Sem medicamentos e com saúde!

Isso mesmo!
Emagrecer sem tomar medicamentos e de forma saudável.
Quem não gostava de perder uns quilinhos e ficar com a barriga lisa antes de ir para a praia?
Pois é, hoje venho falar-vos de novo no melhor método para emagrecer sem ter de recorrer a qualquer medicamento.
Não é segredo para ninguém que, aliada a uma alimentação saudável, as caminhadas e, pelo menos, 1 litro de água por dia, podem fazer milagres.
O que vou partilhar convosco não se pode chamar de dieta, mas de alimentação saudável.
Depois de conseguir atingir o peso ideal, pode continuar a fazer este tipo de alimentação, com um ou outro excesso de vez em quando.
Assim, 5 refeições ao longo do dia são essenciais, divididas desta forma:

Em jejum
- 1 copo de água morna com sumo de meio limão

Pequeno-almoço
- 1 fatia de pão torrado com manteiga ou queijo fresco light
- 1 café ou chá sem açúcar
- 1 iogurte magro com 1 colher de sopa de muesli.

Almoço
- 1 colher(sopa) de feijão (qualquer tipo) ou grão de bico
- 2 colheres (sopa) de arroz
- 2 salsichas de soja ou 2 ovos cozidos ou um bife pequeno de frango ou um filete pequeno de peixe
- 2 tipos de legumes cozidos (feijão verde, bróculos, espinafres, couve, etc.)

- 2 folhas de alface

Lanche
- 1 barra de cereais ou 1 tigela de fruta fresca com um punhado de passas ou muesli

Jantar
- 1 sopa ou 1 prato de salada + 1 peça de fruta

Ceia
- 1 chá verde ou 1 batido de fruta

Balanço do mês de abril

Fim do mês de abril. É o momento de fazer um balanço.
Bem, este mês não foi mau mas podia ter sido melhor.
Saúde:
O corre-corre para o hospital no mês anterior, felizmente acalmou e assim se espera nos meses que se seguem, principalmente em situações de emergência, como foi o caso.
Quanto à alimentação, passei a fazer refeições muito mais saudáveis.
Casa:
O mês de abril é um mês de que eu gosto muito, por uma razão especial. Com a mudança da hora, consigo chegar a casa ainda de dia, o que me permite usufruir do espaço exterior da minha casa, com as minhas plantas e os meus animais...Consigo ainda orientar as lides domésticas ao longo da semana e aproveitar os fins de semana para descansar um pouco mais.
Passei a ser menos obsessiva com as limpezas, embora continue a gostar de ter tudo limpinho e arrumado.
Amor e Família:
Dei ainda mais atenção aos momentos em família, ao amor e ao namoro.
Finanças:
Neste mês de abril, fui muito contida nas despesas, comprei apenas o essencial e aproveitei sempre as promoções. E compensou!
Trabalho:
Neste campo, os dias nem sempre foram favoráveis, com algum stress pelo meio, mas que se espera melhorarem com o tempo.
Lazer:
Tirando as festividades próprias de um casamento a que fomos, este mês não foi definitivamente um mês de lazer. Este ficou adiado para quando o tempo melhorar...
E foi assim o mês de abril.

Objetivos para o mês de maio? Bem, só vos digo que vai ser um mês de mudanças... em breve vos darei conta.

Mudança

A mudança é a lei da vida.
Aqueles que olham para o passado ou para o presente irão com certeza perder o futuro.
Por isso, é necessário mudar para haver progresso.
Ninguém pode ser escravo da sua identidade e, portanto, quando surge uma possibilidade de mudança, é preciso mudar. 
Custe o que custar, a mudança deve ser encarada como algo positivo na vida e como um incentivo ao progresso.
Não deve haver medo ao estabelecer essa mudança. 
Quando falo de mudança não me refiro, necessariamente, a mudar de casa, de emprego, de amigos, etc. Refiro-me essencialmente, ao ambiente onde se movimenta. E, portanto, é essencial mudar de atitude, melhorar o seu estilo de vida, melhorar os comportamentos e as atividades que tem, no sentido de preparar o terreno de forma a que com mais facilidade possa expressar a mudança positiva que pretende implementar.
Se acha que está na hora de mudar, mude, sem medo e dê um rumo à sua vida.
Comece hoje, comece quando achar que está na hora!
Não é a primeira vez que falo no meu blogue sobre este assunto. Aconselho, portanto, a ler este post que aprofunda ainda mais o tema.
Feliz quarta-feira!

Elogio ao amor

O amor ajuda-nos a superar todas as dificuldades, todos os obstáculos, todos os momentos de maior tensão.
O amor sobrepõe-se a tudo e dá-nos a maior força para enfrentar o dia-a-dia.
É no amor que me refugio todos os dias.
É no amor que encontro o meu ponto de equilíbrio.
O amor acalma-se quando estou mais agitada e puxa-me para cima quando estou mais deprimida.
Amar e ser amada é das melhores sensações que a vida nos pode proporcionar.

Boa semana a todos e a todas as minhas leitoras.

Jardinagem

Adoro mexer na terra, semear, plantar, regar, ver as plantas nascer, crescer, florir e dar frutos.
O que plantar em abril?
Alface, cebola, couve, pimento, tomate,morangos, etc.







E flores?
Tudo, ou quase tudo, desde que tenhamos cuidado com a rega.

No que diz respeito às flores, eu não cumpro muito a época das plantações. Faço-o quando me apetece, praticamente ao longo de todo o ano, exceto no pico do Inverno.

Pequenas mudanças, grandes resultados...

Andava a precisar de desacelerar ao fim de semana e, de facto, consegui.

Não foram grandes mudanças, nem sei se a família se apercebeu, mas, na verdade, foram mudanças internas, sobretudo na forma de encarar todos os afazeres habituais do fim de semana.

Nada de stress, nada de correrias. Fiz apenas o essencial. Nada ficou por fazer de tudo o que tinha mesmo de ser feito. Ainda houve tempo para ler, para ver TV e até para ficar a conversar sem fazer mesmo nada.

Tudo o que ficou por fazer não era essencial, pode perfeitamente ser feito noutro dia.

Era disto que andava a precisar, de me focar nas coisas que realmente são importantes e, sem dúvida, eu sou importante de mais para me esgotar todos os fins de semana.

Portanto, daqui para a frente, eu farei parte da minha lista de prioridades num dos lugares do topo.

O resultado compensa.

Feliz semana a todos os meus leitores e leitoras.

Apenas o essencial! Fim de semana relaxado...

Foi a escolha que fiz para mim neste fim de semana.
Se foi uma boa escolha não sei, mas estou a tentar desacelerar um pouco a minha vida, para meu bem e dos que me rodeiam.
A sensação é um pouco estranha, e logo eu que ao sábado de manhã ando sempre numa correria com mil e uma coisas para fazer.
Mas este fim de semana vai ser um pouco diferente.
Acredito que vou conseguir fazer o essencial e ainda me irá sobrar tempo para estar com a família a conviver.
Essencial, é essa a palavra de ordem este fim de semana.
Vou fazer apenas o que tem de ser feito, o que é mais importante, nas lides domésticas e, sobretudo, na vida pessoal.
Desperdiçar o tempo não será, portanto, uma boa escolha. Pelo contrário, este será  muito bem aproveitado, apenas com coisas importantes. 
Sem stress, sem correrias, mas um fim de semana produtivo. É esse o meu objetivo.

Próximo livro de cabeceira

«Alquimia do Prazer», de Glauciane Lourenço De Freitas , vai ser o próximo livro de cabeceira.

Nesta obra surge uma mensagem de reflexão sobre o espaço íntimo e social das mulheres. Uma viagem interior que considera a integralidade do ser, onde o corpo não é tratado como simples instrumento de prazer, mas como templo do espírito imortal, que reconhece a importância dos cuidados físicos sem extremismos.


Acho que vou gostar!

As coisas mais simples são também as mais extraordinárias!

Não, esta frase não é minha, mas sinto-a de tal forma que podia ser eu a dizê-la.

Esta frase foi a escolhida pelos Missionários da Boa Nova para o calendário do mês de abril.

Na minha opinião, o que temos de mais extraordinário na nossa vida são o amor e a amizade. 
Tão simples, não é?
Com esses dois bens, podemos dizer que somos as pessoas mais ricas do mundo.
A alegria, a paz interior e um sono tranquilo, o dinheiro não pode comprar. 
Portanto, podemos ter todo o dinheiro do mundo, mas se não existir amor... de pouco servirá.
Ame, ame muito e o retorno virá. Com o amor, virá a alegria, a paz interior e muito mais.
São estas coisas simples que tornam a nossa vida extraordinária.

Eliminar os quilos a mais - 7 dicas infalíveis

Os excessos das festas e das férias nesta altura do ano deixam a maioria das pessoas com uns quilos a mais e, logo agora, que o calor começa a aparecer e a praia já é o destino mais próximo.
Está, portanto, na altura de pensar em eliminar esses quilos a mais.

Nada de pressas, mas o melhor é começar a tomar algumas medidas e a mudar de hábitos:

1. Elimine da despensa tudo o que é doce (amêndoas, rebuçados, bolachas, folares, chocolates). Dê aos amigos, familiares, leve para o trabalho e distribua pelos colegas... o objetivo é que desapareça com eles rapidamente.
2. Aqueles queijos deliciosos que se compraram para as festas também devem desaparecer do frigorífico.
3. Elimine os refrigerantes de casa. Beba apenas água, muita água!
4. Evite qualquer tipo de hidratos ao jantar. Coma sopa, fruta, peixe, carne, legumes, mas nada de hidratos!
5. Mexa-se mais. Troque o elevador pelas escadas e, se possível, faça uma caminhada a seguir às refeições.
6. Faça 5 ou 6 refeições por dia: Pequeno-almoço, Meio da manhã, Almoço, 1º lanche, 2º lanche, Jantar, Ceia.
7. Esqueça as pizzas, os panados, os fritos, o pão branco, o arroz e as batatas até atingir o peso ideal.

Comece hoje, agora, e não se arrependerá!

Lista de compras inteligente

Na tentativa de poupar alguns trocos, procuramos cada vez mais as promoções, os talões, os cupões e afins.
Há que ter algum cuidado, porém, uma vez que nem sempre a promoção realmente compensa.
Mas, na maioria das vezes, vale bem a pena aproveitar as promoções e os talões de desconto. E, se tivermos o cuidado de fazer uma lista de compras inteligente, a diferença no final da compra ainda é maior.
Ultimamente passei a fazer compras apenas quando os produtos estão com desconto. Nessa altura, aproveito e faço stock. Só não posso fazer isso nos produtos de curta duração, tais como frutas e legumes mas, mesmo assim, procuro os locais onde estes se vendem mais baratos.
Não sou do tipo de pessoas que saltita de supermercado em supermercado à procura dos preços baixos, mas ando sempre atenta às promoções da semana ou do mês do "meu" supermercado.
Frutas e legumes, os melhores mesmo são os da "Baixinha". São frescos e a preços muito mais em conta.
Comprar e poupar é uma questão de saber escolher.

Boas compras!

Líquido ou em pó?

Hoje vou falar-vos sobre detergentes para a roupa.
Líquido ou em pó?
Ficamos sempre na dúvida na hora de comprar.
Segundo a Decoproteste, os detergentes em pó são os melhores a eliminar as nódoas difíceis, mas pouco protetores das cores. 
Já os líquidos são mais respeitadores das cores, mas menos eficazes no combate da sujidade.

Sugestões:

• Use em pó para roupa mais suja e para roupa branca. Se lavar roupa de cor com detergente em pó, tenha o cuidado de a virar do avesso.
• Use em  líquido para roupas de cores vivas ou para roupas pouco sujas.