O post de hoje é especialmente dedicado àquelas pessoas que tentam há anos emagrecer e não conseguem. Começam dietas e depressa as abandonam e desistem e vão adiando o processo de emagrecimento.Pois bem, hoje vou dizer-vos uma coisa, uma vez mais.
Emagrecer não é passar fome nem fazer sacrifícios.
Emagrecer deve ser encarado como um bem que se faz a si próprio. Não só a nível estético, mas sobretudo a nível da saúde em geral.
Experimente seguir estas 12 dicas e verá que nunca foi tão fácil emagrecer.
- Deixe de pensar nos alimentos considerados proibidos e concentre-se apenas nos alimentos permitidos. São esses, e apenas esses, que devem fazer parte da sua despensa e frigorífico. E vá variando. Há imensos alimentos maravilhosos permitidos!
- Registe tudo o que come durante o dia . Isso pode parecer chato mas irá ajudar a controlar as suas escolhas e a repensar os seus hábitos alimentares.
- Tome sempre o pequeno-almoço e faça dele a refeição principal do dia.
- Evite comer enquanto vê televisão ou enquanto está ao telefone ou no computador.
- Coma todos os dias frutas e legumes.
- Beba um copo de água antes de cada refeição, e não durante as refeições.
- Coma de 3 em 3 horas.
- Uma vez por semana pode fazer um deslize e comer um alimento proibido que lhe apeteça muito, por exemplo chocolate, gelado, hambúrguer, pizza, etc.
- Pode juntar-se nesta missão com um amigo, marido, esposa ou com um grupo.
- Não tenha pressa em emagrecer. Este é um processo lento e, por isso, há que ter paciência.
- Coma sempre em pratos pequenos.
- Por fim, cuide não só da alimentação mas também da sua imagem. Cuide do cabelo, da pele, das unhas e da forma de vestir. Isto não é vaidade é amor próprio.
Tem dúvidas? Experimente!
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