Voltei!

Verdade! 

Estou de volta, após um longo período de ausência, talvez o maior desde a criação do blogue.

Falta de tempo, vida muito corrida, dias cheios de compromissos...e muito muito mais... foram estas as razões da minha ausência, ou melhor, são estas as minhas desculpas para não vir aqui escrever um pouco para vocês.

Sim, desculpas. Ninguém é perfeito e eu também cometo erros! Ai tantos!

Cometi o maior erro quando comecei a pensar mais nos outros que em mim. Também vos acontece?

Claro que sim, tenho a certeza. Não sou a única no mundo a dar tudo pelos outros. Pelos pais, pelos filhos, pelo marido, pelos amigos, pelos vizinhos...pelas chefias! 

Pois, e aí dá-se a nossa transformação interior. Deixamos de ter vida própria e vivemos a vida que os outros "querem" que vivamos. Vivemos ao ritmo dos outros e esquecemos que temos sentimentos, que temos vida própria, que temos vontades e opiniões próprias. 

E o caos instala-se... o caos interior instala-se e não fica fácil lidar. Entras na maior apatia, deixas de apreciar a tua música favorita, o teu melhor prato, e vives assim...ou melhor, sobrevives.

Então, passas a inventar desculpas, e mais desculpas para tudo e vais adiando, adiando tudo na tua vida, até a tua própria felicidade. O silêncio passa a ser a tua companhia, o teu refúgio e, quando dás conta, tu própria não estás mais aqui.

E chega o momento em que não consegues sair desse caos sozinha. E então tem duas opções: ou pedes ajuda ou cais de vez! Resolves  pedir ajuda. A profissionais, nos livros e sobretudo à família. Sim, à família, porque são eles que também sofrem com esse caos.

Se estás a passar por uma situação idêntica, não te isoles, pede ajuda. Aparece!

Como diz o Mário Caetano, no seu livro "Reinventa a tua Vida", o novo mundo precisa de ti. Neste momento, o novo mundo está a pedir-te que apareças com tudo aquilo que tens dentro.

Por isso, estou aqui, de volta a este espaço virtual, cheia de vontade de partilhar convosco dicas interessantes e inspiradoras, que vos possam ajudar no dia a dia. É isso que me faz feliz, a minha autenticidade, a minha humildade, a minha simplicidade, a minha genuinidade. E sobretudo, não dar ouvidos a opiniões alheias!!

Hoje é sexta-feira, meu dia preferido, lembram-se? 

Vamos aproveitar bem o momento e que o fim de semana seja ainda melhor, apesar do mau tempo!

Que nada impeça a nossa alegria porque, acima de tudo, é a nossa felicidade que importa.

Até já! E façam o favor de ser felizes.

🙏🙏🙏💓💓

Perder peso sem dieta

Já tentaste de tudo para perder peso, conseguiste perder algum peso, mas voltaste a recuperá-lo em pouco tempo.

Estou certa?

Se respondeste sim à minha pergunta, eu tenho excelentes notícias para ti.

Começo por te dizer que eu já passei por isso. Já fiz as dietas mais malucas que podes imaginar. 

Uma torrada e um chá ao pequeno-almoço,  uma peça de fruta a meio da manhã e a meio da tarde, um bife e salada ao almoço e uma sopa de legumes ao jantar. Humm, até parece saudável,  e sim, consegues perder peso. Só não consegues manter essa dieta por muito tempo. 

Vais sentir-te fraca e com fome e cais na tentação de petiscar aqui e ali alimentos que só te incham.

Ora, então o que devo comer, perguntas tu?

E eu respondo-te. Podes comer de quase tudo. 

Experimenta retirar os laticínios,  os alimentos com gluten,  o açúcar refinado, os produtos processados e o álcool. 

Prefere a comida natural e evita as conservas.

Hoje encontras no supermercado um leque de produtos sem gluten que podes adquirir.

Ao pequeno almoço,  podes comer uma fatia de pão  com uma fatia de fiambre ou queijo (sem gluten e sem lactose) e uma boa dose de fruta natural e ainda frutos secos. Se gostas de café,  força,  mas sem açúcar!

Com este pequeno-almoço,  eu garanto-te que não vais ter fome durante toda a manhã. 

Nas restantes refeições,  aconselho-te a compor o prato de forma variada, o mais colorida possível, sempre com uma fonte de proteína. Podes comer arroz ou massa ou batata, feijão,  grão.  Estes alimentos, além  de serem essenciais para a saúde, ajudam a manter a energia todo o dia. Uma sopinha de legumes no início ou no fim sabe sempre bem e compõe o estômago. 

Como vais ter mais energia, podes e deves fazer caminhadas, de manhã ou à noite. O corpo vai habituar-se e vai pedir-te cada vez mais.

Se queres realmente perder peso, sem dieta e sem voltar a engordar, tens aqui o "segredo".

Como te disse, já passei por isso e, portanto, sei do que estou a falar.

Se estás de férias ou prestes a começar,  talvez seja a altura ideal para dar início a um novo estilo de vida.

Há coisas que não se explicam... apenas se sentem!

Por vezes, sentimos necessidade de mudar algo na nossa vida, de fazer algo diferente.

Sentimos necessidade de crescer, de evoluir, de sair da rotina.

Sentimos necessidade de nos valorizarmos como mulheres, como esposas, como mães, como filhas, como seres humanos.

Quando isso acontece, não devemos hesitar! Devemos pôr mãos à obra e avançar!

Delinear novas rotinas, procurar novos relacionamentos (não me refiro aos relacionamentos amorosos, obviamente! Se estamos felizes, deixemo-nos estar!), mas aos relacionamentos de amizade e no dia-a-dia.

Procurar novos livros para ler.

Iniciar um novo estilo de vida, menos sedentário, mais saudável.

Melhorar a nossa alimentação.

Investir em nós!

A isso se chama evoluir, crescer.

Quando sentimos esse chamamento, podemos dizer que estamos a crescer como pessoas, como seres humanos.

Não é a primeira vez que me sinto nesta fase. Acredito mesmo que esse crescimento interior se faz por fases.

Por isso, estou a aproveitá-la da melhor maneira para crescer mais um bocadinho e tem sido uma caminhada muito positiva.

Aproveito para vos desejar um excelente fim-de-semana!

A importância de ter um hobby para a saúde mental

Tenho referido vários vezes que é muito importante, para a nossa saúde mental, ocuparmos uma parte do nosso dia, seja a que hora for, com algo que nos relaxe e que nos acalme a mente. 

Pode ser no início do dia, na hora do almoço, ao fim do dia ou numa hora que nos seja mais conveniente.

As atividades relaxantes podem ser várias: ler, meditar, escrever, fazer crochet, tricot, caminhar, praticar Pilates, porque não?

Qualquer uma destas atividades me dão prazer e me ajudam a relaxar. São estas algumas das atividades que pratico, quase diariamente, por mero prazer, sendo que algumas delas se tornaram um vício.

Acordar às 6h da manhã para ler pode parecer estranho para algumas pessoas, uma vez que, a essa hora, supostamente ainda estamos ensonadas. Sim, pode até ser verdade. Mas, para quem gosta de ler e não tem tempo durante o dia, escolhe esta hora porque consegue estar só com o seu livro, sem qualquer interrupção. Pessoalmente, só consigo ver vantagens em acordar cedo para ler. À conta disso, consigo ler centenas de páginas em poucos dias. Como resultado, um satisfação pessoal e uma sensação de tranquilidade indescritíveis.

Mais recentemente, alternei a leitura com o crochet. 

Como assim, começar o dia às 6h da manhã para fazer crochet??

Sim, é verdade! E as razões são exatamente as mesmas que referi em relação à leitura. Quando gostamos muito de algo, procuramos fazê-lo na maior tranquilidade, num momento só nosso.

Das 6h às 7h, o mundo é meu. Sou só eu e os meus hobbies.

Deixo o Pilates mais para o fim do dia, de preferência em grupo, pois o convívio também é excelente, sobretudo depois de um dia de trabalho.

Ter um hobby é mais importante e agradável do que imagina, sobretudo pelo bem-estar que proporciona!

Outono chegou!

O Outono chegou e, com ele, vieram as noites mais frias.

Que saudades que eu tinha de uma noite mais fria!

Os últimos tempos têm sido de tanto calor que nem apetece estar na cama.

No Outono, quando começa a refrescar, apetece estar em casa, no aconchego do lar, quiçá com uma mantinha nas pernas, a ver um filme agarradinha ao seu mais que tudo.

No Outono, deixa de haver tempo para ir à praia porque os dias são mais pequenos e a temperatura não é tão convidativa. Em contrapartida, podemos ficar em casa, a viver as nossas coisas, a conviver com a nossa família, a descansar...

No Outono costumamos fazer marmelada e outras compotas. Adoro!

Para quem tem filhos pequenos, o Outono também significa uma alteração de rotinas. Vida muito mais corrida e com muito mais responsabilidade. Mas isso também é bom. É sinal de crescimento, dos filhos e, sobretudo dos pais.

Resumindo, para mim o Verão é excelente mas não deixa saudades, uma vez que procuro sempre ver o lado positivo de cada estação do ano.

E vocês, como encaram o fim do Verão e o início do Outono?

E do Inverno, alguém gosta? Para mim, Inverno é a estação do Natal que eu tanto amo!

Na Primavera, há tanta coisa que eu adoro! Flores, dias maiores, e tanta  tanta coisa...

Dicas de poupança

Meus queridos e minhas queridas, 

Quer queiramos quer não, os próximos tempos não vão ser fáceis. E não sou só eu a dizê-lo.

Com a inflação a subir e a escassez de produtos a aumentar, vamos ter que fazer alguma ginástica orçamental para que não soframos muito.

Quem me conhece, sabe que não sou pessoa de esbanjar dinheiro em coisas supérfluas. Felizmente, atualmente até poderia fazer algumas estravagâncias, e faço-as, mas muito de vez em quando. Por norma, sou muito contida nos gastos. Sempre procurei gastar o menos possível, sem perder qualidade de vida.

Para isso, faço muitos estudos de mercado, comparo preços e uso as mais diversas estratégias para gastar menos.

Hoje vou partilhar convosco algumas dicas de poupança, que julgo serem muito uteis não só para usar nos próximos tempos mas como estilo de vida.

1. Tomar sempre que possível o pequeno-almoço em casa;

2. Levar de casa o almoço e os lanches para o trabalho e, sempre que possível, o café ou o chá;

3. Partilhar boleias (felizmente também tenho dado boleia a muita gente);

4. No supermercado, optar por marcas brancas;

5. Evitar torneiras abertas por muito tempo e banhos longos;

6. Evite lavar máquinas de roupa ou louça com pouca carga;

7. Não deixar luzes acesas desnecessariamente;

8. Optar por luzes económicas, Led, por exemplo;

9. Evitar deixar o botão stand-by dos aparelhos ligado;

10. Não desperdiçar alimentos;

11. Fazer a lista de compras a pensar nas refeições da semana;

12. Aproveitar os vouchers e promoções dos supermercados/lojas;

13. Planear as férias com antecedência;

14. Reaproveitar tudo o que for possível.

Organizar roupa de forma prática

Organizar roupa é muitas vezes confundido com arrumar roupa. 

Arrumar roupa, na minha opinião, é guardar, é tirar a roupa das cadeiras e colocar no armário, é tirar do chão e colocar no cesto de roupa suja, é tirar do estendal e colocar no cesto de passar a ferro, por exemplo.

Organizar roupa é um pouco diferente.

Organizar implica colocar a roupa numa determinada ordem.

Antigamente, e ainda hoje em algumas casas pequenas, existe apenas um roupeiro e uma cómoda para guardar toda a roupa. É muito complicado, nestes casos, organizar toda a roupa. Mas não é impossível!

Se existir alguma ordem na sua colocação, é muito mais fácil a sua visualização e cabe muito mais roupa.

Por exemplo, as t-shirts, se forem dobradas e colocadas na vertical, ficam todas visíveis e fáceis de encontrar.

O mesmo para as calças e até para roupa que não se engelha. Ultimamente tenho mais cuidado ao comprar a roupa, principalmente tendo em conta esse aspeto. A roupa que é de lavar e sacudir é super prática, para vestir e guardar.

Deixo-vos algumas imagens que vos possam inspirar!