser considerada negativa, antes pelo contrário.
Na minha perspetiva, existem algumas rotinas que eu considero saudáveis e muito positivas:

  1. Levantar cedo.
  2. Ouvir música ao acordar, ao invés de ver notícias na TV. Por vezes as notícias são tão desagradáveis que nos estragam o estado de espírito para o resto do dia.
  3. Tomar sempre um bom pequeno-almoço, de preferência em casa. 
  4. Preparar a roupa para vestir e a marmita na véspera à noite.
  5. Deixar a mesa preparada para o pequeno-almoço de véspera.
  6. Planear previamente as refeições da semana toda.
  7. Fazer pequenos lanches ao longo do dia.
  8. Andar a pé a seguir às refeições, nem que sejam apenas 30 minutos e aproveitar para apreciar a paisagem.
  9. Ler todos os dias algumas páginas de um livro.
  10. Beber água.
  11. Namorar (atenção, não por rotina, mas por amor!)
  12. E muito, muito mais...
Se se habituar a estas rotinas, decerto estará a contribuir para a sua saúde mental.

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